Написано от Корина Нилсен на 2 октомври 2019 г.

перфектно

Често на кето диета е лесно да изпаднете в режим на хранене с едни и същи хранения ден след ден. Тази постоянна повтаряемост може да доведе до скука с храната, което може да бъде основната причина хората да се върнат към старите (и нездравословни) хранителни навици.

Ключът към здравословното хранене е да поддържаме нещата свежи и нови .

Използването на прости и вкусни рецепти като тези кето кренвирши топки може да помогне за разбиването на тези скучни закуски през делничния ден и да ви спести време да се притеснявате какво ще ядете.

Тази лесна рецепта за пикантни кето колбасни топки е идеалният акомпанимент - или дори основната звезда - за следващото ви сутрешно хранене, следобедна закуска или вечеря. В крайна сметка закуската за вечеря е един от начините да се объркат нещата, нали?

Без глутен и лесно за правене

Ако сте свикнали с класическата рецепта за кренвирши с кренвирши, приготвена с Bisquick и желаете тези успокояващи, познати вкусове, тази рецепта няма да ви разочарова. С няколко интелигентни замествания ще можете да пресъздадете същото вкусно ястие, минус въглехидратите.

Тази кето рецепта е без глутен и създава идеалната преносима закуска, която ще ви остави да се чувствате доволни благодарение на високото съдържание на протеини и здравословни мазнини. Това също е чудесен вариант за готвене на партиди и приготвяне на ястия .

Просто направете партида в началото на следващата работна седмица и ще можете да се насладите на безпроблемна закуска.

Рецептата изисква само няколко подправки и шепа съставки, които вероятно вече имате в килера и хладилника.

Основните съставки са:

  • Италианска наденица, свинска наденица или пуешка наденица
  • Яйца
  • Кокосово брашно или бадемово брашно
  • Сирене чедър

Приготвяне на храна

Партидното готвене и приготвянето на ястия често могат да ви помогнат да поддържате пътя си и да предотвратите евентуални диетични подхлъзвания. Не само това, използваните в тази рецепта съставки са невероятно лесни за намиране и лесно достъпни във всеки обикновен хранителен магазин.

Ако мислите за периодично готвене и приготвяне на храна, винаги е добре да измислите план преди време. Отделете няколко минути в събота сутринта (или следващия си почивен ден) и помислете за какви вкусове може да жадувате.

Искате ли нещо сладко? Предпочитате солени и солени ястия? Разгледайте рецепти, подходящи за кето, за идеи и вдъхновение, след което измислете план за хранене, с който лесно можете да се справите.

НОВИ Тиквени подправки

Само ограничено време.

След като имате предвид няколко идеи, разпечатайте вашите рецепти, напишете списъка си за пазаруване и вземете каквото ви трябва от магазина. След това, в неделя (или който и да е ден, който работи за вас), отделете няколко часа, за да приготвите няколко ястия с ниско съдържание на въглехидрати за седмицата.

Защо приготвянето на храна е добра идея

  • Спестява време: Приготвянето на ястия и съставки преди време ще отнеме неприятностите при вземането на решения. Можете да бъдете спокойни, че поне едно от вашите хранения за деня ще бъде готово за работа, когато сте. Приблизително същото време, отнело да приготвите едно хранене за себе си, бихте могли да подготвите 5-7 хранения.
  • Спестява пари: Приготвянето на поне едно от вашите ястия всяка седмица ще ви попречи да купувате храна другаде в движение. Едно висококачествено и питателно ястие може лесно да надхвърли 10 долара. Тази сума сама по себе си може да не изглежда много, но с течение на седмици, месеци и години този брой може да се натрупа доста бързо.
  • Осигурява качество: Когато приготвяте собствени храни и ястия, знаете точно какви са съставките. Няма шанс за скрити въглехидрати, прекаляване с протеини или ядене на каквото и да е, което може да причини проблем с престоя в кетоза. Можете също да проверите кето калкулатор за да сте сигурни, че вашите макроси са в проверка.

Бележки за рецепти

Следващият път, когато се отегчите от същата кетогенна закуска, опитайте тези пикантни кето кренвирши топки. Можете да ги загреете отново и те все пак ще имат вкус също толкова добър, колкото когато са излезли прясно от фурната.

