Казано е, че с напредването на възрастта трябва да избирате между горещо тяло и младо лице. WH предизвиква да видите дали можете да имате и двете

погледни

Това е поредният слънчев ден в Маями Бийч, а чакалнята на козметичния дерматолог Лесли Бауман, доктор по медицина, е пълна с слаби, бронзови жени, наредени като клечки с гевреци в кутия. Сред тях е Сара *, 39-годишната водеща на местно телевизионно предаване, която е неистова по отношение на глабеларните си линии - това е кожата-говори за вертикалните линии (известни още като 11-те), които обикновено се появяват между веждите, когато ударите от средата до края на тридесетте. Тя изглежда малко раздразнена, но това е отчасти грешката на линиите.

Вижте, освен че ви карат да изглеждате по-възрастни, те могат да ви придадат леко раздразнен външен вид. Стар и ядосан не е поглед, който копнее някоя жена, със сигурност не е този, който си изкарва прехраната като личност в сутрешно телевизионно предаване.

От врата надолу Сара можеше да премине за спортист от гимназията. С тегло от 120 килограма, със стегнат малък дупе и плоски кореми, тя е по-здрава, отколкото е била тийнейджърка. Противоречието на старото лице/младото тяло е познато на Бауман, за когото в миналото се знаеше, че казва на клиентите: „Извинете, просто може да се наложи да избирате между лицето и задния край.“

Думите ѝ отразяват цитат, който често се приписва на френската актриса Катрин Деньов, която според съобщенията казва: „След определена възраст трябва да избирате между фани и лицето си“. Ето какво имаше предвид тя: Много от нещата, които правите в името на поддържането на форма - преброяване на калории, преброяване на мазнини, спазване на здравословен хранителен план, регистриране на часове във фитнеса - започват да правят цифри на лицето си, докато затворете на 40. Започвате да губите обема на лицето, което може да доведе до леко потънали очи, издълбаване на бузите, а кожата да загуби своята стегнатост и еластичност. Поддържането на нисък индекс на телесна маса (ИТМ) задълбочава проблема, защото мазнините са нещото, което помага за изчистването на линиите и бръчките.

„Когато отслабнете, лицето е първото място, което го показва“, казва Бауман, която провежда изследвания в Института по козметика и изследвания на Бауман, освен че лекува пациенти в кабинета си. "Мазните възглавнички под очите минават първо, след това го виждате над усмивката и надолу до брадичката, след това бузите." В същото време гравитацията влиза в игра, а еластиновите и колагеновите влакна, които позволяват на кожата да се разтяга и извива назад, отслабват, причинявайки отпускане на кожата.

Всичко това оставя Сара (и жени като нея) с доста непривлекателен избор: носете допълнителни 10 килограма, за да поддържате лицето си младо изглеждащо, или поддържайте теглото си надолу и носете допълнителни 10 плюс години на лицето си. Но трябва ли да правим компромиси? Или има начин да се борим с гравитацията както нашето лице, така и нашето увлечение? Обърнахме се към експерти в областта на дерматологията, храненето и физиологията на упражненията, за да разберем.

Изправени пред музиката
Още в средата на двадесетте години на лицето ви започват да се появяват слаби гънки - обикновено по челото и около очите. В средата на тридесетте години тези гънки започват обувките си и се чувстват като у дома си, като се установяват като пълноценни линии. Скоро след това, краката на пачи крак и усмивката се присъединяват към партито и ужасяващите 11-те ви удрят там, където боли: точно между очите. Тъй като губите обем в горната част на лицето си, долната част започва да увисва. Стремежът към тези промени може да се почувства като игра на Whac-A-Mole - веднага щом се реши един проблем, се появява друг.

„За да се запази младостта, човешкото лице моли да има пълнота“, казва д-р Род Рорих, професор и председател на катедрата по пластична хирургия в Югозападен медицински център на Тексаския университет. И под пълнота той разбира мазнини - независимо дали стига до там по старомоден начин или с помощта на дерматолог или пластичен хирург.

