Здравословно хранене за празниците (и всеки ден)

диета

  • MS, Социология и философия, Университет на Уисконсин – Медисън
  • B.S., математика и женски изследвания, Северозападен университет
  • M.S.O.M., Югозападен колеж по акупунктура – ​​Санта Фе

Не забравяйте: това, което прави храненето най-подхранващо, в крайна сметка е качеството на енергията и вниманието, което му внасяме. Приятна и спокойна атмосфера; отношение на признателност и благодарност; сладки връзки с приятели или членове на семейството: тези съставки са еднакво, ако не и по-важни за цялостното ни здраве и щастие, отколкото хранителният състав на храната сама по себе си.

Като каза толкова. Също така е много вярно, че има храни, които най-общо казано са склонни да подкрепят много повече от други, за физическо здраве и жизненост. В подкрепа на вашето култивиране на този вид разпознаване, предлагам следните предложения - с уговорката, както винаги, че всеки от нас има свои собствени уникални нужди, базирани на нашите уникални обстоятелства; и че най-висшата форма на разпознаване се ражда от нашите интуитивни способности - да можем в момента да знаем кое е правилно за нас.

Кажете „Да“ на:

Оставянето на вашата диета да се състои предимно от --

* пресни, органични зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни;

* здравословни масла (използвайте органични, екстра върджин сортове, когато е възможно) - напр. кокос, палма, маслина, сусам, бадем, авокадо, ленено семе, орех, шафран, слънчоглед; и масло или топено масло (забележете, че тук има комбинация от мононенаситени, полиненаситени и наситени масла - всички те могат да подкрепят важни биохимични процеси);

* здравословни подсладители (отново органичните са най-добри) - напр. стевия, нектар от агаве, суров мед, чист кленов сироп, финикова захар, ечемичен малцов сироп, сироп от кафяв ориз, суканат (кристали от захарна тръстика), меласа или ксилитол;

* добавка с: (1) разделена клетъчна хлорела (таблетките Sunfood са моят личен фаворит); (2) рибено (сардина, сьомга или крил) масло или (за строго веган или вегетарианци) Овега-3. Крил маслото, между другото, може да бъде чудесно за намаляване на болките в ставите !; и (3) куркума;

* проучете възможността за добавяне на дълбока хранителна подкрепа, предлагана от външни алхимични формулировки като минералната суроватка на Mount Capra.

Направете всичко възможно да избягвате:

Следното трябва да се елиминира - най-вече или, още по-добре, изцяло - от вашата диета.

* частично хидрогенирани масла (с транс-мастни киселини) - химически променени изкуствени мазнини, като например зеленчуково скъсяване, течно скъсяване или маргарин - подходящо наречени „убийствените масла;“

* изкуствени подсладители - напр. Аспаратам, Сукралоза, Спленда и Нутраслад (много по-добре, най-общо казано, да се отдадете на обикновена ‘ole рафинирана бяла захар, отколкото на тези силно токсични изкуствени подсладители);

* генетично модифицирана (ГМО) пшеница и царевица;

За по-подробна разработка на тези общи диетични предложения, приканвам ви да разгледате следните есета, които разглеждат темата „Даоизъм и диета“ от различни гледни точки.

Даоски практики и диета - индекс на статии

Установяване на ежедневен ритъм, съобразен с даоистката мъдрост.

Диетата като средство за „събиране на ци“ - като аспект на култивирането на енергията на жизнената сила.

С какво да се храните и какво не с храна на кожата си.