Може да помислите два пъти за ядене на бюрото си.

От Rachael Bieschke

  • офис

Офисът може да бъде минно поле от диетични бедствия. На бюрото на вашия офис има бонбон, поничките в петък сутринта, сладкиши за рожден ден и кифли, да не говорим за собствения ви обяд за по-малко от звезда.

Напълно възможно е да се храните здравословно, дори когато сте на работа, но това не трябва да е трудно. Тези четири правила могат да ви помогнат да поддържате правилната си диета, дори когато се храните в офиса. ¹ Опитайте едно или изпробвайте всички днес, за по-здравословна диета и по-добро здраве.

1. Избягвайте да ядете на бюрото си

Разсеяното хранене е не-не и ако ядете на бюрото си, на практика ще бъдете разсеяни. Разсеяните ядящи не само ядат повече, те вероятно ще ядат по-малко здравословни удобни храни, защото се консумират бързо и лесно, докато пишете или по телефона.

Да не говорим, кога за последно си измихте бюрото? Това може би не е най-санитарното място, където да се насладите на обяда си и ако оставите храната си твърде дълго (докато завършвате последното си телефонно обаждане), това може дори да доведе до хранително отравяне. Решението е просто: Отделете 20 или 30 минути ... отделете час ... отделете малко време, за да се отдалечите от бюрото си и да ядете фокусиран обяд.

2. Научете се да казвате не

Това, че вашият колега носи известните си канелени ролки, не означава, че трябва да ги ядете. Научете се да казвате „не“ на офис лакомствата и ако това се окаже твърде трудно, направете точка, за да избегнете трапезарията, където са лакомствата (или бюрото на колегата с бурканчето за бонбони). Изследванията показват, че „от погледа, извън ума“ работи по отношение на храната, така че бъдете сигурни, че не държите бонбони и на собственото си бюро.

3. Подгответе обяда си предварително

Съобщава се, че хората, които се хранят един ден в седмицата, губят средно пет килограма по-малко от тези, които си носят обяда. Представете си, ако правите това всеки ден! Приготвянето на обяда у дома ви позволява да планирате здравословно, задоволително хранене, така че в крайна сметка да не ядете бърза храна. За идеи опитайте тези съвети за приготвяне на обедна салата, пълна с хранителни вещества. Остатъците от здравословна вечеря също правят страхотни обяди на следващия ден.

4. Изберете мъдро закуските на бюрото си

Съхраняването на бисквитки или бонбони, скрити в чекмеджето на бюрото, изисква проблеми. Когато усетите следобедния спад, силата на волята ви ще бъде минимум и шоколадът бързо ще изчезне. Вместо това планирайте закуските си точно както планирате обядите си и поддържайте готови здравословни закуски.