Те са чудесни в комбинация с бъркани яйца, смесени зеленчуци или дори обикновен спанак. Хвърлете ги в следващата си рутина за приготвяне на храна и ще видите колко лесно ще се превърнат в едно от любимите ви ястия в плана ви за кето хранене.

Можете също така да смесите нещата и да замените обикновеното сирене чедър с остро сирене чедър или настърган пармезан.

За малко допълнителна кремообразност добавете тире крема сирене, за да увеличите съдържанието на мазнини. Ако искате да им придадете онази пухкава, въздушна текстура, добавянето на една чаена лъжичка бакпулвер ще свърши работа.

Тази рецепта също може да бъде модифицирана, за да се получат най-вкусните кюфтета. Всичко, което трябва да направите, е да замените колбаса със смляна пуйка или свинско месо. Помислете за разглеждане на тази статия, за да научите как да правите прости кето кюфтета .

Кето кренвирши топки: Страхотна рецепта с ниско съдържание на въглехидрати кето

Поддържането на вашите ястия интересни и разнообразни е едно от най-важните неща при спазване на всяка диета, особено кето.

Скуката може лесно да ви накара да посегнете към закуски с високо съдържание на въглехидрати или лакомства с високо съдържание на захар, само за да ядете нещо различно. Важно е да се уверите, че планът ви за хранене е възможно най-разнообразен.

Тези кето колбаси са пълни, вкусни, пълни с вкус и няма да провалят дневната ви нетна въглехидрати. Те също са невероятно гъвкави - можете да ги подготвите за топла, вкусна закуска, като предястие за начало на хранене или дори като класическа вечеря за седмица, която всички ще очакват с нетърпение.

Ако търсите по-вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, за да подправите седмицата си, разгледайте тези идеи:

За по-лесна за кето вдъхновение за закуска разгледайте следните опции:

Пикантни топки за закуска Keto

4 от 12 отзива

Тези топки за колбаси с ниско съдържание на въглехидрати са невероятно лесни за приготвяне и правят чудесно кето мезе. Опитайте ги за следващата си кето-приятелска закуска или за вечер с приятели и семейство.

  • Автор: Корина Нилсен
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 15 минути
  • Общо време: 20 минути
  • Добив: 28 топки 1 х
  • Категория: Закуска
  • Кухня: Южна

Съставки

  • 1 lb италианска наденица или свинска наденица
  • 3 големи яйца
  • 3 супени лъжици разтопено масло
  • 1/3 чаша кокосово брашно или 1/3 чаша бадемово брашно
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 1/2 чаена лъжичка пипер
  • 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 супена лъжица лучени люспи
  • 1 супена лъжица смес за подправка на закуска (1/2 ч. Л. Всеки градински чай, мащерка, магданоз, индийско орехче)
  • 1/4 чаена лъжичка люспи от червен пипер
  • 1 чаша сирене чедър или 1 чаша настърган пармезан

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 375 ° F и покрийте лист за печене с хартия за печене.
  2. Запечете колбаса месо в голям тиган на средна температура. Оставете го да се охлади.
  3. Добавете всички сухи съставки в малка купа за смесване, разбъркайте добре и оставете настрана.
  4. Добавете яйцата в голяма купа или миксер, снабден с приставка за гребло. Разбийте яйцата на висока за 1 минута, докато станат леки и пухкави. Полейте с разтопено масло. Включете миксера на ниско ниво и бавно добавете сухи съставки към мокрите съставки.
  5. Разбъркайте с варено смляно месо и сирене чедър (или сирене по избор). Разбъркайте добре до равномерно разпределение.
  6. С помощта на малка лъжичка за бисквитки разделете и порционирайте кренвирши и поставете върху подготвения лист за печене.
  7. Варете 15-18 минути до златисто кафяво.

Хранене

  • Порция: 1 топка
  • Калории: 80
  • Дебел: 6g
  • Въглехидрати: Нетни въглехидрати: 1g
  • Протеин: 6g

Ключови думи: закуска кето кренвирши топки

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @perfectketo в Instagram и го маркирайте #perfectketo