Понеделник, 29 юни 2020 г.

Преди няколко месеца Джеймс Онен, известен още като Дебелия момък, изглеждаше по-слаб, отколкото повечето от феновете му бяха свикнали

daily

В ОБОБЩЕНИЕ

Джеймс Онен е по радиото повече от 20 години.

Разбира се, по времето, когато той се присъедини към радиото през 90-те години, освен няколко души като Робърт Огуал, псевдоним Раста Роб или Роджър Мугиша, псевдоним Shadow, много водещи използваха истинските си имена в ефир. Тогава той винаги е бил известен като Джеймс.

През 2005 г. обаче се ражда прозвището Fat Boy. Той казва, че е напълнял и редакторът на новини на Sanyu FM по това време започва да го нарича като дебело момче.

„Тогава Seanice, моята съ-водеща по това време го взе и започна да ме нарича Fat Boy“, казва той.
Когато тя използва името в ефир, аз го прегърнах и точно така, размерът ми беше станал част от моето описание. "

Отслабване
Всичко започна, когато приятелка го покани да разгледа ресторант, който тя отваряше. „Започвах да се чувствам така, сякаш кожата ми става твърде суха. Когато срещнах приятелка в новия й бизнес, тя носеше голяма бутилка вода “, казва той.

Любопитен, той попита дали ще пие цялата тази вода. „Тя ме погледна объркано, казвайки„ да, пия по две от тях всеки ден минимум “, след което пита,„ колко пиеш? “

Той наистина нямаше отговор, но това го накара да се замисли. Представяше си, че ако вземе много вода, това ще помогне за сухата му кожа и устни, които бяха започнали да се напукват.

„И така, започнах да пия по 1,5 литра вода на ден“, казва той. За моя изненада, през първата седмица от приема на повече вода започнах да отслабвам.

„Научих, че водата помага за вашия метаболизъм и изгаря калориите по-бързо. Така че това беше незабавен ефект “, казва той, добавяйки, че резултатите са го вълнували и той е започнал да търси начини да ускори процеса.

Тогава целта му стана това, което яде. Той преоцени хранителните си навици, като премахна някои ястия и някои храни от диетата си.

„Започнах да се храня по-рядко, но по-здравословно и теглото продължи да продължава“, казва той. Дори и без да се захваща с фитнес или упражнения, теглото продължаваше да намалява, само от решенията за хранене, които вземаше.

Кето диета
Но подобно на много хора, които се опитват да отслабнат, те стигат до място, където се намират на плато, когато не може да се хвърли повече тегло. Тъй като хората отслабват, техният метаболизъм намалява и те стигат до този момент, когато тялото намалява по-малко калории, отколкото когато е било по-тежко.

По-бавният метаболизъм забавя загубата на тегло, дори ако човек яде същия брой калории, които са му помогнали да отслабнат. Когато изгорените калории се равняват на калориите, които човек яде, те достигат плато.

„Не исках да спра. Бях доволен от напредъка, затова реших да опитам кето диетата. "

С кето диетата преставате да приемате въглехидрати и вместо това ядете богати на протеини храни и здравословни видове мазнини, които лесно могат да се превърнат в енергия.

„Сега, както може би знаете африканската кухня, това са основно въглехидрати“, казва той, добавяйки, че е трябвало да намали много от тях, включително захар.

Когато тялото е лишено от въглехидрати, то е принудено да търси други източници на енергия и по този начин атакува мазнините в тялото ви като източник на енергия. „Шокиращо е как мазнините продължават да вървят с тази диета. Успях да сваля около 30 килограма само за няколко месеца “, заключава той.

Казва експерт
Ключът към отслабването е да контролирате порциите си.

Водата е приписвана в процеса на отслабване на много хора.

Джулиус Лванга, диетолог от болница Кампала, казва, че водата поддържа хидратирана и потиска апетита им.

Питейната вода засилва метаболизма и прочиства организма от отпадъците. Приемането на вода преди хранене ви кара да се чувствате сити за по-дълго и по този начин намалявате количеството храна, което ядете, което също намалява приема на калории.

Lwanga съветва, че само водата не може да бъде достатъчна в процеса на отслабване. Той казва, че приемането на много вода без ядене работи, но лишава и гладува тялото, което от своя страна може да доведе до здравословни проблеми.

„Може да откриете, че хората се замайват или развиват главоболие и гадене“, казва той.

Много изследователи отбелязват, че използването на вода за отслабване работи добре, но винаги са отбелязвали, че хората в крайна сметка могат да загубят грешно тегло като въглехидрати и дори мускулна маса.

Относно кето диетата
Lwanga казва, че кето диетата трябва да помогне на хората да изберат енергийни храни и да намалят количеството консумирани въглехидрати и да не ги изрязват напълно.

„Не можете да премахнете въглехидратите от храната си, защото тялото се нуждае от тях“, казва той.

С течение на годините процесите на отслабване обикновено оставят хората без избор за храни, които могат да консумират, като се има предвид фактът, че в Африка голяма част от менюто се състои от въглехидрати като chapati, posho, царевица, ориз или дори захар, наред с други храни.

Това в повечето случаи означава, че тези, които могат да си позволят риба, пиле или мед, могат да се хранят правилно.

Lwanga казва, че повечето угандийци са поели по западния начин за отслабване, но твърди, че има храни на достъпни цени, които уганданецът може да вземе в стремежа си да намали калориите.

„Дори ако искате да помислите за matooke, ирландски картофи, зеленчуци или храни с високо съдържание на фибри, можете да се храните здравословно“, казва той, добавяйки, че трикът за здравословно хранене е контролирането на порциите.

Той също така отбелязва, че много хора, които искат да отслабнат, са изрязали захарта от храненията си, защото захарта се превръща в глюкоза и се абсорбира в кръвта. И колкото и много хора да са заместили захарта с мед, той казва, че крайният резултат и от това е глюкозата, единствената разлика е, че медът е с ниско съдържание на глюкоза в сравнение със захарта.