През 2007 г. Рорих ръководи новаторско проучване в UT Southwestern, което хвърля светлина върху важността на мазнините за лицето. Преди неговото изследване експертите по грижа за кожата са вярвали, че подкожната мастна тъкан на лицето (мазнината точно под повърхността на кожата) е една сливна маса, която остарява със същата скорост. Рорих и неговият екип откриха, че лицето всъщност се състои от 21 отделни мастни отделения, всяко от които старее с различно темпо. Представете си лицето си като триизмерен пъзел, с мазнини, разделени на отделни единици около челото, очите, бузите и устата. Начинът, по който лицето ви остарява, се характеризира поне частично от това как тези отделни отделения се развиват с напредването на възрастта. Ако останете прекалено слаби, в крайна сметка някои или всички тези отделения могат да провиснат като еднодневни балони.

За да поддържате тези мазни отделения да изглеждат така, сякаш са разположени под кожата на двадесет и нещо, трябва да поддържате около 15 процента телесни мазнини, казва Дорис Дей, доктор по медицина, клиничен асистент по дерматология в Нюйоркския университет Langone Medical Center и автор на Забравете фейслифта. Жените с естествено по-пълни лица имат повече свобода на действие, защото имат повече мазнини във всяко отделение. От друга страна, „жените с тънки, ъгловати лица може да се нуждаят от 20 до 25 процента телесни мазнини, за да запазят младото си лице“, казва Дей. Особено на четиридесетте.

Двойни проблеми
Изследванията върху близнаци показват колко точно теглото влияе върху признаците на стареене. Когато бяха млади момичета, израстващи извън Гетисбърг, Пенсилвания, никой не можеше да различи сестрите близначки Лиза Клийн и Лори Баун. И двамата бяха с руса коса и носове на копчета - и двамата бяха със значително наднормено тегло. По време на последната си година в гимназията обаче Лори беше диагностицирана с храносмилателно заболяване и падна 20 килограма. През следващите няколко години тя отслабна с още 25 килограма. Първоначално по-стройното й тяло я караше да изглежда много по-млада от сестра си. Сега, на 49, тя изглежда няколко години по-възрастна от Лиза.

Сестрите бяха сред 186 двойки еднояйчни близнаци, включени в проучване през 2008 г. в университета Case Western Reserve. Изследователите се стремят да определят каква част от стареенето на лицето е генетично предопределено и колко от това е свързано с начина на живот. Оказва се, че само малка част е свързана с гените; по-голямата част от възрастите можете да бъдете проследени до начина на живот и околната среда. „Вашето наследство може първоначално да диктува как ще стареете, но ако въведете определени фактори в живота си, ще стареете по-бързо“, казва водещият автор на изследването Бахман Гуюрон, д-р, професор и председател на катедрата по пластична хирургия в университетските болници и Case Western Резервен университет. "По същия начин, ако избягвате тези фактори, можете да забавите стрелките на времето."

Гуюрон и неговият екип установиха, че излагането на слънце е най-големият ускорител на възрастта, последвано от плътно пушене - едва ли е изненада. Това, което отваряше очите обаче, беше колко голяма роля играе теглото в процеса на стареене. На възраст под 40 години, по-тежкият близнак (обикновено с ИТМ с четири точки по-висок от този на нейната сестра, еквивалент на около 20 килограма) изглеждаше значително по-възрастен. Но след 40, същата тази разлика от четири точки в ИТМ направи по-тежкия близнак да изглежда значително по-млад. И не само защото излишните мазнини натрупват кожата на лицето и запълват бръчките, казва Гуюрон. Той също така прави кожата да изглежда по-лека, придавайки й по-здравословен блясък. Констатациите са били още по-драматични сред близнаци над 55 години.

Разбира се, Guyuron не препоръчва на никого да натрупва нездравословно тегло в опит да изглежда по-млад. Той признава, че един недостатък на изследването е, че той и неговият изследователски екип са направили своите оценки, като са използвали само снимки на лицата на близнаците. Ако телата им бяха показани, няколко години можеше да бъдат обръснати от членовете на слабата група и добавени към тези от по-тежката група. Независимо от това, „беше ясно, че прекомерната загуба на тегло може да навреди на младостта и привлекателността“, казва Гуюрон.

