зимни

Ако се опитвате да отслабнете тази зима, ще искате да се насочите към нискокалорична диета. Може да е трудно да поддържате нискокалорична диета, ако все пак не знаете какво да ядете, просто има твърде много лоши възможности за избор на храна. Добър избор е да включите някои зимни зеленчуци във вашата диета. Те могат да осигурят известна нужда от ситост, като същевременно поддържат храната нискокалорична.

Картофи

Картофите имат малко противоречива репутация, когато стигнат до загуба на тегло. Това е разбираемо, тъй като толкова много пържени екстри принадлежат към семейството на картофите. Картофите също имат висок гликемичен индекс; яденето на картофи определено може да повиши нивото на кръвната Ви захар. Картофите обаче всъщност са с ниско съдържание на калории. 1 среден картоф има около 110 калории.

Карфиол

Карфиолът е хранителната гъста мощност, от която се нуждаете. Властва изключително важно дали обсъждаме зимни зеленчуци или кръстоцветни зеленчуци. Карфиолът е с ниско съдържание на калории - 1 чаша има само 29 калории. Карфиолът също е чудесен като заместител на месото, така че можете буквално да го ядете за повечето ястия.

Кейл

Кейл е зеленчукът, който обичате да мразите. Това, което му липсва във вкусотията, се компенсира с невероятни ползи за здравето. Кейлът е богат на витамин С, бета каротин и фитохимикали, известни като изотиоцианати, които увеличават способностите на детоксикиращите ензими в организма. Кейлът също практически няма калории, така че можете да се чувствате свободни да се насладите на прекрасна салата от кейл.

Спагети скуош

Когато говорим за гъвкавост и невероятност, не търсете повече от спагети скуош. Това е вид скуош, който се отличава със забавната си жилава плът (прилича на спагети). Можете да го приготвите по толкова много начини - печете го, лющете го, го задушете. Можете буквално да сервирате това зеленчук, покрито със сос от маринара, и това ще направи страхотна имитация на спагети, която има същите тези спагети с ¼ броя на калориите.

Брюкселско зеле

Брюкселското зеле, разбира се, не е за всеки. Но ако успеете да надхвърлите скандалната им репутация, ще разберете, че тези зеленчуци са сладки, нежни и нискокалорични.