Яйце диета е високо протеинова диета, която е предназначена за отслабване. Така че, вижте ползите за здравето от този хранителен план и храните, които да ядете, докато правите тази диета.

Диетата с варени яйца е диета с високо съдържание на протеини, ниско калории и ниско съдържание на въглехидрати, която е насочена главно за отслабване. Той ни дава усещане за ситост и намалява краткосрочната консумация на храна, като по този начин помага за отслабване. Докато сте на диета с яйца, трябва да ядете други храни с високо съдържание на фибри, здравословни зеленчуци, плодове и ядки и семена, които изцяло ще помогнат за отслабването.

което

Как яйцата помагат при отслабване?
1- Яйцата са богати на протеини, витамин А, витамин D, витамин Е, витамин В12, фолат, селен, желязо, рибофлавин, холин, антиоксиданти, лутеин, зеаксантин и др. Тези хранителни вещества помагат за изграждането на мускулите, увеличават скоростта на метаболизма, подобряват мозъчна функция, намаляване на риска от сърдечни заболявания и предотвратяване на мускулна дегенерация.

2- Протеините в яйцата се усвояват по-дълго време, което ни създава усещане за ситост.

3- Яйцата са богати на антиоксиданти, които премахват токсините от тялото ни, за да намалят стреса и възпалението. Това помага да се предотврати индуцирана от възпаление загуба на тегло.

Видове диета с яйца
Диета с варени яйца - Този диетичен план се състои от 2 варени яйца всеки ден с друга нискокалорична и високо протеинова храна.
Диета с яйца и грейпфрут - Яжте 2 яйца под всякаква форма и половин грейпфрут, заедно с нисковъглехидратна и високобелтъчна закуска, обяд и вечеря.
Диета с екстремни яйца - В този хранителен план хората консумират само яйца и вода. Това е хранително доста дисбалансирана диета, която не се препоръчва.

Ползи от диетата с яйца
1- Протеинът в яйцата понижава кръвното налягане.
2- Антиоксидантните свойства намаляват оксидативния стрес.
3- Яйцата намаляват възпалението в тялото ни.
4- Консумацията на яйца подобрява качеството на кожата.
5- Подобрява имунната система и укрепва костите.
6- Предотвратява падането на косата и насърчава растежа на косата.

Здравословни рецепти, докато сте на диета с яйца
Това са двете лесни и бързи рецепти, които можете да имате, докато сте на диета с яйца:

Бананов шейк
Вижте рецептата на бананово смути:

Съставки
Два банана.
Половин чаша кисело мляко
Половин чаша мляко (може да се пропусне)
Четири бадема.
Една чаена лъжичка ленено семе на прах.
Една чаена лъжичка тъмно какао на прах.
Половината саподила.

Метод за приготвянето му
1- Смесете всички съставки в смесител.
2- Налейте този смути в чаша и го изпийте.

Салата от варени яйца
Вижте рецептата на салата от варени яйца:

Съставки
Две варени яйца.
Половин чаша зелена салата.
5-6 чери домати.
Половин чаша накълцано зеле.
Две супени лъжици зехтин.
Две супени лъжици сок от лайм.
Половин ч. Л. Люти люспи.
Половин ч. Л. Сушен риган.
1/4 ч. Л. Сух босилек.
Сол според вкуса.

Метод за приготвянето му
1- Нарежете сварените яйца, нарежете марулята и намалете наполовина чери домата.
2- Поставете ги в купа за салата и добавете други съставки към нея. Смесете ги добре и салатата ви е готова.

Странични ефекти от диетата с яйца
1- Прекомерното количество консумация на яйца може да причини висок холестерол.
2- Варените яйца могат да причинят подуване на корема при някои хора.
3- Някои хора могат да получат пробиви на кожата.
4- Това е краткосрочна програма за отслабване. Така че, връщате се към предишното си тегло, ако не следвате здравословен начин на живот.