Крушите са едни от най-често консумираните плодове в света. Суровата круша съдържа 84 процента вода и 15 процента въглехидрати и почти няма мазнини и протеини. Малка круша, около 100 грама, ще ви даде около 57 калории. Крушите също са много добър източник на диетични фибри. Естествено, както всички други плодове, крушите също се считат за много полезни за здравето, въпреки факта, че в плодовете почти няма други основни хранителни вещества. В идеалния случай няма подходящо или грешно време за ядене на круша, стига да я консумирате умерено и не се опитвайте да се храните само с круши. Така че, без повече шум, нека видим кое е най-доброто време за ядене на круша, за да можем да извлечем максимални хранителни ползи от тях.

диетични фибри

Сутринта

Крушите са много богат източник на диетични фибри, което ги прави изключително важни елементи в ежедневния ни хранителен режим. В идеалния случай, яденето на малка до средно голяма круша на ден ще инжектира много от това основно хранително вещество в нашата система, гарантирайки, че сме в състояние да усвояваме храната правилно, което от своя страна ще засили метаболизма ни в дългосрочен план. Поради тази причина яденето на круша сутрин е чудесен начин за започване на деня. Една малка круша ни дава около 57 калории и това, добавено към диетичните фибри, ще гарантира, че можем да останем сити за по-дълъг период от време. Освен това захарта и калориите ще ни дадат основната енергия, която да продължим до обяд, без да се налага да посегваме към нездравословни закуски.

Като лека закуска

Крушите също са много добри като следобедна или вечерна закуска. Те съдържат много диетични фибри, което означава, че лесно можете да се заредите с малка порция, особено ако я сдвоите и с някои други плодове. Освен това огромното съдържание на вода гарантира, че можете да се отдадете на тези плодове без вина; малко вероятно е да напълнявате, дори ако ядете много от тези круши. И дори ако успеете да прекрачите този невъзможен праг, вероятно ще бъдете възнаградени с огромно стомашно разстройство, благодарение на диетичните фибри.

За успокояване на храносмилателните проблеми

Което ни води до въпроса за храносмилането. Крушите имат много вода и много диетични фибри, което прави идеалните помощни средства, ако някога страдате от запек. Ако нещата изглеждат трудни сутрин, не се притеснявайте, просто нарежете няколко круши и ги включете в диетата на деня си. Ще бъдете изненадани колко гладки стават нещата до следващата сутрин. Всъщност, редовното ядене на круши ще изглади храносмилането ви, ще стимулира метаболизма ви и ще направи чудеса за вашата програма за управление на теглото.

Вземете пресни круши по всяко време. Консервираните версии са потопени в захарен сироп, което ги прави откровено доста опасни за здравето. Също така няма вероятност да получите голяма част от тяхната хранителна полза, тъй като те съдържат значително по-малко количество фибри. Яжте круши сами или нарязани в салати и овес. Добавете ги към смути или ги бракониерете. Можете дори да ги потопите в червено вино за превъзходен обрат!