Прегледано от Juliette Kellow BSc RD

клуб

Когато мислите за клуб за отслабване, клубът за отслабване може би е първият, който ще се сети.

Клубът за отслабване е създаден през 1969 г. от Маргарет Майлс-Брамуел, която се бори сама да отслабне. Маргарет, която все още е председател и днес, искаше да създаде клуб за отслабване, за да предложи подкрепата, която според нея липсваше на хората, които се опитват да свалят паунда. Тя искаше да изготви план за здравословно хранене и да го комбинира с група за подкрепа - роди се клубът за отслабване.

Около 300 000 души посещават клуб за отслабване всяка седмица, но какво означава посещение в клуб за отслабване? Диетолог, Juliette Kellow BSc RD разследва.

Обучават ли се ръководителите на групи?

Ръководителите на групи, които са известни като консултанти, преминават четиридневен курс, който включва обучение по Оптимизиране на храната, Терапия на изображения, Магия на тялото и Отслабване на света за препоръки (виж по-долу). След това те полагат четири дипломни изпита, които тестват знанията им за управление на група, как да мотивират членовете, разбирането им за оптимизиране на храните, основни факти за храненето и храните и ролята на упражненията за управление на теглото. След това се присъжда диплома за фондация.

Ще знаят ли всички от Световния клуб за отслабване теглото ми?

Slimming World обещава, че теглото ви няма да бъде разкрито на други членове на групата. Всяка седмица се разкрива само промяната на теглото ви.

Има ли налична поддръжка извън клуба?

Slimming World има безплатен уебсайт за членовете на SlimmingWorld, наречен LifelineOnline. Той е достъпен за членовете 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и предлага рецепти, персонализирана диаграма за напредъка и интерактивен дневник за храна. Можете също така да получите подкрепа от членове на Slimming World, които са се съгласили да бъдат приятели по телефона, текстови съобщения или имейли на членове от тяхната група.

Как е зададено моето тегло на целта?

Имате право да изберете собствено целево тегло, което се нарича Ваша лична цел за постижение. Няма натиск за задаване на целево тегло в рамките на здравословния индекс на телесна маса от 20-24,9. Нямате право обаче да задавате целево тегло, което е под ИТМ от 20.

Какво се случва, когато постигна целта си?

Можете да продължите да посещавате безплатно световните клубове за отслабване, при условие че останете в рамките на 3 килограма от целевото си тегло, независимо какво е това.

Мога ли да спазвам диетата за отслабване, без да ходя в клуб?

Slimming World предлага онлайн диета, наречена bodyOptimise. Когато за първи път станете член, трябва да попълните въпроси, които задават относно вашето здраве и диетични предпочитания и да изберете целево тегло. След това имате достъп до плана за оптимизиране на храната, калкулатор на Syns, рецепти и планове за менюта, диаграма за напредъка, онлайн дневник за храна и програма за дейности.

Колко тегло мога да очаквам да загубя?

Тъй като диетата на Slimming World се основава на здравословно хранене, можете да очаквате да губите средно 2 фунта на седмица. Редовните упражнения ще засилят тази загуба на тегло.

Може ли някой да се присъедини?

За да станете член, трябва да имате поне 7lb, за да загубите. Хората с диабет могат да се присъединят, но те трябва да уведомят своя консултант, че имат това състояние. Има и програма за деца на възраст 11-15 години, наречена Free2Go, която се фокусира върху насърчаването на децата да се хранят по-здравословно, а не върху отслабването. Това следва основните принципи на плана за оптимизиране на храните - децата се зареждат с безплатни храни, добавят здравословни екстри и ядат по-малко мазни и сладки храни.

Децата могат да посещават безплатно клубовете на SlimmingWorld, когато отиват с платено възрастен или настойник, но трябва да имат одобрението на личния си лекар или медицинската сестра, като предоставят подписан формуляр за съгласие. Бременни жени и нови майки също могат да присъстват. Slimming World разработи програма за бременни и кърмещи жени съвместно с Кралския колеж на акушерките, за да им помогне да управляват теглото си.

За да бъдете член, докато сте бременна, трябва да имате подписаното съгласие на вашата акушерка. За онлайн услугата не се допускат хора с рак, чернодробно или бъбречно заболяване или хранително разстройство.

Подкрепят ли експертите по здраве и диета за отслабване света?

SlimmingWorld работи в тясно сътрудничество с експерти и организации в областта на затлъстяването, а също така финансира изследвания в областта на управлението на теглото. В резултат на това има подкрепата на много здравни специалисти. През 2003 г. стартира схемата за отслабване на реферали. Тази схема, която е субсидирана от Slimming World, означава, че личните лекари могат да „предписват“ присъствие в клуб на Slimming World за 12 седмици безплатно.

Понастоящем схемата се предлага от над 50 фонда за първична медицинска помощ в цяла Англия. Въпреки това много здравни организации като Министерството на здравеопазването и Агенцията по хранителните стандарти сега се фокусират върху насърчаването ни да контролираме по-добре размера на порциите си. Следователно идеята за ядене на огромни количества безплатни храни - въпреки че са здравословни - вероятно е в противоречие с това.

Обмисля ли изобщо упражненията за отслабване?

Да. Slimming World има програма, наречена Body Magic, която има за цел да насърчи членовете да станат по-активни.

Той се фокусира върху насърчаването на членовете да правят до 30 минути дейност пет пъти седмично, което е в съответствие с правителствените съвети.

