Следването на Средния път означава фокусиране, но не върху везни или размери или проливането на килограми. Това означава да се грижим за здравето, да пазим нашите чудотворни тела и да се отнасяме към тях с нежна грижа. Ако сме умерени в диетата и в упражненията, ще претеглим това, което трябва да претеглим, и ще изглеждаме така, както трябва да изглеждаме, без да имаме сериозни заболявания.

практически

Защо умереността е толкова трудна? Някои иначе ярки и дисциплинирани хора изглежда не могат да го постигнат. Отговорът може да се състои в комбинация от обстоятелства и обучение. Заобиколени сме от възможности да се храним без внимание, внимателност или умереност. Дори сега в нашата икономическа криза повечето могат да си купят толкова мазнини, нишесте и сол, колкото искат. Научиха ни, че храната е за уют и забавление, а не за празнуване на споделянето. Седейки сам, гледайки телевизионна романтика, вашите спътници, джъмбо чанта с чипс и сладка сода, вие сте в състояние на наркотици, без внимание и без съзнание. Маскира болката и забавя ангажираността с живота.

Първата стъпка към здравословното хранене е вниманието. Запознайте се с всичко, което слагате в устата си. Каква е консистенцията, вкусът, текстурата? Как бихте го описали на някой, който не е запознат с него? Докато яденето с внимание се превърне в навик, можете да пишете храната си (и питие, дори вода) в специален дневник или тетрадка, заедно с вашите впечатления и наблюдения за това. По-голямата част от хората намират, че внимателното и последователно внимание към тяхната храна и напитки ще донесе по-добър ред и умереност при хранене и пиене.

Втора стъпка, след като започнете да осъзнавате храната и напитките си, е да забележите причините за консумация. Мнозина ядат, когато са тревожни, например. С практика можете да научите по-добри начини за управление на вашата нервност и страх, като кратка, фокусирана медитация или дори умело дишане.