Ръководство за добавяне на тирамин: Увеличава загубата на мазнини и осигурява енергия!

тирамин
Какво представлява и откъде идва?

Тираминът (4-хидрокси-фенетиламин) е аминокиселина, която се получава от тирозин. Той действа като невротрансмитер.

Хранителните източници включват червено вино, фасул, фава, сирена, наденица, болоня, пеперони, смокини, стафиди, авокадо, шушулки от зелен фасул, патладжан, маринована херинга, консерви от месо, кисело мляко, кубчета супа, шоколад и соев сос.

Какво прави и какви научни изследвания дават доказателства в подкрепа на това?

Тираминът е често срещана съставка в добавките за загуба на мазнини, които се продават без рецепта, поради способността му да повишава нивата на допамин и да осигурява енергия чрез освобождаването на норефинефин - адреналин.

Тираминът помага да се предизвика загуба на мазнини чрез увеличаване на секрецията на адреналин, чрез увеличаване на усвояването на мускулна глюкоза при липса на прости въглехидрати, като по този начин се елиминира или намалява нуждата от повишаване на нивата на инсулин.

За спортиста на диета способността на тирамините да увеличат усвояването на глюкоза при липса на прости въглехидрати означава, че могат да се избегнат скокове на инсулин и да се възстановят запасите от мускулен гликоген след тренировка.

Повишените нива на инсулин могат да доведат до намаляване на нивата на растежен хормон, IGF-1 и тестостерон. В контекста на висок процент на телесни мазнини, повишените нива на инсулин ще доведат до намаляване на протеиновия синтез и увеличаване на мускулната атрофия. Не е добре. Диетиращите спортисти знаят, че контролът върху инсулина е от ключово значение за това да останете и да останете слаби.

Тираминът влияе върху кръвното налягане, въпреки че клиничните изследвания показват, че ефектите му върху кръвното налягане са смесени. Счита се, че всички ефекти на тирамина върху кръвното налягане са резултат от превръщането на тирамините в октопамин и синефрин.

Няколко проучвания демонстрират, че тироминът може да бъде липогенен - ​​образува мазнини - и може да намали разграждането на мазнините. Отново клиничните изследвания не са изследвали напълно тези открития и са необходими допълнителни изследвания, за да се разбере напълно връзката между приложението на тирамин и липогенезата.

Кой се нуждае и какви са някои симптоми на дефицит?

За да определят нуждата, хората трябва да се консултират със своя лекар преди добавките.

Тъй като тираминът е продукт на ензимната конверсия на тирозин, дефицитът на тирамин може да бъде свързан с дефицит на тирозин и неговите симптоми.

Колко трябва да се приема? Има ли странични ефекти?

Спазвайте стриктно препоръките за етикети.

Тези, които приемат МАОИ (инхибитори на моноаминооксидазата) за депресия или тези, които са податливи на главоболие или хипертония, не трябва да допълват тирамин поради действието му върху оксидазния път и въздействието му върху кръвното налягане.

Тираминът може да предизвика главоболие при някои индивиди и може също да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане, когато се прилага във високи количества.

Препубликувано от здравните факти на Clayton South.