Пробиотиците са живи организми, които се срещат естествено в червата. Много добавки и ферментирали храни също съдържат пробиотици. Някои хора се чудят дали пробиотиците могат да им помогнат да отслабнат.
Приемът на пробиотична добавка може да помогне за поддържането на баланса на чревната флора и да насърчи здраво тяло чрез засилване на храносмилателната и имунната система.
Докато изследването все още е в предварителните етапи, някои данни показват, че пробиотиците могат да помогнат на човек да отслабне или че лошото здраве на червата има връзки със затлъстяването.
В тази статия научете за пробиотиците и отслабването, включително дали действат и как да ги използвате.
Споделете в Pinterest Някои пробиотици могат да помогнат на хората да отслабнат и да подобрят цялостното здраве.
В и върху човешкото тяло има много различни микроорганизми, главно под формата на приятелски бактерии. Изследователите смятат, че някои от тези бактерии могат да играят роля в загубата и увеличаването на теглото.
В червата полезните бактерии помагат за разграждането и смилането на храната. Те също така помагат за създаването на хранителни вещества и витамини, които тялото да използва. Пробиотичните бактерии се хранят с фибри и ги превръщат в полезни съединения.
Нездравословната храносмилателна система може да доведе до дисбиоза, което се отнася до дисбаланс в чревните микроби.
Когато се развият твърде много вредни микроорганизми, може да няма достатъчно полезни бактерии, които да поддържат тези вредни организми под контрол. Това също обикновено означава, че разнообразието от бактерии в червата е по-малко.
Изследвания от 2013 г. показват, че чревната дисбиоза допринася за развитието на затлъстяване, въпреки че може да не е основната причина.
Както отбелязва авторът на проучване от 2015 г., хората със здравословно тегло и хората със затлъстяване показват значителни разлики в чревната си флора.
Изследванията им установяват, че промяната на чревната флора при животните ги кара да отслабнат или да наддават на тегло съответно. При хората обаче промяната на чревната флора не е довела до загуба или наддаване.
Тези доказателства обаче предполагат, че има промяна в чревната флора на човек, когато напълнее. Въпреки че промените са свързани със затлъстяването, те изглежда не са основната причина.
Изследователят идентифицира следните фактори, които могат да променят чревната флора на човек от тънък до затлъстял модел:
- диета с високо съдържание на мазнини
- висококалорична диета
- използването на изкуствени подсладители
- нарушен дневен ритъм
Има малко доказателства, които предполагат, че някои пробиотици могат да помогнат на хората да отслабнат.
Изследвания в The British Journal of Nutrition изучават ефектите, които един вид пробиотик, Lactobacillus rhamnosus, има върху хората със затлъстяване.
Жените, които са приемали пробиотичната добавка, са загубили повече тегло по време на проучването, отколкото жените, които са приемали плацебо. Освен това групата, приемаща пробиотична добавка, продължи да губи повече тегло на етапа на поддържане на теглото, след като приключи диетата. Същите ефекти обаче не се наблюдават при мъжете.
Друго проучване от 2013 г. разглежда ефектите на Lactobacillus fermentum и Lactobacillus amylovorus.
По време на проучването индивиди с наднормено тегло, но иначе здрави, ядат кисело мляко, което съдържа тези щамове Lactobacillus в продължение на 6 седмици. В края на този период участниците са загубили средно 3-4% телесни мазнини.
Изследователите също са изследвали ефектите на Lactobacillus gasseri за загуба на мазнини. В това проучване хората с допълнителни коремни мазнини, които са пили ферментирали млечни продукти, съдържащи полезните бактерии, са загубили 8,2–8,5% от коремните си мазнини за 12 седмици.
Когато обаче спряха да пият млякото, цялата тази коремна мазнина се върна. Това предполага, че пробиотиците могат да помогнат на хората да отслабнат в някои случаи, но изследователите все още трябва да направят повече проучвания, за да подкрепят това твърдение.
Ниското бактериално разнообразие може също да повлияе на затлъстяването. Например авторът на рецензия от 2015 г. установява, че съществува връзка между ниското разнообразие на чревната флора и възпалението в тялото.
Ниското микробно разнообразие може също да бъде рисков фактор за проблеми, свързани със затлъстяването, като метаболитен синдром и диабет тип 2.
Имайки предвид тези факти, приемът на пробиотици може да бъде от полза не само за усилията на човек за отслабване, но и за цялостното му здраве.
- OTC) Диета за отслабване на лицето Ябълков оцет от ябълков оцет Екстремно отслабване работи The Impact Genome Project®
- Продажбата на продукти с отстъпка за отслабване на хапчета за отслабване действат ли - HazMat Management
- Менюто за 3-дневен план за военна диета, замествания, отслабване, работи ли
- Oxycise - наистина ли работи - 3 дебели пилета в диета за отслабване
- Естествени подтискащи апетита Най-добри хапчета за отслабване, които наистина действат -