1 април (UPI) - Пилатес може значително да подобри кръвното налягане при млади жени със затлъстяване, установи ново проучване.

налягане

Жените, които се занимават с 90 минути матов пилатес седмично, са забелязали спад на кръвното налягане до шест пункта и са имали спад в процента на телесните мазнини, показват резултатите от изследването, публикувани в сряда в American Journal of Hypertension.

Mat Pilates е популярен фитнес полк, с около 9 милиона участници през 2018 г., който набляга на основната сила, гъвкавост, стойка на тялото и контролирано дишане.

"Нашите открития предоставят доказателства, че Мат Пилатес е от полза за сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на кръвното налягане, сковаността на артериите и телесната мастна тъкан при млади затлъстели жени с повишено кръвно налягане", казват авторите в прессъобщение.

Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, повече от 40 процента от възрастните американци се считат за затлъстели. Разпространението на тежкото затлъстяване е повече от 9 процента сред жените, въз основа на оценки на агенциите.

Междувременно разпространението на затлъстяването при младите възрастни се превърна в основен проблем на общественото здраве. Въпреки че е добре документирано, че упражненията са ключов фактор за предотвратяване и управление на сърдечно-съдови здравословни проблеми, затлъстелите жени обикновено не се придържат към традиционните тренировъчни процедури, показват изследвания.

За настоящото проучване изследователите са разгледали млади затлъстели жени на възраст между 19 и 29 години, които са имали повишено кръвно налягане - но иначе са били здрави непушачи - и индекс на телесна маса между 30 и 40 килограма на квадратен метър. Индексът на телесна маса е често използвана мярка за затлъстяване, която измерва теглото на човек спрямо неговия ръст, в метри.

Всички участници в проучването съобщават, че упражняват по-малко от 90 минути седмично преди началото на проекта.

Общо 14 от 28-те участници в проучването през 12-седмичен мат пилатес. Имаше три едночасови тренировки на седмица, които бяха разделени на следните етапи: първоначално загряване и разтягане за 10 минути; обща подложка за пилатес упражнения за 40 минути; и период на охлаждане от 10 минути. Обучението се увеличаваше през 12-те седмици, като повтарянето на всяко упражнение непрекъснато се увеличаваше, като сертифициран инструктор по пилатес, контролиращ всички сесии.

В сравнение с тези, които са участвали, хората, които са изпълнявали Мат Пилатес, са имали намаление на брахиалното систолично кръвно налягане с пет точки и аортното систолно кръвно налягане с шест точки. Процентът на телесните мазнини също е спаднал средно с 2 процента за периода от 12 седмици.

„Тъй като придържането към традиционните физически упражнения, както аеробни, така и резистентни, е ниско при затлъстели индивиди, тренировката за пилатес с мат може да се окаже ефективна алтернатива на упражненията за профилактика на хипертония и сърдечно-съдови събития при млади затлъстели възрастни“, пишат авторите.