черният

Пет начина да подкрепите скъпоценния си черен дроб

Всеки ден вашият три килограмов черен дроб ви спасява живота. Вторият по големина орган в тялото ви (след кожата), черният ви дроб работи неуморно, за да ви поддържа здрави - изпълнявайки зашеметяващ набор от задачи. Този работен кон филтрира всичко, което ядете и пиете, помага за безопасното извеждане на токсините от тялото, регулира нивата на кръвната захар, съхранява допълнително захар под формата на гликоген и превръща допълнителните въглехидрати и протеини във форми, които могат да се съхраняват за по-нататъшна употреба. Вашият черен дроб също произвежда „течно злато“ на тялото - мобилно - което разгражда мазнините, за да могат да се абсорбират, и пренася отпадъците в изпражненията. Вашият черен дроб дори разгражда стари или наранени кръвни клетки. Съхранява желязото. Той съхранява съсирващи се молекули за кръвта.

Той е гъвкав, черният дроб. Но това не е неуязвимо. Дори този забележителен орган може да бъде прекалено обременен от нападението на токсични вещества, толкова често срещани в ежедневието - химикали, лоша храна, сладки закуски и газирани напитки, излишен алкохол, замърсяване и постоянния стрес, с който всички ние се сблъскваме днес. Ние сме редовно изложени на повече от 84 000 химикали (много непроверени за безопасност, тъй като са били използвани от Закона за токсичните вещества). След това има нашата „обезогенна“ хранителна среда, която ни изкушава да ядем богати на мазнини, захарни, рафинирани храни, които сякаш привличат от всяка телевизионна реклама, магазин и ресторант и поставят значително бреме върху системата за детоксикация на черния дроб. И накрая, черният дроб е повлиян от хроничен стрес, характеристика на съвременния живот - който може да доведе до хронични високи нива на кортизол и да допринесе за затлъстяването на черния дроб. [1] Според клиниката Mayo, безалкохолната мастна чернодробна болест е често срещана в Съединените щати, засягаща приблизително 80 до 100 милиона души.

Подмладяването на черния дроб подпомага по-доброто здраве в организма - от холестерола и хормоналния метаболизъм до детоксикация, енергия и дори когнитивна функция.

Как да разберете кога черният ви дроб е претоварен

Какви са ранните признаци и симптоми на претоварен или стресиран черен дроб? Има ли издайнически предупредителни сигнали, че черният дроб може да се възползва от малко любяща грижа и допълнителна детоксикация? Ето седем съвета, които вашият черен дроб наистина може да се нуждае от внимание.

Прекомерна умора

Умората е често срещано оплакване по целия свят и често се среща, когато черният дроб е под стрес. [2] Черният дроб превръща глюкозата в гликоген, форма на захар, която може да се съхранява и след това се освобождава като глюкоза, когато тялото се нуждае от прилив на енергия. Чрез съхранение и снабдяване на тялото с глюкоза, черният дроб помага за осигуряването на енергия и борбата с умората. Ако черният дроб е под стрес, той може да стане по-малко ефективен при регулиране на кръвната захар. Може да се появи умора и глад за захар.

Хормонални дисбаланси и предменструален синдром

Черният дроб се детоксикира повече от химикалите и замърсителите. Той също така детоксикира нашите собствени хормони, включително излишния естроген. Не е изненадващо, че когато чернодробната функция е нарушена, излишният естроген може да не бъде адекватно свързан и отделен. Признаците за излишък на естроген при жените могат да включват ПМС, фиброкистозни гърди, настроение, наддаване на тегло, менструални смущения, миома и др.

Подуване на корема и прекомерно количество газ

Когато притокът на жлъчка е застоял или забавен, червата се измества към състояние на дисбиоза, където доминира неприятелската флора и запекът е често срещан. Токсините от патогенни бактерии след това блокират пътищата за детоксикация и в черния дроб. [3] С произтичащия дисбаланс на флората и дисбиозата, може да се наблюдава прекомерно газове и подуване на корема след хранене.

Високи нива на тежки метали

Излагането на хората на тежки метали се е увеличило, поради експоненциалното увеличение на металите в промишлени, селскостопански и технологични приложения. [4] От електроцентралите за изгаряне на въглища до пластмасите, текстила, електрониката, консервацията на дървесината и обработката на хартия, металите са повсеместни в ежедневието. Тежките метали могат да причинят увреждане на ДНК и да допринесат за различни човешки заболявания. [5] Когато пътищата на детоксикация на черния дроб са нарушени, тежки метали могат да се натрупват в тялото. По-специално, запасите от глутатион в черния дроб, които безопасно и ефективно се свързват с токсини и метали, могат да бъдат изчерпани. [6]

Изчерпателен три-тест, който оценява нивата на живак в урината, кръвта и косата, може да даде реалистична картина на живачния товар на индивида. Други тестове могат да разгледат нивата на глутатион и нивата на други метали в косата.

