Д-р Назардан е много известна личност в Хюстън. Можехме да го видим в предаването на TLC канала: «Моят 600-lb живот», «Какво се случи след това» и «My Extreme Excess Skin». Написахме статия за сестрите Слатън, чиято история се показва на същия канал. Джонатан Назардан е рядък специалист, който поема пациенти с тежко затлъстяване. Тези, които са гледали програмите с негово участие, знаят, че лечението започва с назначаването на специална диета.

проверете

Д-р Назардан дава страхотни диетични препоръки. Той успешно провежда операции за премахване на излишната кожа при тези, които имат голяма нужда от нея, след като са загубили няколкостотин килограма.

Принципи на отслабване

Диетата му се основава на следните принципи:

1. График на пиене. И така, на всеки час трябва да пиете нещо, може да е вода, билков чай, прясно изцеден сок, плодово смути;

2. Забранено е включването на мазни, пържени и пикантни ястия в диетата. Позволени методи за обработка на продукти са варене и пара. Готвената храна трябва да бъде смачкана до състояние на пюре;

3. Препоръчително е млечните продукти, бульоните, течните зърнени храни и картофеното пюре да бъдат включени в диетата;

4. Минималният дневен прием на всяка течност е 2 литра. Количеството чиста вода, изпито през деня, трябва да бъде поне 50% от общото количество консумирана течност;

5. Яжте високо протеинови ястия на всеки 2-3 часа. Забранено е преяждането.

Чувството за глад няма време да се появи, тъй като на всеки 60 минути тялото получава течност.

Също така има и други препоръки на специалисти за по-ефективно отслабване при диета:

• Разнообразни разрешени храни ще улеснят спазването на диета;

• Напълно изключете солта от диетата, защото тя насърчава задържането на течности в тялото;

• Растителната храна е най-полезна в прясна форма, тъй като по време на топлинната обработка повечето от хранителните вещества се губят;

• Забранено е да гладувате, това води до нарушаване на метаболитните процеси.

С достатъчно количество енергия можете да правите физическа подготовка, да бягате и т.н. Активният начин на живот допринася за засилено намаляване на наднорменото тегло. Ако имате непреодолимо желание да ядете нещо сладко, можете да изядете шепа плодове, малко плодове или 1 ч.л. пчелен мед. Всички сладки продукти по това време попадат в списъка на забранените продукти.

Основата на тази програма е възстановяването на водния баланс. Също така течната храна се абсорбира по-ефективно от твърдата храна.

Процес на готвене

Пригответе всички ястия сами. Например, ако купувате кисело мляко, трябва да се уверите, че то не съдържа захар и висококалорични добавки. Всяка храна трябва да се доведе до течно състояние или пюре.

Няколко варианта за приготвяне на ястия за диетата на д-р Назрадан:

1. Смути-коктейл - в блендер смесете кисело мляко (100 г), банан (1 бр.) Добавете нискокалорична извара (100 г). Напитката е идеална за закуска. Не комбинирайте сливи и круши с млечни продукти;

2. Коктейл от зеленчуци - смесете зеленчуци в блендер: белени краставици, домати, броколи и копър (100 г от всеки продукт);

3. Ягодово-бананов смути - смелете банан (½ бр.) И ягоди (150 г) в блендер, добавете кефир с ниско съдържание на мазнини и кисело мляко (по 30 мл). Можете да добавите малко канела;

4. Зеленчуков бульон (могат да се използват всякакви зеленчуци, с изключение на картофи). Следните продукти се варят във вода (2 л): боб, моркови, зеле, лук, магданоз, целина, тиквички, чесън, копър и ориз. Предварително накиснете боб във вода, след което прехвърлете върху зеленчуци. Добавете зеленчуци след готвене.

5. Протеинов шейк

Поставете обезмаслено мляко или извара (200 г) и овесени ядки в блендер. За да подобрите вкуса, добавете канела, както и плодове и плодове от списъка на разрешените;

6. Топена вода - съд с вода се поставя във фризера. След втвърдяване поставете блока под поток гореща вода, така че всички примеси да излязат от него. Водата ще бъде готова за използване, когато ледът се разтопи напълно. Използвайте тази вода вместо да купувате или имате у дома.

Диетата включва хранене само в течна форма. Препоръчително е всички твърди храни да бъдат изключени от диетата. Храната не трябва да е прекалено гореща или прекалено студена.

Размер на порцията

Друг принцип на д-р Диета Ноузарадан е да следите количеството храна, което ядете. Когато пиете течности, трябва да се придържате към специална схема:

1. Първите 2 чаши се изпиват веднага след събуждане. Не се препоръчва да пиете хладка вода, най-добре е да пиете зелен чай. Течността ще задейства храносмилателните процеси и ще премахне токсините;

2. Преди хранене се препоръчва да изпиете 1 чаша топла вода, за да създадете усещане за ситост;

3. Минималната норма на течността на ден е 8 чаши. Такова количество е необходимо за нормализиране на метаболитните процеси;

4. Средният размер на порцията е 150-200 g. Висококалоричният прием няма да доведе до хранителни дефицити.

Правила на менюто и извадка от ястия

Основата на диетата са протеиновите продукти от растителен и животински произход. Идеалното съдържание на мазнини е 1-2%. За дресинг на салата не използвайте растително масло. Вместо това нанесете лимонов сок, соев сос или кисело мляко.

Поне 1 път на ден трябва да ядете постна риба или постно месо. Ако се чувствате гладни, се препоръчва да изпиете 1 чаша зеленчуков бульон или кефир.

Преди употреба някои продукти трябва да се разреждат с вода, бульон или друга течност до желаната консистенция.

Следните продукти са забранени:

• плодове и плодове с високо съдържание на захар (банани, грозде, череши);

• тлъсти меса и риба;

Ястия, които трябва да бъдат включени в менюто:

• супи с варени съставки;

• плодови, горски, зеленчукови смутита, разредени с вода;

• плодови напитки, сокове;

• месо и зеленчуци, натрошени до пюре състояние;

• ферментирали млечни напитки с минимално съдържание на мазнини.

Диетата на д-р Ноузарадан се нарича още „Диета с 1200 калории“. Но това име не определя съдържанието на диетата. За вас този брой калории може да бъде много малък за хранителна диета. Дневният прием на калории трябва да бъде обсъден със специалист.