Упражнявайте се като ускорител
Ако случайно уловите стъпка навсякъде в Америка, ще видите красиво замускулени крака, тънки бедра и готови за бикини кореми. Но картината става по-малко красива, докато превъртате нагоре. Предполагането винаги е било, че постоянното удари на тротоара, свързано с бягане, разгражда лицевия колаген, но няма изследвания в подкрепа на това. Експертите сега казват, че ИТМ по-нисък от средния е по-вероятният виновник, повтаряйки констатациите на Guyuron. „Вярно е, че бегачите често имат по-изветрен вид, но не защото гравитацията привлича лицата им“, обяснява физиологът по упражнения Ана Лурдес Гомес, д-р, изследовател от Университета в Кънектикът. "По принцип това се свежда до два фактора: Бегачите са склонни да бъдат слаби, така че имат по-малко подкожни мазнини и прекарват повече време на слънце."

Бауман се съгласява: "Ако винаги тренирате навън, ще завършите със свободни радикали", казва тя. "А увреждането на свободните радикали е това, което разгражда колагена." И все пак това е риск, който някои обсебени от тен хора са готови да поемат. „Много хора търсят фитнес не за здраве, а за привлекателност - за да получат секси изглеждащо тяло - а тенът е просто друг начин за подобряване на привлекателността“, казва д-р Джоел Хилхаус, професор в катедрата по обществено здраве в Изтока Тенеси държавен университет, който е направил изследвания върху психологията на тен. "Съществува също така схващането, че загарът помага да се определи по-добре тонизираното тяло и да се покаже годна мускулатура."

Това не означава, че плъховете във фитнес залата, любителите на йога и други трениращи на закрито са имунизирани срещу ускорено стареене. „Ако са твърде слаби, защото тренират много и не ядат достатъчно, това ще се покаже в лицата им“, казва Гомес, „но не до степен, да речем, на бегачи, мотористи и тенисисти, които имайте слънце, с което да се борите. "

Сладкото петно ​​на привлекателността
В стремежа си да има както прилично тяло, така и твърдо лице, Сара се насочи към инжекционни препарати, което е причината за посещението й в офиса на Бауман днес. Тези нехирургични процедури включват гладки (като ботокс или, в случая на Сара, Dysport, по-нова версия на ботокс), които намаляват линиите и бръчките чрез отпускане на лицевите мускули и филъри (Radiesse, Restylane, Juvederm и Sculptra, сред които), които използват хиалуронова киселина киселина, синтетични вещества или дори мазнини от собственото ви тяло, за да насочите бръчките и да придадете обем на бузите, слепоочията и други области на лицето. С други думи, дермите са в състояние да инжектират фаната ви в лицето. Как е това за ирония?

Но ако не искате да прибягвате до екстремни дерматологични интервенции, ето най-добрият съвет:

Докато тренировките навън могат да предизвикат хаос по кожата ви, установено е, че тренировките като цяло помагат. Проучване от 2008 г., публикувано в Archives of Internal Medicine, установява, че редовните трениращи имат по-дълги теломери, етикети в краищата на хромозомите, които се съкращават с възрастта. Хората, които са правили дори умерено количество кардио - около три 30-минутни сесии на седмица - са имали теломери, които приличат на тези на някой около шест години по-млад. Други проучвания показват, че кардиото намалява стреса - друг основен фактор за стареенето, според изследването на близнаците на Guyuron, което установява, че хората, които са преминали през строгите условия за развод, изглеждат почти с две години по-възрастни от своите женени, самотни или дори овдовели братя и сестри.

„Когато се чувствате стресирани, използвате мускули, които са синергични с ефекта на гравитацията“, обяснява Гуюрон. "Гравитацията дърпа врата, създавайки и задълбочавайки две линии между брадичката и врата. Колкото повече стрес преживявате в живота си, толкова по-видими ще станат тези линии."

