Лещата е изключително питателна, което ги прави част от основната диета във всяка кухня по света. Те са положително силни елементи на хранителни вещества и трябва положително да бъдат включени във вашата ежедневна диета. Но лещата е тежка храна, така че може да не е подходяща за всеки стомах при всяко хранене през деня. Поради тази причина трябва да знаете със сигурност кое е най-доброто време за ядене на леща, за да извлечете максимални ползи от тях. Така че, без по-нататъшно забавяне, нека разберем кога трябва и не трябва да ядем леща, онези чудесни източници на куп хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира добре.

леща

Около тренировка

По принцип лещата може да се яде по всяко време на деня, но най-доброто време за ядене би било точно преди и след тренировка. Лещата съдържа много протеини и въглехидрати и това я прави идеална като тренировъчна храна. Въглехидратите се разграждат до енергия и това ви позволява да тренирате за по-дълго време. Освен това няма шанс въглехидратите да се превърнат в мазнини, тъй като ще изгаряте енергията по време на тренировката. Ястието след тренировка също трябва да съдържа леща поради съдържанието на протеини, което ще помогне да се започне процесът на възстановяване на тъканите след износването и сълзите на тренировката. Протеините също помагат за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, така че това е печеливша ситуация.

За обяд

Лещата е много добра като опция за обяд. Купа супа от леща, със страна ориз, зеленчуци и малко постно месо или риба прави един много здравословен и заситен обяд. Въглехидратите и белтъчините в лещата ви помагат да имате много енергия през останалата част от деня и ви поддържат достатъчно сити, така че да не се налага да действате върху гладните пристъпи, които стачкуват в средата на вечерта.

Като лека закуска

Лещата също е чудесна като закуска, така че можете да ги ядете вечер или в средата на сутринта. Супата от леща е засищаща и питателна и е особено полезна за оздравяващите. Това е мека храна, която може да се използва за насърчаване на храносмилането, благодарение на диетичните фибри в лещата и позволяваща по-плавни движения на червата.

За вечеря

Леща може безопасно да се яде по време на вечеря, освен ако не ви е предписано друго. Протеинът в тях действа в мускулите на тялото ви и няма шанс да се превърне в мазнини, дори когато спите. Въглехидратите са предимно несмилаеми, така че и те не се превръщат в мазнини. Трябва обаче да се отбележи, че несмилаемите въглехидрати остават предимно в системата за дълго време преди да бъдат изгонени, така че това може да доведе до метеоризъм.

Лещата е добре по всяко време на деня. Те са пълни с витамини и протеини и това ги прави идеални за всички ястия. Всичко, за което трябва да внимавате, е да не прекалявате с приема, точно както всичко останало. Лещата може да бъде доста тежка храна, а прекомерната консумация е свързана с повишаване на пикочната киселина в системата и може да се окаже твърде много за черния дроб да преработи. Балансирайте приема на леща всеки път с други храни, освен ако не отивате на лека закуска по пътя под формата на супа от леща.