Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, което означава, че може да получа малка комисионна, без да плащате за вас, ако направите покупка чрез връзка

домашен

Обичам, когато мога да приготвя храна само с един тиган. Основни разсъждения зад това ... по-малко неща за почистване, а!

Опитвам се да готвя риба поне веднъж седмично. Особено сега, когато очаквам първото си дете, се опитвам да го ям често, за да помогна за намаляване на шанса за развитие на депресия след помилването.

Рибата е едно от най-добрите природни лечения за депресия, които можете да намерите. Не само, че е супер здравословен протеин, който е с ниско съдържание на мазнини, но и с високо съдържание на Омега 3, който е полезен за сърцето ви.

Препоръчвам непрекъснато да включвам риба в диетите на клиентите си на лични тренировки. Това е лесен начин да помогнете за управлението на техните здравни цели.

За да приготвя тази рецепта, нарязвам първо една глава карфиол и броколи на парчета с размер хапка и я поставям в голям тиган за печене. След това сложих две филета треска в средата на тигана.

Подправките са доста прости. Заливам целия тиган с приблизително 1/4 чаша зехтин екстра върджин и сок от една вар. След това добавете около една чаена лъжичка смлян чесън само в горната част на рибата.

И накрая, сложете тире или две сол и черен пипер върху цялото ястие. (Очевидно правя много точни измервания в тази рецепта).

Печете на 350 градуса за около 10 минути, след това поставете бройлера на високо за още 2 или 3 минути, за да могат броколите и карфиолът да станат малко по-хрупкави. За да сервирам ястието, нарязвам допълнително прясна вар за допълнително цинговане.

Това е безпроблемно, ароматно ястие, което можете да приготвите за по-малко от 20 минути. Обичам добавянето на печени броколи и карфиол. Той поставя две изключително вкусни и здравословни суперхрани наведнъж в чинията ви! Това е печеливша победа в моята книга! Наслади се!