Здравейте приятели! ТОЛКОВА съм развълнувана, че днес имам Йордания в блога! С Джордан се срещнахме чрез Instagram и обвързахме историите си за отслабване. Тя е един от любимите ми хора, които да следват „грам! Започнах да я следвам, защото тя не само е супер вдъхновяваща, но и е страшна весела. Тя е толкова истински човек и е толкова отворена и честна с последователите си относно своите борби и триумфи в отслабването. Джордан е свалила 130 килограма, като е променила начина си на живот. Процесът на тази промяна не се случи лесно и Йордания трябваше да работи усилено, за да се бие както чрез преяждане, така и чрез пристрастяване към упражненията. Днес тя споделя с нас своите препятствия при отслабването и как работи ежедневно, за да ги преодолее.

йордания

Когато бях млад, мечтаех да отслабна. Когато погледна назад, осъзнавам, че беше доста тъжна мечта да имам като младо момиче, но истината е, че израснах, осъзнавайки размера си. Спомням си почти всяка среща, която имах за теглото си. Независимо дали това е било обида на площадката като дете или едно от многото разочароващи пътувания до пазаруване в гимназията с приятели. Винаги съм чувствал, че теглото ми играе по-голяма роля в живота ми, отколкото би трябвало.

Постоянното ми съсредоточаване върху теглото ми не е по вина на никого, освен на моята. Да, бях закачан и тормозен няколко пъти като дете заради теглото си, но като цяло всички негативни възприятия за теглото ми до голяма степен се самоотразяваха. Израснах в страхотен дом с много обичащи и приемащи родители. Бях заобиколен от прекрасни приятели, които никога не гледаха на теглото ми като на проблем - и честно казано, никога не го разглеждах като проблем. Да, знаех го свръх, но това никога не се отрази негативно на ежедневния ми живот. Никога не съм чувствал, че трябва да се скрия или да се преоблека. Бях непримиримо уверен в кожата си.

Наистина не признавах, че теглото ми е излязло извън контрол до януари 2016 г. Докато седях на пода, опаковайки се още един семестър в училище, случайно попаднах на статия, в която бяха изброени 10 пренебрегвани признака на диабет. Бях ужасен, когато научих, че съм преживял 8 от тези признаци. Тъй като нямам фамилна анамнеза за диабет и осъзнавам, че всичките ми диабетни симптоми са били изцяло самопричинени поради години на преяждане, накрая реших, че трябва да се променя.

Този ден беше най-важният ден в живота ми. Това беше денят, в който най-накрая спрях да се оправдавам за храненето си и беше денят, в който осъзнах, че единственият човек, който може да ме промени, бях аз. От този ден загубих 130 килограма и ми беше предоставена невероятната възможност да споделя историята си със стотици хиляди хора както в Instagram, така и в YouTube. Целта ми е да споделя наученото с онези, които искат да повторят успеха ми. Моята страст е да помагам на другите да преодолеят затлъстяването и да си възвърнат здравето.

За целите на тази публикация искам да се съсредоточа върху две от най-определящите пречки, с които съм се сблъсквал след отслабването: преяждане и пристрастяване към упражненията. Чувствам, че тези теми често се пренебрегват и игнорират в пространството за отслабване - не защото са необичайни, а защото карат хората да се чувстват неудобно.

Преяждането е нещо, с което започнах да се боря, след като загубих около 100 килограма. Никога преди не съм се борил с него, така че когато започна да се влошава и да се влошава, не знаех как да се справя. Очевидно от 300 паунда никога не съм имал най-добра връзка с храната. Преди прекалявах с много. Бих ял, докато вече физически не можех. Трите ястия, които завъртях, включваха сирене на тестени изделия, пържено хеш кафяво и пица. Когато започнах да се боря с преяждане, знаех, че е различно. Преяждането ме остави без никакъв самоконтрол. Бих ял и ял, без да мога да спра и трудно разбирах защо. Беше много по-различно от предишните ми дни на прекомерна консумация. Когато прекалявах с консумацията, това беше, защото имаше огромна пропаст в разбирането ми за храненето. Да, знаех, че е лошо да се яде толкова много, но не осъзнавах колко лошо. Когато започнах да преяждам, обаче знаех как работят калориите. Знаех как да отслабна. Знаех, че трябва да спра да ям по този начин за здравето си, но не можах. Това ме накара да се почувствам победен и да се страхувам да си възвърна цялото изгубено тегло.

