В обсебената от образите култура днес хората са погълнати от желанието да отслабнат. Това е просто факт. Единственият проблем е, че много хора не са склонни да развиват дисциплината, необходима за отслабване. Отслабването отнема време, усилия и отдаденост. Ако имате визията да успеете, можете да получите тялото, което винаги сте искали.

математика

Теглото се контролира от два фактора: калориите, които консумирате, и калориите, които изгаряте. Докато изгаряте повече калории, отколкото консумирате, ще отслабнете. Един от начините да увеличите метаболизма си или способността за изгаряне на калории е да имате добре закръглена и последователна програма за упражнения.

За съжаление метаболизмът на всеки е различен. Важно е да запомните това, когато започнете програма с упражнения. Ако никога преди не сте били физически активен човек, скоростта на метаболизма ви вероятно ще бъде по-бавна от тази на атлетичния човек. Може да ви отнеме повече време, за да видите резултатите от отслабването. Не се обезсърчавайте. Придържайте се към редовните си упражнения и в крайна сметка ще видите резултати.

Стъпките, които трябва да предприемете, за да отслабнете, също ще имат положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние. Придържайки се към здравословна диета и цялостна програма за упражнения, вие също укрепвате психическото и емоционалното си здраве. Химикалите в мозъка ви, които ви карат да имате добро настроение, се освобождават, когато тренирате. Колкото повече тези химикали са в кръвта ви, толкова по-добре ще бъдете.

Здравословната рутинна тренировка включва както сърдечно-съдови упражнения, така и тренировки за съпротива. Сърдечно-съдовите упражнения са упражнения за сърцето и белите дробове. Някои примери са джогинг, аеробика, колоездене и плуване. Различните видове кардио имат различни нива на въздействие. Например, джогингът може да не е добър за човек с проблеми с коляното. Ако не сте сигурни за видовете упражнения, с които можете да се справите, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете програма за упражнения.

Обучението за съпротива не означава непременно вдигане на тежести. Има много други видове упражнения за съпротива, които не включват повдигане на нито едно нещо. Можете да намерите много от тези упражнения онлайн или в местен здравен клуб. Примерите включват коремни преси, лицеви опори и повдигане на крака.

Здравословната диета е добре закръглена, състояща се от протеини, въглехидрати и мазнини. Твърде много от това е лошо нещо. Избягвайте преработените храни и нещата с хидрогенирани масла. Вашето тяло не е създадено да разгражда тези вещества и те ще ви създадат проблеми в дългосрочен план.

Предлагат се много добавки за отслабване, както по лекарско предписание, така и без рецепта. Те могат да бъдат под формата на хапчета, капсули или течности. Бъдете внимателни, ако решите да използвате добавки като помощ. Много от тях могат да предизвикат силно пристрастяване, опасност и дори смъртоносни при злоупотреба. Уверете се, че следвате инструкциите внимателно. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате добавки за отслабване. Добавките могат да ви помогнат да отслабнете бързо, но имайте предвид здравословните рискове. Ако почувствате сърдечни нарушения, спрете приема на добавката.

Със здравословна диета и редовни упражнения можете и ще отслабнете. Това е просто математическо уравнение: изгаряйте повече калории, отколкото ядете. Упражненията изгарят калории и увеличават метаболизма. Следвайте тези стъпки и в крайна сметка ще се почувствате като съвсем различен човек.