Продуктовите връзки в YLF понякога съдържат партньорски кодове. Ако следвате една от тези връзки и направите покупка, YLF може да спечели комисионна. Прочетете повече за това как YLF прави пари.

упражнения

Добре дошли! Прочетете какво да носите и как да го носите в блога на YLF. Присъединете се към форума на YLF, за да задавате конкретни въпроси или просто да говорите за мода и личен стил. Или разгледайте подбрания списък с неща, които обичаме в YLF Finds.

Въпрос за OT упражнения: телета

Искам да ги намаля. Изкачването по стълби прави ли нещо полезно в това отношение? Не искам да влошавам проблема! Правих "обиколки" за качване и слизане от апартамента ни на третия етаж. много пъти. (Поне това е кардио.)

Някакви други препоръчани упражнения? Моите са "здрави" и мускулести, хе, така че няма огромно количество, което вероятно ще намалят, но мисля, че те могат да станат малко по-малки - и правя цялостно упражнение и хранене, но тази област определено отстъпва, когато дойде до намаляване. Наистина искам повече опции за зареждане! Преди правех вдигане на прасеца с тежести като част от цялостната тренировка и никога не забелязвах разлика.

Последният отговор беше от krishnidoux

Мочи, аз съм обратното - винаги се опитвам да натрупам прасците си, за да имам повече възможности за зареждане!

Имам приятелка, която може да натрупа мускули чрез най-простото упражнение и мразеше колко обемисти бяха прасците. Упражненията за колоездене и подобни на стълби добавиха мускули за нея и я дразнеха до край, докато аз ревнувах от нейните невероятни крака.

Също така мисля, че разнообразието от упражнения и ниското тегло, високите повторения са ключът към дефиницията, а не груповите. Повечето алпинисти, които познавам, имат дълъг слаб мускул, от издърпването само на собственото си тегло нагоре по стената, а не на големия мускул, който идва от повдигането на постепенно по-тежки тежести.

И аз вярвам, че това зависи от вашия тип тяло. Никога няма да имам прасците, за които мечтая (искам краката на футболист!). Това е като косата - ако имате права, искате къдрава и обратно!

Единственият път, когато забелязах, че прасците ми стават по-малки, е когато загубих куп килограми (никога не ги измервах, но ботушите бяха по-лесни за закопчаване - не се налагаше да прибирам никаква кожа.) Връщам се на * щастлив тегло и прасците ми са се върнали на 13,5 ". Повдигането на прасците, бягането/ходенето ги правят по-силни, но никога не съм забелязал разлика в размера.

Знаете ли, мисля, че това е генетично до известна степен, което означава, че ако естествено имате стройни, мускулести прасци, ще трябва да отслабнете много, за да ги изтъните.

Най-добрият ви залог за намаляването им е да сведете до минимум упражненията с тежести, които използват вашите прасци. Изкачването по стълби ще изгради мускули. Така ще и бягането. Плуването не работи много на прасците ви (доколкото мога да разбера).

Искам тези крака:

Бягането и стълбите (онези вдигания на прасеца) определено малко изграждат прасците ми. Но след това получавам тези крака на кенийски бегач - като пръчка с прикрепена топка.

Честно казано, Мочи, не съм сигурен, че е възможно да намалиш размера на прасците си, без да губиш много мускулна маса навсякъде, което предполагам, че не искаш да правиш. Тъй като това не е част от тялото, където хората носят много телесни мазнини, и тъй като това не е мускулна група, която можете просто да спрете да използвате, размерът на прасеца не се променя много.

Ооф, онлайн търсене в текущата ми хранителна програма ми казва, че скачането на въже го направи вместо него (най-вече момчетата искат по-големи телета). И в основата си е генетика (разбрах това).

Харесвам този образ, Уна.

О, благодаря, че прекъсна тези лоши резултати в зародиша, Силви. Все пак ще трябва да вляза от улицата в апартамента си, но няма нужда да добавям ненужна насипна маса в противен случай!

Не, никога няма да правя липо, но чувам, че това е една доста популярна област, в която жените го изискват.

Според моя опит, мускулите на прасеца остават почти еднакви по размер. Моят BF кара велосипед от FL до KY преди години и все още имаше най-кльощавите малки пилешки бутчета. Моите изглежда се променят само когато бягам доста и те се увеличават с около 1/4 "или може би 1/2" най-много.
Бих казал, че търсете тези ботуши по телешки размер на места с тази функция за търсене.

Когато бях в големи размери, купих широки телешки ботуши. Не че не съм по-дълъг плюс размер мога да си купя обикновени ботуши. BTW има раздела извън форума на форума.

Мисля, че това е поредният случай на „тревата винаги е по-зелена“.
Спомняйки си някои от вашите WIW, винаги съм смятал, че имате страхотни крака! Прекарах целия си живот в желанието си да имам по-големи, по-мускулести прасци и изглежда, че никакво упражнение няма значение.

Както казаха други, вероятно общата загуба на тегло е единственото нещо, което ще промени. Но само не забравяйте, че някои от нас завиждат на вашите стройни телета!

Най-добрият начин да ги намалите е да спрете да спортувате напълно. Опитайте да легнете за няколко месеца и да останете там. Те са почти чист мускул. Те ще изсъхнат.

Но вие не искате да правите това и ще ви кажа защо: защото прасците ви са най-мощните мускули в цялото ви тяло. Тези бебета са невероятни горелки за калории ! И колкото по-големи са прасците ви, толкова повече храна можете да ядете, без да напълнявате! Не си го измислям! Задайте си въпроса защо момчетата могат да ядат три пъти повече от нас и да не напълняват. Това е така, защото те имат повече мускулна маса.

Затова ценете големите си красиви телета. Благодаря им. Украсете ги с разкошни ботуши.

Не можете да забележите намаляване.

Загубата на телесни мазнини с времето (много леко) ще намали ширината на прасците ви.

Нищо друго няма.

Мит е, че вдигането на тежести или упражняването на тежести ви кара да се натоварвате. Това е свързано с типа тяло. Ако имате къси мускулни влакна, мускулите ви ще изглеждат по-компактни/обемисти. Ако не го направите, те няма.

Да, трябваше да се придържам към това, което казва Суз.

Благодаря за комплиментите. Те не са толкова извън контрол, но изпробването на Frye Lindsay Plates вчера ме накара да искам да забелязвам бързо намаляване (SRQ?). Ботушите без ципове не прощават и аз се влюбих (предпазливо) в този ботуш, който така или иначе вероятно е твърде висок за мен. Въздишка.

Блестяща, ти също си права - съпругът ми е доказателство. Сега, когато той (повторно) нарани ахилесовото си сухожилие през последните месеци и не може да тренира, подбедриците му изсъхнаха до нищо. Сега ги наричам Пилешки крака. Обезпокоително е.

Все още мисля, че мога да се откъсна около сантиметър от тях, което би ме поставило на 14 "и вероятно ще направи разлика в възможността за зареждане. Но това може да отнеме много време.

Не си ти, а ботушите.

Мочи, когато дъщеря ми спечели първокурсник 15, занесохме кожените й ботуши при обущаря. Един чифт просто се нуждаеше от разтягане. Другата двойка добави вложка с форма V с ластик. Не беше толкова скъпо. Ако един допълнителен инч е всичко, от което се нуждаете, може да си струва да се помисли. Пазете касовите бележки, докато не се консултирате с обущар за това какво може и какво не може да се направи.

И аз имам този проблем с ботушите. Понякога е така, защото ДЪЛЖИНАТА е грешна повече от ширината, вярвате или не. А ластичните битове или връзки са най-добрите ни приятели! На практика съм се отказал от всякакъв неразтеглив висок ботуш, който нито е с връзки, нито има еластична част.

Трудно е да се повярва, Суз. Краката ви са толкова пропорционални и тънки и изглеждате толкова добре в поли.

Знам, че еластичните ботуши са чудесно решение. Просто, знаете ли, егоистично и нерационално искам да мога просто да избера какъвто и да е предмет, който ми харесва, и да го пасна идеално. Толкова ли греша?

ETA: Току-що видях връзката, Уна. Винаги съм искал и „атлетично“ телосложение (за разлика от пясъчния часовник, предполагам). Бих си взел и корема!

Хе хе. по прищявка пробвах разкошни ботуши от 1200 долара тази седмица в Bloomie's. Пасват като ръкавица. те бяха зашеметяващи. о, така . зашеметяващо. но добър инч твърде висок. SA изрече: "Това е най-лесната промяна. Обущарят може просто да отсече един инч. Няма да съсипе линията на това зареждане!" И аз се усмихнах сладко и казах: "За $ 1200 ботушите трябва да се нарязват на размера ми."

Човек не може да забележи намаляване, но може да промени формата на краката си и знам, защото съм го правил много пъти.

Най-добрият метод, който намерих за противодействие на естествената ми склонност към набитите крака, бяха упражненията и разтяганията, вдъхновени от балета. Опитах много методи, но един за мен работи по-добре от други: Каланетика. Тренировките им за крака наистина ви придават дълъг, слаб вид.

Тогава друго нещо, което помага на краката, е йога. Толкова разтягане, може би. Но бях изненадан да открия това.

Когато открия, че прасците ми стават прекалено квадратни, включвам тези упражнения в моята рутина:

- Балетни издания http://www.youtube.com/watch?v. re = related (правете го, докато телето се умори). Това окончателно прави телето силно И по-стройно.

- Този ход от Callanetics: седнал на пода, леко наклонен таз, обърнат към стол. Поставете крака на противоположните крака на стола, на няколко сантиметра над земята, краката изправени. Стиснете заедно колкото можете по-силно. Поддържайте една минута, след това се отпуснете. Повторете. Това придава много женствен, изящен силует на прасците.

- Това още едно движение: седейки на пода, изправени крака, свийте крака, за да го направите възможно най-прав, всъщност по-прав от правия, така че петите ви да се повдигат от земята (ако можете). Поддържайте. Пуснете. Повторете няколко пъти. Това работи на целия крак и работи на предните мускули, които са недостатъчно използвани, създавайки дисбаланс. Това прави целия крак да изглежда по-изправен.

Открих, че тези прости ходове, извършени усърдно, ми дадоха форма, която ме радваше.
Необходими са около 2-3 тренировки, за да започнете да виждате резултати. Споделям ги, защото е много по-добре да правя това и да бъда щастлив, отколкото да гладувам и да се разболявам. Не че това правиш, разбира се.

И ми е неудобно, че чувстваме, че трябва да променим формата на част от тялото. но наистина чувствам, че начинът ни на живот ни разболява малко и упражненията ни помагат да се възстановим в това, което трябва да изглеждаме и да се чувстваме.

Плуването е толкова страхотно упражнение за цялото тяло! (и ума).