Химическа чувствителност и алергии

Когато черният дроб е подложен на стрес, хората могат да се окажат по-реактивни на химически въздействия, включително бензин, керосин, природен газ, пестициди, разтворители, нов килим, лепила, лепила, омекотител, формалдехид, почистващи препарати, лекарства и др. [7 ]

Сезонните алергии към полени могат да се влошат и чувствителността към храната може да се увеличи. Черният дроб е отговорен за разграждането на излишния хистамин и ако е бавен, хистаминът може да се натрупа в тялото. [8] Установено е, че при лица с хронична холестаза и нарушен жлъчен поток нивата на хистамин в кръвта са значително по-високи от нормалните. [9]

Лош сън

Близо 60 милиона американци са засегнати от нарушения на съня всяка година. Проблемите със съня управляват гамата, отнема твърде много време за заспиване (наречено латентност на съня), събуждане твърде рано, пригодност и лошо качество на съня, често нощно събуждане или рано сутрин. Решенията варират от лекарства за сън до когнитивни техники за преструктуриране, ленти за релаксация, медитация, хигиена на съня и др. Но едно просто решение може да бъде подобряването на чернодробната функция. Нарушения на съня отдавна се наблюдават при хронични чернодробни заболявания и един механизъм може да бъде нарушен метаболизмът на чернодробния мелатонин. [10] Мелатонинът е хормонът на „циркадния ритъм“ - хормонът, който телата ни естествено отделят с падането на тъмнината и който ни подготвя за добър нощен сън.

Как да прочистите и подмладите черния си дроб

Вашият черен дроб е единственият висцерален орган в тялото ви, който всъщност може да се регенерира. Ако остане дори само една четвърт от първоначалния ви черен дроб, той може да се възстанови до пълния си размер. Капацитетът на черния дроб за възстановяване е огромен. Просто се нуждае от малко допълнителни грижи и внимание. Ето няколко съвета за подобряване на чернодробната функция.

Подобрете потока на жлъчката с горчиви растителни продукти

Горчивите растителни продукти се използват от стотици години и като лекарство, и като аперитиви. Те насърчават правилния дренаж на черния дроб, бъбреците, лимфата и спомагат за поддържането на здравето на червата. На първо място, те поддържат здравословен поток на жлъчката, което е от решаващо значение за храносмилателната функция, и спомага за балансирането на чревната флора, тъй като жлъчните киселини са антимикробни. [11], [12] Не забравяйте, че токсините и техните метаболити се елиминират от черния дроб в жлъчката и извън тялото чрез изпражненията. [13]

Класическите горчиви растителни продукти са мощни, но нежни. Те включват тинтява, бял трън, златна пръчица, смирна и глухарче. Тинтява често се нарича нашата най-горчива горчивина, предлагаща храносмилателна подкрепа и защита на черния дроб. Доказано е, че тинтявата повишава нивата на нашия най-мощен ендогенен антиоксидант, глутатион. Също така подобрява потока на жлъчката. [14],[15] Млечен трън (Silybum marianum) има репутацията на мощен защитник на черния дроб, също с горчиви свойства. Доказано е, че неговата най-активна молекула, силимарин, повишава нивата на глутатион в черния дроб и червата. [16], [17] Глухарче е широко известен със своята тонизираща функция върху черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Златна пръчица подпомага потока на жлъчката. Смирна е антимикробно и подобрява оттока на жлъчката. Гугулстероните са молекулите в смирна, отговорни за нейния холестерол-понижаващ ефект. [18]

Подкрепете черния дроб с чист фосфатидилхолин

Фосфатидилхолинът (PC) съставлява 90% от фосфолипидите в жлъчката. [19] Доказано е, че увеличеният прием на PC подобрява предотвратяването на чернодробни стагнации и последващи чернодробни увреждания [20]. Фосфатидилхолинът също е от съществено значение за здравето на червата и е основен градивен елемент за защитния слой слуз на червата. [21]

Подкрепете нивата на глутатион

Способността на черния дроб да трансформира токсичните молекули в по-малко токсични и след това да помогне на тялото ви да ги отдели зависи от две фази на детоксикация. Фаза I детоксикация на черния дроб използва специализирани ензими, за да помогне за неутрализиране на безброй вещества. Детоксикацията във фаза II отива още по-далеч и неутрализира страничните продукти от фаза I. След това токсините се отстраняват от тялото. За детоксикация черният Ви дроб разчита на много ензими и молекули, но най-важният може да е глутатионът. Нивата на глутатион са естествено по-високи в черния дроб, отколкото останалата част от тялото ви. Въпреки това са установени ниски нива на глутатион при хронично чернодробно заболяване. [22]

Изчистете токсините с изчерпателна комбинация от свързващи вещества

Много токсини се реабсорбират след екскреция в жлъчката. В допълнение, ендотоксините от неприятелски чревни бактерии, както и самите бактерии, всъщност могат да се движат през възпалена лигавица на червата директно в кръвния поток. Това е известно като микробна транслокация и е свързано с имунна активация и възпаление. [23] Това поставя повече стрес върху черния дроб.

Няма универсално свързващо вещество, което да има еднакъв афинитет към всички токсини. Смес от естествени молекули, които ефективно свързват широк спектър от токсини, могат да помогнат за намаляване на натоварването върху нашите тела. Свързващите вещества, които трябва да се разгледат, включват бентонитова глина, активен въглен, хитозан и тиол-функционализиран силициев диоксид. Тъй като всеки има специален афинитет към определени видове токсини, сместа ще предложи по-широка защита.

Подкрепете червата с успокояващи естествени предбиотични венци и влакна

Тъй като свързващите вещества могат да имат запек, помислете за успокояващи добавки като акациева смола, която служи като пребиотично влакно, и алое вера, който отдавна се използва в традиционната медицина за успокояване на възпалените тъкани. Те подпомагат здравето на чревната лигавица, нормалната подвижност на червата и растежа на приятелска флора, като всичко това може да помогне за подобряване на чернодробната функция.