Тогава историята ми се усложнява. Като начин да се уверя, че няма да върна цялото си тегло, започнах да увеличавам ежедневните си упражнения. В пика на пристрастяването си към упражнения ходех и бягах около 25 000 стъпки (или 22 км - половин маратон) всеки ден, защото упражненията ми бяха нещо, което можех да контролирам, докато храненето ми не беше. Попаднах в цикъл, с който много от нас са запознати - щях да се храня ужасно, да се упражнявам, за да го поправя, но отново да се храня ужасно. Развих много токсични взаимоотношения с храната и упражненията. Едва когато разпознах тези навици, най-накрая осъзнах, че трябва да направя нещо, за да ги променя.

Живях в постоянен цикъл на преяждане около една година, преди да започна да изследвам как мога да го спра. Започнах да се занимавам с храненето и започнах да говоря с хора, които имаха отговори. Доста бързо осъзнах, че съм силно недоял и го правех от началото на пътуването си. Първата ми стъпка беше да повиша калориите си, което беше трудно, но беше необходим ход. Започнах да ям около 600-700 повече калории на ден. Оттогава ми е много по-лесно да избягвам склонността си към преяждане. Няма да лъжа и да кажа, че е напълно оправено - не е така. Всъщност мисля, че съм далеч от пълното възстановяване. Но е много по-добре. Ежедневните запои се превърнаха в двуседмични или дори месечни запои.

Успях да намаля значително упражненията си. Сега се стремя да вървя и тичам около 15 000 стъпки на ден, цели 10 000 по-малко от старата ми цел. Също така имам интегрирана тренировка с тежести, която ми помогна да избягам от манталитета, че трябва да ставам по-малък с помощта на кардио и да го пренасоча към много по-здравословно мислене, което искам да стана по-силно с вдигане на сила.

Щастлив съм и горд, че се справям по-добре. Не, не е перфектно, но знам, че премахването на месеци на строго ограничение няма да бъде лесно. Колкото повече и повече говоря с хора с проблеми с преяждане, толкова повече вярвам, че преяждането е свързано с ограничение. По-голямата част от хората, които познавам, които са загубили огромно количество тегло, се борят с преяждане. Трудно е тялото да бъде лишено от това, което смята, че заслужава толкова дълго. Моето тяло от 300 килограма не искаше да яде 1500 калории. Мисля, че моето свръх ограничение проправи начин за преяждане. Когато се лишавате толкова много, тялото ви няма друг избор, освен да мисли, че гладува. Логично е, че ще отвърне на удара.

всичко за баланса!

Това, на което пътуването ми ме научи, е, че съм се борил с нездравословни навици и като затлъстял човек, и като здрав човек. Започнах на място, където щях да ям, да ям и да ям с малко или никакви ежедневни упражнения. След като отслабнах, извадих цели 180 и започнах да ям твърде малко и да тренирам твърде много. За мен беше дълга борба, когато се опитвах да намеря баланс. Това е нещо, към което работя всеки ден.

Откакто стартирах акаунтите си в социалните медии и събрах по-голям брой последователи, нещо, което винаги искам хората да знаят, е, че те не са сами. Ако се борите с преяждане или упражнявате зависимост, има хора, които разбират. Разбирам. Най-доброто, което можете да направите, е да се опитате да го поправите. Няма да е лесно и няма да бъде направено за една нощ, но имате два избора: да живеете с нещо, което ви прави нещастни до края на живота ви, или да се ангажирате всеки ден да се опитвате да го поправите. Знам какъв отговор винаги ще избера.

Никога не забравяйте, че има услуги, които да ви помогнат. Има хора, които разбират. Не сте сами и вярвам, че можете да преодолеете всичко, ако опитате. Когато не успеете, върнете се нагоре. Вие не сте дефинирани от грешките си, вие сте дефинирани от волята си да ги поправите.

Огромно БЛАГОДАРЯ на Йордания, че сподели с нас нейната история и пречки при отслабването!

За да се свържете с Йордания и да чуете повече от нейната история, ето как можете да я намерите: