Нова година означава нови навици и за мнозина това може да включва контрол върху броя на оксалатите при повече ястия. Приготвянето на собствена храна е един от най-добрите начини да сте сигурни, че спазвате диета с ниско съдържание на оксалат, но животът често пречи на печенето и приготвянето на домашни ястия. Планиране на хранене на помощ! Научете повече за нашите любими съвети за планиране на хранене за вашата диета с ниско съдържание на оксалати.

съвети

Започнете с нещо

Планирането на хранене не означава предварително приготвени, готови за употреба храни за всяко хранене през деня. Всъщност, подхождането към планирането на храненето като към „всичко докрай“ може да се почувства поразително и трудно. Вместо това си представете планирането на храненето като начин да започнете нещо, вместо да започнете с всичко. Някои съвети за планиране на хранене включват:

  • Подгответе хранителни съставки за седмицата
  • Направете екстри, за да ядете на обяд на следващия ден, или замразете за лесно хранене по-късно
  • Купувайте някои нетрайни предмети на едро, за да имате под ръка

Ключът към успеха при планирането на храненето е да улесните готвенето за себе си, както би било да вземете вечеря в движение.

Фокусирайте се върху 3 стъпки

Когато започнете да планирате хранене, използвайте тази проста фраза, за да останете фокусирани: изберете, пазарувайте, подгответе. Това представлява трите основни стъпки при планирането на храненето и може да ви помогне да избегнете претоварване по време на планирането.

  • Първо изберете любимите си ястия с ниско съдържание на оксалат (ако търсите вдъхновение, вижте нашите рецепти).
  • Използвайте календар, за да проследите ястията, които ще ядете в определени дни. След това направете списък на всичко, което трябва да подготвите - това ще ви спести време (т.е. допълнителни пътувания до магазина) и пари (най-вероятно ще можете да разделите елементи, като подправки или месо, на няколко хранения).
  • И накрая, пригответе храната си, което включва рязане на зеленчуци, мариноване на месо и измерване на сухи съставки.

Опитайте да замразите ястия

За семействата в движение замразяването на предварително приготвените ястия е начинът. Не само много замразени предварително приготвени ястия хранят тълпата, но и са лесни за приготвяне и приготвяне. Има стотици съвети за планиране на хранене за приготвяне и замразяване на ястия, които отговарят на всеки бюджет и вкус. Купете бавен котлон или тенджера под налягане, за да направите вечерята бриз

Не забравяйте Закуска и обяд

Спрете лудостта за бързо хранене! Въпреки че е лесно да вземете бисквита на сутрешното пътуване до работното място или да вземете мазен бургер, докато изпълнявате поръчки на обяд, опаковането на закуската и обедите ще ви помогне да поддържате диетата си с ниско съдържание на оксалати и да спестите пари. За лесна сутрешна закуска опитайте омлет кифли или овес за една нощ. Подготовката за обяд е лесна, когато използвате отделени отделения за различни видове храни. Не забравяйте да се стремите към разнообразие ежедневно и седмично, за да намалите скуката по време на хранене (и изкушението да вземете обяд).

С тези съвети за планиране на храненето ще бъдете на път към по-последователна диета с ниско съдържание на оксалат тази нова година!