JUBOLLY Публикации: 446
12.01.09 6:53 П

победите

Ниското съдържание на въглехидрати е най-добрият и бърз начин да постигнете това, което трябва да постигнете. Бодибилдърите правят диети с ниско съдържание на въглехидрати, за да стигнат до най-ниския процент телесни мазнини, от който се нуждаят, преди шоу. Горещо го препоръчвам. и БЕЗ ЗАХАР. Строго карайте въглехидратите да се произвеждат от овес, кафяв ориз, ечемик и подобни зърнени храни. не яжте дори плодове, защото и в тях има захар.

DAANGIT Публикации: 31
12.01.09 6:40 П

Когато трябва да ви подслушват, дали те са същите стандарти като армията? Ако е така и те залепват около врата и кръста ви; Бих предложил да не губите прекалено много, защото това ще направи врата ви по-малък и когато става въпрос за BF%, искате голяма врата и по-малка талия. Като бивш вербовчик научих трик или два за кандидатите. Добре, отново само ако сте подслушвани. Винаги през нощта до деня на теста, вие ще искате да разтривате препарат H на кръста си през корема си и наоколо, след което се увийте със саран. Знам, че звучи налудничаво, но много пъти е било неуспешно. Ако нямате нужда от касета, но те преминават само чрез претегляне (отново само отчаяни мерки), купете магнезиев цитрат и го изпийте около 1600 предния ден, но бъдете много подготвени да седнете до тоалетната през нощта. Не пийте никакви течности, докато не претеглите.
Те са само за временни корекции и екстремни. Знаете, че за дълги разстояния това е аеробна активност и прием на калории.
Надявам се да съм помогнал.

WETPINKBUNNY Публикации: 387
12.01.09 6:10 П

САУНА ДЕНА ПРЕДИ И АКО СЕ ЗАКЛЮЧИ И ТРЯБВА ДА СЕ УБЕДИТЕ, ЧЕ ПОСЛЕДНИЯТ МАГАЗИН ОТМИНА, ЩЕ ИЗПОЛЗВАМ ЛАКСИТИВ ДЕНА, ПРЕДИ ДА ТЕГЛЕТЕ И ЛЕКО НА ВОДАТА НОЩТА ПРЕДИ. ТОВА ТЕГЛО ВЪЗМОЖНО Е ВЪЗВРЪЩАНЕ, НО ЩЕ ПАЙТЕ И ЩЕ БЪДЕТЕ МАЛКО ЗАПАЛКА ЗАБЕЛЕЖКА: БЪДЕТЕ В БЛИЗКО РАЗЛИЧНОСТ ДО ГРИЧНА ПРИЧИНА, КОГАТО ТРЯБВА ДА ОТИДЕТЕ. ЩЕ ТРЯБВА ДА ОТИДЕТЕ ! P.S. НЕ БИХ НАПРАВИЛ ТОВА ПОВЕЧЕ ОТ ЕДИН път!

Редактирано от: WETPINKBUNNY на: 12.01.2009 (18:11)

СРЕДНОСТ1001 Публикации: 789
12.01.09 1:14 П

Ако всичко, което правите, е 90 минути ходене, бих ви предложил да прекарате толкова време във фитнеса, колкото е възможно по човешки възможности преди 22-ро. Помислете за най-свободното. Тези хора губят 10 кг на седмица, но те също работят усилено (в допълнение към диетата) в продължение на много часове на ден.

MUSICBEERMAN SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (19 932)
Публикации: 508
12.01.09 1:06 П

Треньор Дийн,
Благодаря за малкото малко информация. Намирам това за много полезно. Не бързам. бавно и стабилно, но това е много полезна информация.

SP_COACH_DEAN Публикации: 15,299
12.01.09 12:58 П

Просто исках да се уверя, че числото 34-35 се отнася до ИТМ или измерване на талията? Процентно число като 34% обикновено се отнася до процента телесни мазнини и ако военните са загрижени за това, бързата загуба на тегло може да бъде точно погрешното нещо - може да увеличи загубата на вода и мускули вместо мазнини, което всъщност би увеличете процента на телесните мазнини.

Надявам се това да помогне.

DREAVG Публикации: 3,215
12.01.09 6:03 A

Разбирам ли, че искате да свалите шест килограма за две седмици? Увеличете упражненията си и стриктно спазвайте калориите си. Ако сте приключили, ще ви дадат още един тест за телесни мазнини (моят мъж в армията, те правят тест с лента и той винаги преминава това.)

Не позволявайте на един или два килограма да ви свалят. Дайте всичко от себе си и ще се оправите.

RENA1965 Публикации: 17,878
11.01.09 11:25 П

Нямате време да експериментирате. Присъединих се към нещо като наблюдатели на тежести и той свърши работата по-добре от очакваното хаха. Калориите се броят, но трябва да седнете и да започнете да се научавате да планирате хранене и да правите редовни упражнения за изгаряне на телесните мазнини.