Освен че получавате брошура за Магията на тялото, когато се присъедините, в седмичните групови сесии се предоставят и съвети за упражнения.

Въпреки това, за разлика от WLR, няма брой калории за упражнения, така че не можете да видите връзката между храната и упражненията.

Получавате също седмични листове с дневници, които ви позволяват да задавате цели за седмицата, да задавате дневни и седмични цели, да разпознавате опасни зони и да записвате нивата на активността си всеки ден.

Когато станете по-активни, получавате признание за бронз, сребро, злато и платина.

Колко струва да станеш член?

Еднократната такса за присъединяване е £ 10. След това плащате £ 4,95 за всяка седмична среща (£ 4,65 за възрастни граждани). Деца на възраст 11-15 години могат да присъстват безплатно, ако идват с родител или настойник, който е член. В противен случай седмичната такса е £ 3,95 плюс първоначалната такса за присъединяване (те все пак трябва да присъстват с възрастен).

Онлайн членският внос варира в зависимост от нивото на услугата, която сте избрали. Има три нива на обслужване. Бронзовото членство струва 79,95 британски лири за тримесечен абонамент и включва тримесечен онлайн достъп. Членството в сребро струва £ 84,95 и в допълнение включва седем броя на списание Slimming World. А членството в Gold струва £ 99,95 и включва книги за оптимизиране на храните и магия за тяло на Slimming World, както и стандартното съдържание за членство в Silver. Налични са често оферти както за групови, така и за онлайн членства.

Има ли нещо друго, за което трябва да знам?

Освен оптимизирането на храната и магията на тялото, SlimmingWorld разработи и концепция, наречена IMAGE терапия, която означава индивидуална мотивация и групов опит.

В действителност това се отнася до груповата подкрепа, която членовете могат да очакват да получат, като посещават седмични срещи.

Това е подобно на вида поддръжка, която ще намерите на таблата за съобщения на WLR и от екипа за помощ, въпреки че очевидно обикновено е само веднъж седмично.

Както повечето мрежи за подкрепа, срещите имат за цел да осигурят насърчение, вдъхновение, мотивация, овластяване и позитивност.

Членовете споделят идеи, рецепти и истории, насърчават се да поемат седмични ангажименти и да планират предварително, а ако е необходимо, консултантите предлагат индивидуална подкрепа през цялата седмица.

Тъй като срещите са ежеседмични, поддръжката не се предлага 24/7, тъй като е на WLR, което означава, че не винаги има поддръжка на ръка, когато имате нужда от нея.

Докато груповата среда е мотивираща за някои, тя не е за всеки.

Курс за ангажираност от 6 - 12 седмици също се предлага на всички членове като начин за повишаване на ангажираността и мотивацията, особено през моменти, които могат да бъдат трудни, като празници и Коледа.

Тези курсове са включени в групови срещи срещу допълнителна цена.

Харесва ми фактът, че Slimming World като организация работи със здравни специалисти - препоръчителната схема е чудесна идея.

Осигуряването на план, който позволява на бременни и кърмещи майки да управляват теглото си, също е положителен ход, тъй като това е моментът, в който проблемите с теглото често започват при жените.

Планът на децата също е страхотна идея, като се има предвид, че толкова много тийнейджъри вече са с наднормено тегло или затлъстяване - единственият недостатък е възможната стигма, свързана с посещението на „клуб за отслабване“.

Членове на WLR, които са опитвали Slimming World


Правил съм Slimming World повече от веднъж - и честно казано, отегчавам се много бързо, защото ми е трудно да се храня навън или да съм спонтанен с него. Напред и Назад

Винаги съм правил Slimming World и можете да ядете много въглехидрати, без да броите калориите. обаче не работеше за мен! Кийгън

Направих Slimming World няколко пъти преди няколко години и никога не съм имал дългосрочен успех с него. Sysn бяха объркващи и възприятието ми за размера на порциите всъщност се влоши. Откакто се присъединих към WLR и се придържах към контрола на калориите, загубих още и го държах далеч по-дълго кокошка с всеки друг метод. Extremeweazle

Опитах Slimming World преди около 18 месеца и имах доста голям успех, като загубих малко над 2 камъка. Отслабването ми обаче се изравни и загубих интерес. Следователно теглото ми отново се покачи. TradCat

Правих свят за отслабване в продължение на месец и винаги мислех за следващото си хранене и обсебен от това, което не можех да имам. Не загубих нищо. Мразех да оставам и за поименния срам. Мисля, че работи за някои, но честно мога да кажа, че се наслаждавам на нормалното хранене и успявам да отслабна без извара, нискомаслено кисело мляко и обезмаслено мляко. Силвърсърфър

Използвал съм Slimming World - скъп е и ако успеете да отслабнете, просто се връщате към предишния си начин и възстановявате теглото, плюс още! Ананас27

Започнете безплатна пробна версия днес

WLR ви дава инструментите, които ще ви помогнат да научите какви калории съдържа вашата храна и как да отслабнете БЕЗ да спазвате диета - всичко това в уюта на вашия собствен дом. Изпробвайте всичко безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

WLR ви дава инструментите, които ще ви помогнат да научите какви калории съдържа вашата храна и как да отслабнете БЕЗ да спазвате диета - всичко това в уюта на вашия собствен дом. Изпробвайте всичко безплатно за 24 часа.