Диетите за отслабване съществуват от много дълго време. Имаше и добри, и лоши, и това бяха диетите на нашите майки, диетите на бабите, диетите на прабабите и т.н. Популярните методи и имена може да са се променили през годините, но целта обикновено е една и съща - да отслабнете и да го отслабнете бързо.

диетата

Докато популярните диети през годините (цигари, зелева супа или седация, някой?) Често работят в краткосрочен план, кой иска да следва една от тях цял живот? Това, което много от нас осъзнават, от учени до Сали в съседство, е, че има по-добър начин да отслабнете, да управлявате теглото си и все пак да се наслаждавате на яденето. Добрата новина е, че приливът на диетите изглежда се променя и много хора с цел отслабване търсят по-устойчива, здравословна и дългосрочна диета. Ето някои от тенденциите и промените в начина на живот, които може да искате да започнете да включвате за по-балансиран подход към здравословното тегло:

  • Пълноценни храни - Тези минимално обработени, висококачествени храни включват някои от любимите ни съставки като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и постни протеини. Няма нужда да се придържате през цялото време към цялата пълноценна храна; само фокусирането върху по-малко преработени и повече пълноценни храни в повечето дни може да има голямо значение.
  • Умереност - Може би просто ни е омръзнало да се бием за всяка хапка, или може би това отношение на правото, за което чуваме толкова много сега. Искаме това, което искаме, и повече хора, за да отслабнат, са готови да се откажат от лишенията в полза на по-умерена диета. Weight Watchers е добър пример за официален план, който обхваща тази идея за баланс.
  • Внимателност - Тъй като животът става по-хаотичен, отново се фокусира върху това да отделите поне няколко минути, за да седнете и да се насладите на ястията. Независимо дали седите с приятели в ресторант или семейство у дома, наслаждавайте се на вкусовете, миризмите и текстурите на храната, без никакво разсейване, освен разговор.