Военните са начин на живот, така че упражненията са вашият приятел номер 1, за да влезете във форма и да поддържате форма!
Аз съм на 43 години, но съм сигурен, че с моя опит в бодибилдинга ще го направя и мога да премина и изискванията за упражнения плюс теглото сега.

В ръката ми има книга, за да отслабна, това може да върви бързо при мъжете и по-бавно при жените поради проблемите с хормоните. Имам и книга в ръката си, за да правя ремонт. Също така имах нужда от треньор лице в лице, за да сваля 176-те си килограма и хората да вият по телефона, ако не правя шоу! Но свалих теглото и го държа на разстояние без съжаление или лошо чувство, че се чувствам лишен . Всъщност научавайки се да се храня здравословно, сега си вкарвам по-прилична храна, отколкото при 306lbs.
Мога да правя упражненията си в суперсетове, плюс издърпвания и бутане 649lbs в пресата за крака до мъжете във фитнеса в наши дни. Всеки, който коментира, че допълнителната ми кожа ще получи черно око, ако прекали с устата. Правя тренировки с тежести в мъжката част на фитнеса.

Редактирано от: RENA1965 в: 11.01.2009 (23:35)

ANAVLY Публикации: 2,426
11.01.09 10:16 П

Погледнете в „намаляване на тежестта“, „вдигане на тежести“ и др. В контекста на спортисти като борци, които трябва да отслабнат, за да направят клас на тежести за състезания. Знаете ли, че някои от по-екстремните неща могат да бъдат опасни.

Опитвайки се да ядете "здравословна" диета за отслабване тази седмица и да се надяваме да загубим няколко "истински" килограма. Възможно е дори, макар и не особено вероятно, тялото ви да реагира, като отпадне цялото тегло, от което се нуждаете, просто като го направите (някои хора получават големи капки в началото). Но точно преди претеглянето има неща, които можете да направите, за да намалите теглото на водата, теглото на храната във вашата система и т.н. Ако ефектите от това нещо с колана продължават само временно, тогава може да спрете да го използвате до последния ден или два преди претеглянето.

DANAG22 Публикации: 741
11.01.09 9:30 П

опитайте диетите на Аткинс и останете на фазата на индукция до края на месеца, тя ви позволява да приемате само 20 въглехидрати на ден. Ако наблюдавате приема на калории, намалявате въглехидратите, пиете вода, упражнявате се ежедневно, трябва да загубите 6 кг.

MRS.CEDOR SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2 064)
Мнения: 47
11.01.09 9:17 П

„Пластмасата“, която нося по време на разходка, е по-скоро гумена обвивка с велкро, която обикаля кръста ми. Широк е само около 9 инча и преди съм го използвал, за да хвърля сантиметри около кръста си. Знам, че това не е дългосрочно решение, но в момента търся каквото и да било, дори ако трае само няколко часа сутринта на 23-ти.

LOLYER Публикации: 1,543
11.01.09 9:12 П

Не, и повтарям, НЕ носете пластмаса, докато тренирате. Това може опасно да дехидратира тялото ви. Всичко, което прави, е да ви накара да изпотите вода, която ще попълните в минутата, в която изпиете още една чаша. И дори не мислете да не пиете вода! Slimquick и други подобни са напълно безполезни и загуба на пари.

Сериозно, просто наблюдавайте натрия си и дръжте въглехидратите си в долния край на диапазона. Не гладувайте и себе си - това може да се окаже контрапродуктивно.

LEPERDBUNNY Публикации: 523
11.01.09 9:04 П

Еха! Не знам как те очакват да постигнете това. Дори в една наистина добра седмица губя само 2,5 килограма. Единственото нещо, което мога да предложа, е да ядете по-високо съдържание на протеини, по-ниско съдържание на въглехидрати и не забравяйте да пиете много вода и да ограничите приема на натрий до минимум.

MRS.CEDOR SparkPoints: (0)
Фитнес минути: (2 064)
Мнения: 47
11.01.09 8:48 П

Здравейте,
Имам военно претегляне, което трябва да премина (отчаяно, току-що разбрах). Военноморските сили изискват да бъда под 34% (не е равно на) и мисля, че в момента съм около 34-35%.
За да премина тежестта, трябва да загубя около 6 фунта (повече би било по-добре) и да загубя сантиметри около кръста и бедрата си.
Трябва да претегля не по-късно от сутринта на 22-ро този месец.
Някои неща, които вече правя - ям здравословно, ходя ежедневно около 90 минути и нося найлоново фолио, докато ходя. Също така пия пакетите SlimQuick два пъти на ден във вода.
Един от шефовете ми беше предложил „диетата с лимонада“, което никога не бих могъл да направя.
Ако някой има някакви идеи, бих се радвал да го чуя. Благодаря!