Как Луиджи Тан преодоля своите съмнители, недоброжелатели и дори подагрозен артрит, за да хвърли 97 килограма

От Ерик Никол Салта | Снимките са предоставени от Luigi Tan

Когато говорих за първи път с Луиджи Тан. Той беше 26-годишен човек, който навърши 27 години на 28-ия ден от месеца. Работи за бързо развиваща се компания за потребителски стоки, докато придобива магистърска степен по управление на бизнеса. „Графикът ми е доста натоварен, но това е последният ми семестър!“ той казва. Прогресията изглежда е най-големият отличителен белег на Тан.

Може би това е заради неговата склонност към танци, но идеята за прогресия, движение, преминаване, напредване към по-големи неща би могла да изиграе роля в неговата безстрашна истинска трансформация от тегло 260 паунда до сегашните му 163. Това е разлика от 97 паунда, която надмина първоначалната му мотивация да се опитва да изглежда по-добре и в новооткритата си оценка за различен вид тръпка. „Съвсем наскоро разбрах, че правя тези неща, за да живея по-дълго, за да мога да се наслаждавам на живота и да вдъхновявам и други хора.“

можете

Разкажете ни за проблемите и проблемите си с теглото.

Мислех, че съм добре. Да си дебел беше добре като нещо нормално. Изядох всичко с кеф. Никога не съм имал нормален ИТМ. Притеснението се появи, когато бях диагностициран с подагрозен артрит на 19 години.

Коя беше най-голямата борба: храна, упражнения или изкушения?

Мисля, че това е храна. Въпреки че бях дебел, все още бях физически активен. Танцувах от дете. Истинският проблем беше приемът на храна. Мога да завърша 10 поръчки на siomai с едно движение. Ако харесвам храната, ще я ям. Имаше време, когато майка ми просто поставяше чаша ориз в чинията ми всяка вечеря. Това, което те не знаеха, беше, че ще се промъкна в кухнята, когато спят, за да ям повече.

Казахте, че и вие бягате. Какъв е вашият режим на тренировка?

Фитнесът ме отегчава. Да не говорим, че е доста скъпо. Така се впуснах в бягане. Започнах малко, около два до три километра за 30 минути, след това пет километра за 40 минути, докато мога да завърша сет за 25 до 30 минути. Опитах се да увелича разстоянието или да вървя по-бързо всяка седмица (до 11 километра). Щях да падна до три до четири километра след месец, след което отново да бягам дълго.

Не си позволявам да свиквам с тренировката си. Всеки след бягане щях да се вмъкна в някои упражнения за „направи си сам“. Освен бягане, опитах и ​​гимнастика и трапец. Спрях да използвам асансьора. Обикновено се качвах по стълбите. И ходех много. Малките физически движения ми означаваха много. Усещах, че с всяко движение изгарям калории.

След като сте отслабнали значително количество тегло, как смятате да го спрете? Какви са следващите ви цели?

Живейте активно. Малките физически движения, които правя като ходене и изкачване по стълбите, имат значителен принос. Все още тичам, дори да съм зает с работа и училище.

Имало ли е моменти, когато сте се чувствали потиснати Какво ви държеше мотивиран, когато се чувствате неудобно?

Другата причина, поради която никога не съм влизал във фитнеса, е съдийският поглед, който хората ми даваха. Чувствах се неудобно да вдигам тежести или да пробвам тренировъчните машини, защото случайно виждах някой да ми се смее. Предполагам, че това е една от причините да избера на открито. Когато бягам, никога не се чувствам осъден. Мога да бъда това, което съм. Не се състезавам с никого, освен със себе си. Когато е трудно и ми се иска да се откажа, си спомням менталния отпечатък от това, че имам тялото, което искам, тогава си казвам, „Кая мо ян, Луиджи! "

Освен рутинните упражнения, какви конкретни промени във вашия начин на живот сте направили, които работят за вас?

Броене на калории! Без да наблюдавам какво съм ял, не мисля, че бих могъл да изхвърля тези излишни килограми.

Кое е най-голямото погрешно схващане за хората, които искат да отслабнат?

Има преки пътища. Не! Тъжно е да се каже, че няма преки пътища за отслабване. Тези колани за сауна и хапчета за отслабване няма да работят, ако не тренирате и не следите какво ядете. Пътят към идеалното ви тегло може да бъде разходка в парка - само че това е Джурасик парк. Ще бъде трудно, но обещавам ви, ще си заслужава.