Някои експерти смятат, че упражненията специално за лице могат да изтрият тези линии. Йога на лицето, например, съчетава традиционни йога пози, за които се смята, че правят лицето ви да изглежда по-младо (кучето надолу, например, увеличава притока на кръв към главата) с движения, които отвеждат от йогическата традиция на дълбоко дишане (като надуване бузите ви с въздух, след това прехвърляне на въздуха от буза в буза, докато издишвате).

Предполага се, че тези ходове стимулират производството на еластин и колаген. Бауман провежда проучване, за да определи дали го правят или не, така че ще трябва да изчакаме и да видим.

Това, което е сигурно, е, че здравословната диета е толкова важна както за лицето ви, така и за фани. Изследванията показват, че приплъзването на храни, пълни с антиоксиданти - риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, риба тон, скумрия и сардини, както и богато оцветени плодове и зеленчуци - може също да подобри тонуса на кожата и да засили метаболизма.

Всъщност фонтанът на младостта изглежда пълен с рибено масло. Доказано е, че хлъзгавите неща действат като противовъзпалително средство (което помага да се поддържа еластичността и еластичността на кожата) и намалява нивата на лептин, хормон, който регулира апетита и метаболизма. Проучване на Университета в Уисконсин установи, че субектите с ниски нива на лептин имат по-бърз метаболизъм и са в състояние да изгарят мазнините по-бързо от тези с по-високи нива. За да извлечете наградите, консумирайте 2000 милиграма рибено масло на ден, предполага доктор по медицина Стивън Гуло, експерт по отслабване в Ню Йорк и автор на „Тънките заповеди“.

И обратното, яденето на храни, които са заредени с консерванти - онези непроизносими съставки, изброени на етикетите на много предварително опаковани храни - „могат да раздразнят храносмилателната система и кожата е първото място, където ще видите промяна“, казва Ашли Коф, RD, диетолог в Лос Анджелис. (Второто място са бедрата, корема или където и да е друго място, където сте склонни да опаковате килограми.) Много от клиентите на Koff се обръщат към сода за диети, за да задоволят сладкия зъб, но изкуствените подсладители могат да доведат до преяждане и кофеинът може да действа като лек диуретик. Плюс това, ново проучване, публикувано във Федерацията на американските общества за експериментална биология Journal, установи, че високите нива на фосфати - открити в много безалкохолни напитки и преработени храни - ускоряват признаците на стареене. „Той измества калция и това засяга здравето на кожата, наред с други неща, защото калцият помага за регулиране на дебелината и цвета на кожата“, казва Коф.

Може би едно от най-умните неща, които можете да направите през целия си живот, е да поддържате здравословно тегло, тъй като така наречената йо-йо диета е брутална по лицето. (Представете си как опъвате ластик отново и отново; той в крайна сметка става по-малко издръжлив и изцяло губи своята еластичност.) „Ако набирате и отслабвате от години - особено ако го правите бързо - вие хвърляте не само тяло мазнини, но също така и чиста телесна маса и еластичната подлежаща мускулна структура на лицето ви “, казва Сюзън Бауърман, RD, асистент директор на Центъра за човешко хранене в Калифорнийския университет в Лос Анджелис. "Това допринася лицето ви да изглежда по-старо. Този тип колебания са вредни както за лицето, така и за здравето ви."

Влошавайки нещата, лицето ви реагира на колебанията в теглото по същия начин, както тялото ви: Първо го губите там, където най-много ви е необходимо (средата на лицето - между скулите и тази област от носа до ъглите на устата) и именно там го връщате последен.

В крайна сметка тайната да изглеждаш млад и да поддържаш форма всъщност изобщо не е голяма тайна, но нещо, което сме знаели от цялото време: Яжте правилно, упражнявайте се често, размазвайте слънцезащитните продукти всеки ден (SPF 30, моля) и следвайте бонус съветите в тази статия. Също така, развиването на здравословно отношение към стареенето също не вреди. Всеки в един момент ще завърши с няколко бръчки и тези линии няма да намалят красотата ви. Искате доказателство? Просто погледнете Катрин Деньов.