• имоти

Фонтан на младостта: 7 храни за дълголетие

Не искаме ли всички Понс де Леон наистина да намери този Фонтан на младостта в Свети Августин! Това обаче не се случи и всеки ден правим всичко по силите си, за да се борим с процеса на стареене. Наскоро попаднах на тази статия, която предполага, че някои храни са полезни за дълголетието. Обичам авокадо и обикновено ги ям всеки ден със салатата си на обяд, така че това не е проблем. Кой не обича чесъна, въпреки че не е чудесен за дъха ви на следващия ден! Рибата, горските плодове и зехтинът винаги са част от седмичната ми диета. Интересувам се от идеята за пълнозърнести храни, тъй като много рядко ям хляб или зърнени храни обикновено се придържат към продуктите без глутен. Само в случай, че се интересувате от хляб без глутен Udi’s има най-добрия, който съм намерил. Той е в раздела за замразени хлябове в Publix в Неапол. Когато се препече, има вкус точно като пълнозърнестия вид! Надявам се, че можете да използвате някои от тези идеи и да доживеете до дълбока старост!

От Барбара Пронин
Средностатистическият американец може да очаква да живее едва на 80 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). Въпреки че физическата активност допринася за дълъг, здравословен живот, храната също играе роля, казва изследователят на дълголетието Дан Бютнер, който наскоро си партнира с National Geographic, за да съпостави местните хранителни норми с популациите, които постоянно живеят най-дълго.

Техният доклад предлага седем избора на храна, общи за тези, които живеят дълбоко в напреднала възраст:

Авокадо - Мазнините в авокадото са предимно мононенаситени мазнини - 10 грама само за половината. Редовното ядене на авокадо може да засили усвояването на хранителни вещества, да подпомогне здравето на очите и дори да допринесе за загуба на тегло.

Горски плодове - Плодовете задоволяват желанието за захар, а плодовете, които съдържат по-ниски количества захар от повечето плодове, са сред най-добрите възможности за избор. Доказано е, че редовната консумация на цели плодове намалява риска от заболяване.

Риба - Не е изненадващо, че популациите, които ядат много риба, почти неизменно живеят по-дълго. Докато сьомгата има представител на много здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, повечето морски дарове съдържат здравословните мазнини и протеини.

Чесън - Освен че добавя вкус към храната, чесънът съдържа и хранителни вещества, които могат да засилят имунната ви система. Накълцайте го сами - предварително смленият чесън има твърде много консерванти.

Ядки - Повечето сортове съдържат здравословни мазнини, протеини и фибри, комбинация, показана за подобряване на когнитивното здраве. Те са с високо съдържание на калории, така че хапвайте умерено.

Зехтин - Подобно на авокадото, този основен продукт на средиземноморската диета е чудесен източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини, който според десетки проучвания намалява риска от сърдечни заболявания дори повече, отколкото диета с ниско съдържание на мазнини.

Цели зърна - Ново изследване предполага, че може да се появи затлъстяване, тъй като липсата на фибри влияе отрицателно върху чревните бактерии. Пълнозърнестите храни са пълни с важни хранителни вещества, особено фибри, които могат да противодействат на този ефект, предотвратявайки по-късните условия в живота.

Кажете ми, ако имате успех с тези храни и ако опитате хляба на Udi’s, изпратете ми съобщение и ми кажете какво мислите за него.

Не забравяйте, че в Неапол винаги е препечено и вие заслужавате вашето парче слънчево греене в Неапол и да живеете дълъг и здравословен живот!