бременност

Тъй като бъдещата майка на множествени деца, вие очаквате сериозно наддаване на тегло по време на бременност. Но колко високо трябва да очаквате цифрите на скалата да отидат?

Повечето практикуващи съветват жените, които започват бременността си с нормално тегло, да наддават от 37 до 54 килограма по време на бременност с многократни.

Трябва да качите малко повече, ако сте били с поднормено тегло (между 50 и 62 паунда) и малко по-малко, ако сте имали наднормено тегло преди бременността (между 31 и 50 паунда). ако сте били със затлъстяване, с индекс на телесна маса 30 или повече, трябва да качите между 25 и 42 килограма.

Това е близо 50 процента повече от това, което се препоръчва при едноплодна бременност (говорете за тежко вдигане!). Вашият доставчик може да определи правилната цел за увеличаване на теглото за вас.

Но преди да избягате с писъци при мисълта за толкова много допълнително количество, помислете как се разбиват тези числа: Десет до 12 килограма от него ще бъдат самите бебета.

След това има допълнителен обем кръв, околоплодна течност и тегло на водата - така че отпадането на 30 килограма две седмици след раждането на близнаци не е необичайно, тъй като цялата тази излишна течност се елиминира.

В този момент ще бъдете в същата лодка като вашите приятели, които са имали едно бебе: опитвайки се да се отървете от последните 10 до 15 килограма.

Означава ли това, че ако вашият лекар ви е посъветвал да качите 35 килограма, а доносената бременност с близнаци е от 37 до 38 седмици, трябва да се стремите да качите около половин килограм седмично? Ах, ако само беше толкова просто.

Факт е, че при многоплодна бременност всеки триместър представя своите тежки предизвикателства. Ето какви са те и какво трябва да се стремите да спечелите:

Първо тримесечие. Сега основното ви предизвикателство за наддаване на тегло е гаденето. Имате почти двойно по-високи хормони, които карат бъдещите майки да се разстройват, така че е напълно възможно да имате по-интензивно сутрешно гадене (и е по-вероятно да продължи цял ден).

Повече за бременността с близнаци или многоплодни деца

Добрата новина: За някои жени яденето на малки количества храна всъщност може да помогне за успокояване на стомаха. Ако сте един от тези късметлии, просто се опитайте да направите най-здравословните избори, които вашите желания (и вашата нестабилност) ще ви позволят и се стремете да спечелите около половин килограм на седмица през първия триместър.

Ако нямате такъв късмет, отпуснете се. Можете да наваксате по-късно. Просто не забравяйте да вземете пренаталния си витамин (попитайте Вашия лекар за смяна на витамина, ако и това Ви прилошава), отпийте течности, за да не се дехидратирате и кажете на Вашия лекар, ако не можете да задържите храна или течност.

Втори триместър. Ако имате късмет, гаденето ви ще отшуми около 12-седмичната граница (за някои това е по-скоро като седмица 16 или дори седмица 20). Жените, бременни с многократни деца, трябва да ядат около 300 допълнителни калории на бебе на ден, така че сега имате шанс наистина да се натоварите с храненето, което бебетата ви трябва да растат.

Ако през първото тримесечие не сте напълняли (или ако сте отслабнали поради гадене и повръщане), вашият практикуващ може да поиска да качите един и половина до два килограма на седмица през този период. (Ако сте печелили стабилно през първия триместър, насочете се към килограма и половина седмично.)

Ако трябва да наваксате, време е да заредите диетата си за бременност с допълнителни порции протеини, калций и пълнозърнести храни. Пълномасленото мляко (със смесено мляко на прах за допълнителен калциев ритник), извара, говеждо и пуешко месо са добри възможности за набавяне на нужните хранителни вещества.

Какво трябва да ядете:

Трети триместър. Целта ви сега е да продължите печалбата от половин до два лири на седмица през седмия месец. До 32 седмици вашите близнаци могат да бъдат по четири килограма всеки. (Помислете за това: Това добавя до осем килограма бебета само, което е толкова бебешко тегло, колкото повечето майки на единични животни някога трябва да носят.)

Това не оставя много място за храна, поради което киселините и лошото храносмилане са твърде чести в последния етап от многоплодната бременност.

Но не се отказвайте от плана си за здравословно хранене. Сега бебетата ви наистина се натрупват и се нуждаят от храненето, което им осигурява добре балансирана диета.

Очаквайте да спечелите един килограм седмично или по-малко през осмия месец и общо около един килограм през деветия. (Това има повече смисъл, когато си спомните, че повечето многоплодни бременности не стигат до 40 седмици.)

Ето какво наддаване на тегло да целите в зависимост от изходното си тегло и колко бебета носите. Очаквате тризнаци или повече? Приемете тези числа като по-груба оценка. Вашият лекар ще ви помогне да определите точното количество наддаване на тегло за вас.


Състояние на бременността
Увеличаване на теглото от 1-ви триместър
Увеличаване на теглото от 2-ри триместър
Увеличаване на теглото от 3-ти триместър
Общо наддаване на тегло

Поднормено тегло с близнаци
6 до 8 килограма
23 до 28 паунда
21 до 26 килограма
50 до 62 паунда

Нормално до наднормено тегло с близнаци
3 до 6 килограма
20 до 26 килограма
14 до 22 килограма
37 до 54 килограма

Тройки
4 до 5 килограма
30+ килограма
11 до 15 килограма
45+ килограма

Повишаването на теглото с кратни стойности е различно от напълняването с едно бебе, но не е задължително да бъде сложно. Ако не сте сигурни колко тегло трябва да качите - или как да го направите - говорете с Вашия лекар. Тя ще ви насочи в правилната посока и ще предложи съвети как да спечелите по здравословен начин.

От редакционния екип „Какво да очакваш“ и Хайди Мъркоф, автор на „Какво да очакваш, когато очакваш“. Здравната информация на този сайт се основава на рецензирани медицински списания и високо уважавани здравни организации и институции, включително ACOG (Американски колеж по акушерство и гинекология), CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията) и AAP (Американска академия по педиатрия), както както и книгите Какво да очакваме от Хайди Мъркоф.