От Тери, съсед
27 януари 2014 г. 11:15 ч. М ET

Нещата, от които се нуждаете и трябва да се занимавате със счупени ребра.

трябва

Този блог се пише днес по предложение на моята приятелка Бет, съпругът й Роб счупи няколко ребра миналата седмица, падащи на работа. Дадох й редица предложения, които бяха много полезни за него и вчера тя ми каза, че трябва да напиша блог, за да помогна на други, страдащи със същите наранявания.

Тъй като подхлъзването и падането върху снега и леда е преобладаващо по това време на годината и фрактурите на ребрата могат и се случват от това и почти всичко. Ето го.

Треньорският списък на необходимостите за справяне Счупени ребра:

o Вие ще искате възглавница за кърмене като тази - http://www.amazon.com/NurSit-Nursing-Pillow-Removable-Slipcover/dp/B00BWRPB8G/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1390760954&sr=8-3&keywords=nursing + възглавница. Ще искате да държите това нежно към гърдите си всеки път, когато трябва да кашляте, кихате, хълцате или се изправяте през първите няколко седмици след нараняването си.

o В зависимост от това колко ребра сте счупили - душът може да се окаже предизвикателство - горещо препоръчвам да наемете или закупите едно от тях за ваша собствена безопасност под душа - http://www.walmart.com/c/kp/ душ-столове

o Вие ще искате малка възглавница за пътуване като тази - http://www.amazon.com/Aller-Ease-Cotton-Allergy-14-inch-20-inch/dp/B004TMMV2A/ref=lp_3732121_1_4?s=bedbath&ie= UTF8 & qid = 1390761790 & sr = 1-4 за времето, през което трябва да сте в колата - ще искате да поставите това между ребрата и предпазния колан.

o Вземете лекарствата за болка, предписани от Вашия лекар, както е предписано - изпреварвайте болката, НЕ се опитвайте да я изсмучете и да отидете без нея. Не забравяйте, че лекарствата за болка са известни с това, че причиняват запек, така че ще искате да вземете или омекотител за изпражнения като този - http://www.pipingrock.com/overcounter-pharmacy/stool-softener-docusate-sodium-100-mg-39152 ? prd = D0000J & CAWELAID = 1934925879 & catargetid = 1941036170 & cadevice = c & cagpspn = pla & gclid = CO6e5erBnLwCFYEDOgodCEsAVw или нежно слабително. Имам навика да приемам по 1 с всяка доза обезболяващи лекарства.

o Може да искате да инвестирате и в нещо подобно - http://www.walmart.com/ip/Mainstays-Deluxe-Laptop-Cart-Black/17479996. Наличието на вашия лаптоп, на който да играете, може да забавлява мозъка ви и този тип маса може лесно да се използва за хранене. Други неща, където седите.

o Много е важно да ПОЧИВАТЕ, също толкова важно е да се разхождате малко. Правете чести пътувания до банята, разхождайте се из дома си ВНИМАТЕЛНО!

o Следвайте заповедите на Вашия лекар, но не забравяйте, че познавате тялото си най-добре. Не се страхувайте да отделите допълнително време за почивка, ако не се чувствате физически готови да се върнете в света. Лекарите ми казаха 3 седмици, накрая свалих почти 4 заради нивото на болка, в която бях. ТИ и ТИ САМО познавате тялото си най-добре.

o Докато нагревателната подложка в началото може да звучи като много успокояващо нещо - НЕ. Топлината причинява възпаление и вече имате достатъчно на местата на фрактурите, НЕ е нужно да добавяте повече. ICE, ако можете да издържите, особено през първите 72 часа след нараняване, загрейте не по-късно.

o Приятелите и семейството ще бъдат безценни през първите няколко седмици след нараняване на ребрата. ТИ наистина няма да можеш да направиш много за себе си. В моя случай, облегнат в пералнята, сушилнята, съдомиялната машина, опитвайки се да се придържа към кутията за отпадъци на котката ми и т.н. За готвенето за себе си не можеше да става дума, возех се на срещи по лекари и т.н. не беше в картата. Семейството и приятелите ми се грижеха много за мен, вашите също ще искат - НЕКА ГИ!

o Протеин, протеин, протеин .... Това е, което костите ви трябва да лекуват. Моят треньор беше предложил да приемам около 125-15o грама протеин на ден. Не забравяйте, че веднъж протеин от постно месо е равен на 7 грама, така че ако ядете пилешки гърди от 4 унции, получавате 28 грама протеин. Откровено открих, че е невъзможно да ям толкова много протеини, така че добавях протеинови шейкове. На пазара има няколко наистина страхотни протеина. Аз лично харесвам тези на Wal-Mart-EAS, или пудрите, или готовият вид са страхотни. http://www.walmart.com/search/search-ng.do?search_query=EAS+Protein&ic=16_0&Find=Find&search_constraint=4044

o Добрата добавка с калций е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА. Освен ако не сте навършили 18 години, тялото ви НЕ получава достатъчно калций в костите ви, за да се излекуват. Имам предвид един качествен - не нещата, направени с компоненти от тротоарна креда, които купувате в местната аптека - горещо препоръчвам това - http://www.standardprocess.com/Products/Standard-Process/Calcium-Lactate. Това е, което приемам от година и половина. За да го получите, ще трябва да посетите местния хиропрактор. Шефът ми предписа, ако за мен той е в Reisterstown Family Chiropractic.

o И накрая - поддържайте се добре хидратирани. Въпреки че бих искал да имам един от тези http://www.sportline.com/products/hydration-2/hydracoach.html, не е необходимо. САМО се уверете, че пиете поне ½ телесното си тегло в унции вода всеки ден. Дръжте бутилка с вода до масата си, отпивайте я редовно. Наистина помага.

Никога не бях в плана си да стана гуру за справяне с фрактурирани ребра, но това е ръката, с която бях раздаден. Затова се надявам, че опитът ми помага на другите.

Пожелавам на моя приятел Роб много бързо възстановяване. Слушайте прекрасната си съпруга, следвайте това, което ви казват лекарите, и се чувствайте по-скоро скоро.