предизвикателството

Имахме това предизвикателство на стена в хола в продължение на много месеци. Опитахме веднъж през май, но отидохме на почивка и забравихме за дъските. Всъщност не, не забравихме, но това беше нашият меден месец! Защо да планирате по време на медения си месец? Опитахме отново през август, но се отегчихме. След като вече си поставихме 3 предизвикателства през октомври, казахме „какво по дяволите, нека добавим и това“. Най-вече искахме да махнем хартията от стената, защото тя ни се подиграваше ... всеки път, когато я разглеждахме, изглеждаше така, сякаш казваше „ха-ха, никога не си довършил това“. По дяволите, нека направим това! Забележка: Практикувахме само лакътната дъска, изключихме страничната дъска от предизвикателството - считам, че има и други добри упражнения за косите, без да оказваме толкова голям натиск върху раменете ви.

И ние го направихме. Дори убедих някои хора на работа да се присъединят към мен и имах удоволствието да бъда офис шампион с 4: 06min преди последния ден на предизвикателството. Запазихме резултати на бяла дъска и ни беше позволено да се опитаме да победим времето си веднъж седмично. 2 седмици по-късно все още съм на първо място:). Както можете да видите на снимката, ръцете ми (всъщност цялото ми тяло) трепереха, когато с гордост актуализирах дъската след дъската от 4 минути. И тъй като Алин не може да се справи с факта, че съпругата е по-силна от него, той направи 5 минути на същия ден, само за да ме млъкне.

Това, което е страхотно за предизвикателството с дъските е, че бързо го отстранявате. Да, след пресичане на линията 2: 00мин всичко става по-трудно, но все пак е изпълнимо. Страдате няколко минути, но след това го няма. Усещам, че мускулите ми (особено коремите) са по-добре дефинирани сега, така че не съжалявам, че направих предизвикателството.

Малка бележка: правихме луди времена само защото сме го виждали като състезание, но няма доказателства, че дъските с 5 минути са по-ефективни от дъските с 2 минути. За резултати направете 2-3 повторения на 2-минутни дъски, вместо една 5-минутна дъска.

Завършихме предизвикателството преди 2 седмици. И така, преди да публикуваме в блога, направихме дъска след дълъг период на почивка. Ето Алин се опитва да държи дъска за 6 минути. Да, 6. Без бързо превъртане напред, без трикове. За съжаление Йоко има други планове. Може ли да го направи?

Колко дълго можете да държите дъска?

Бих се радвал да видя някой да побеждава Алин! Хаха.

Как се прави дъска? Дръжте лактите на 90 градуса, ръцете на 90 градуса с останалата част от правите си тела и стегнете всичките си мускули - ръце, кореми, глутеуси и четворки. И задръжте. Късмет!