Опитвах се да поддържам най-високо хранене по време на моето кето пътуване. Взимам мултивитамини. Използвам голямо разнообразие от здравословни мазнини. Ям 2С листна зелена салата всеки ден. Дори тъпча с 0,5-1C други зеленчуци, докато ям само 15g въглехидрати на ден при съотношение на мазнини 5-20-75%. Правя режим на HIIT. На всичкото отгоре се опитвам да балансирам диетата си с малка порция плодове (плодове) 1/8C всяка сутрин.

Мислех, че правя всичко както трябва. Сега знам какво съм правил погрешно.

"За тези, които въвеждат въглехидрати в диетата, бих препоръчал те да се състоят предимно от FIBER, който е несмилаем и не допринася за повишаване на глюкозата и инсулина. Ако решите да ядете смилаеми въглехидрати, ОПРЕДЕЛЕНО НИКОГА не бих ял тези в началото на деня, тъй като това ще допринесе изключително много за съхранението на мазнини и за саботиране на изгарянето на мазнини, както и за настройването на кръвна захар и влакче в увеселителен парк за останалата част от деня. " -Д-р. Тед Найман, доктор по медицина.

Сега си мисля, че плодовете са причина за спирането на загубата на тегло. Ще го отрежа и ще ви уведомя. Трудно е да преодолеем всички тези митове за храна, които са ни казвали цял живот.

  • Джен
  • Джен.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 2 години
  • 3
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Актуализация: без загуба на тегло от 12/2-12/10. Тогава загубих 0,4 кг. на 12/11. Днес загубих 0.8 кг. Всичко, което направих по различен начин, беше да елиминирам въглехидратите при първото ми хранене.

Също така прочетох, че сергиите за отслабване могат да бъдат причинени от „чувствителност“ към храната: червено месо, млечни продукти, дори зеленчуци с високо съдържание на фибри! Изпитвате ли болки в стомашно-чревния тракт, когато консумирате определени храни? Не е нужно да ядете кейл или пържола, ако ви боли. Яжте нещо друго. Проведох експеримент с елиминираща диета в продължение на една седмица и открих, че съм леко непоносим към лактоза! Ям и червено месо твърде често!

  • Лори, Джил
  • ЛориДжил
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Здравейте Джен, благодаря, че публикувахте своя опит. Аз съм нов в кетото и ще го имам предвид.

  • Памела Принс
  • Памела_Принц
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Опитайте се да ядете повече зеленчуци. Не е нужно да броите до 10 чаши тъмнозелени, листни зеленчуци. Спанакът се готви до толкова малко количество, че можете да си набавите много от него. Д-р Берг дори казва, че не е нужно да броите и кръстоцветни зеленчуци. Аз също съм на 15 грама въглехидрати. Загубвате ли или блокирате? Ако спрете, уверете се, че ядете достатъчно калории, тъй като правите много упражнения.

диета

  • Джен
  • Джен.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 2
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Памела Принс благодаря за информацията. Видях видео от д-р Берг за безплатно ядене на 10C зеленчуци на ден. Опитах това, но качих килограми хаха.

  • Джен
  • Джен.13
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Актуализация: Загубих още 1,2 килограма през последните 4 дни 😀

  • Джоана
  • Джоана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • 1
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Eat Ям зеленчуци само когато искам (никога не съм запек) толкова близо до целта сега, че рядко съм достатъчно гладен за зеленчуци. Фокусирам се върху мастните протеини и се чувствам толкова добре. За специална почерпка щях да имам малка шепа горски плодове с добър стар британски двоен крем отгоре 😋😋😋

  • Moondrake
  • Майка на кучетата
  • Moondrake
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Памела Принс Мисля, че диетата ми за поддържане ще има същите макроси, но не броени кръстоцветни и листни зеленчуци. Сериозно липсват зеленчуци, но изпитвам голям успех с преброяването на всичко, което да се промени сега. Но това е моят дългосрочен план

  • Инана
  • Инана
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, ГГГГ · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> преди 1 година
  • Кето диета
  • Отчетено - изглед

Джен Добавих още зеленчуци и също спечелих. Просто ще се придържам към протеини, мазнини и от време на време салата.