писанка

Руслана Писанка (Снимка: instagram.com/pisankaruslana)

Тв водещият успя да натрупа значително благодарение на телевизионното предаване

Популярната актриса и телевизионна водеща Руслана Писанка винаги е притежавала страхотни форми, но в един момент все пак е решила да отслабне. Тя се реши на проекта „Zazheni and Happy“, в който успя да отслабне с 42 кг за 8 месеца и да изуми всички с трансформацията си.

„Режисьорите и продуцентите ме харесаха точно защото имах извити форми. Но разбрах, че сега не съм извита, а наднормено тегло. И с него бъдещето ми изглежда много призрачно ”

Звездата реши да сподели тайните и тънкостите на впечатляващото си отслабване, докато споделя как успява да поддържа тегло, пише „Tastefully“.

Руслана съветва да се намерят съмишленици и да се мотивират взаимно.

„Ако искате да се вдъхновите, искате да започнете нов живот, но не можете да направите първата крачка, потърсете приятели в беда. Това е нещо мотивационно. Нещо е, когато си сам. И когато сте там, отидете в някои енории, където има хора с опит ... може би те също трябва да насърчават нещо. Ако за съжаление няколко приятели се обединят, те веднага ще бъдат щастливи! “, - препоръчва Писанка.

Домакинът съветва също да погледнете диетата си отвън. Тя призовава да не се отказваме от хляба, а да го заменим с пълнозърнести храни, да не изключваме напълно мазнините, а да избираме здравословни. Според актрисата само благодарение на балансираното хранене и голямото количество течности тя е успяла да отслабне, за да не увисне кожата.

Дори да ви се струва, че всички усилия са напразни и теглото е спряло да се измества, важно е да не се отказвате и да продължите по план. Обикновените ежедневни дейности също могат да помогнат.

„Всички разбират, че отслабването е трудно. Но не става по-лесно да го поддържате ниско! Ако се откажете от празнотата, трябва да платите за нея. Проектът ме научи да виждам тази връзка - между това, което сте яли и колко трябва да тренирате за това. Но има много заместители на физическата активност. Дори почистването на къщата е чудесен начин да загубите много калории “, каза знаменитостта.

И за да не напълнее отново, Руслана Писанка се опитва да стои далеч от изкушенията колкото е възможно повече и не ги крие. Вместо висококалорични гарнитури с месо, тя избира леки супи или риба със зеленчуци. Кафенето се занимава със сладкиши.

В допълнение, актрисата се фокусира върху физическата активност: лицеви опори, клекове, дъски ежедневно. Ако няма възможност за упражнения, просто ходете много - повече от 15 000 стъпки на ден.

Руслана Писанка разкри тайните на отслабването си (Снимка: instagram.com/pisankaruslana)

И основното правило - не се претегляйте всеки ден! Липсата на резултати или тяхната незначителност е най-лошият демотиватор. Оценете състоянието си - лекота, тежест и др. А за състоянието коригирайте диетата си.

Припомнете си, че Руслана Писанка призна, че докато е била в карантина, е качила отново 10 килограма. „Качих 10 килограма, но ще работя върху себе си. Тази значителна загуба на тегло ме научи, че мога да издържам на всякакви трудности, тъй като това беше най-трудният тест в живота ми “, каза актрисата.

Между другото, Екатерина Кухар показа топ 5 упражнения за фигура, като прима балерина.