усещане

Ако сте нови тук, добре дошли! Тази страница ще ви обясни всичко, което трябва да знаете за психо-духовния уелнес, и се надяваме да отговори на някои въпроси.

Първо, нека започнем с определение на Психо-духовен уелнес:

Психо-духовният уелнес е философия, която ви помага да научите как да спрете да преяждате и да се чувствате нормално около храната, като се фокусирате на 100% върху психологически и духовни практики.

Създаден е за хора, които вече разбират основите на здравословната храна и спортуват, но въпреки това все още се самосаботират и преяждат.

Следователно, Психо-духовният уелнес не включва съвети за диета или упражнения, защото преяждането никога не е било проблем с храната или упражнения - и определено не е проблем със силата на волята. Винаги беше проблем на чувствата и на убежденията.

След като подредите своя емоционален и духовен дом в ред, тялото естествено ще последва примера. В резултат на това умът ви ще спре да се фиксира върху храната, за да можете да се върнете към живота.

Заинтригуван? ЧЗВ по-долу обяснява ВСИЧКО.

Разбиране на психо-духовния уелнес: Епичен често задаван въпрос

Искате ли бърз курс по психо-духовен уелнес? ЧЗВ по-долу ще ви свържат бързо.

Важна забележка: Този Често задаван въпрос е всъщност първата глава от моята книга „Ежедневни напомняния за психо-духовния уелнес“. Ако искате да спрете компулсивното хранене, без да подскачате с друга диета, имате нужда от тази книга.

Сега да започнем с най-популярния въпрос:

Здравейте, боря се с теглото си. Как да отслабна?

Като слушате тялото си. Вашето тяло вече има цялата мъдрост, от която се нуждае, за да бъде неговото естествено тегло. Борбата започва, когато спрем да слушаме тялото, а именно глад и пълнота. И така, прекалено опростеният отговор е да ядете, когато сте гладни и да спрете, когато сте сити.

Да, знаех това. Но не мога да спра, когато съм сит.

Да, чувствам това. Тук повечето хора се борят. И ето защо аз не съм голям фен на диетите или „внимателното хранене“ - защото те не се занимават с психологията или вярванията, които подхранват преяждането и самосаботажа за начало. Ето защо психо-духовният уелнес се фокусира преди всичко върху психологията, за да ви помогне да спрете да преяждате.

Каква е тази дума, Психо-духовен уелнес?

Психо-духовният уелнес ви помага да научите как да се чувствате нормално около храната и да спрете да преяждате чрез 100% психологически и духовни практики. Не говоря за диета или упражнения, защото това не е моята област на опит и също така няма нищо общо с моделите на преяждане.

Ex-стиснете ме ?! Какво искаш да кажеш храна и упражнения нямат нищо общо с това?!

Изслушай ме. Ако ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте сити, пак можете да постигнете естественото си тегло - дори и да ядете хамбургери цял ден. Въпреки това, не мисля, че някой наистина иска да яде хамбургери по цял ден. Може би в началото ще го направите. Но след известно време мисля, че ще се разболеете от това. (Виждали ли сте някога „Super Size Me“?) И ако наистина слушате тялото си, не мисля, че някое тяло наистина иска бургери през цялото време. Може би от време на време. Ето как обичам да им се наслаждавам.

Така че ми казвате, че мога да ям бургери и въпреки това да отслабвам?

Да, аз съм. Но може да пропуснете смисъла на психо-духовния уелнес. Въпросът не е просто да отслабнете и да изглеждате добре и ТОГАВА да чувствате храна. Въпросът е да се научиш как да се чувстваш зле за да можете да се справите с дискомфортните чувства (като депресия или безпокойство), които предизвикват компулсивно хранене. Въпросът е да се научите как да чувствате всяко чувство, без да бъдете пометени от него - по този начин можете да слушате тялото си, независимо от това как се чувствате.

Звучи като много слушане и усещане. Дали наистина тези ефирни приказни неща ще работят?

О, скъпа, да! Но има формула, която изглежда малко по-различно за всички. Най-общо казано, първо трябва да се запознаете отново с тялото си. Върнете се отново във връзка с глад и пълнота. Упражнявайте се да ядете точно това, което ви харесва, а също и да спирате, когато сте сити. Stop, Drop и Feel помага МНОГО с всичко това, но може да бъде трудно! За щастие става по-лесно с времето и практиката.

О, също, няма диета или правила за хранене. Всички храни са разрешени. Това е изключително важно и не може да се пропусне.

Да, просто ме загуби. Защото, ако спра да спазвам диети, няма ли да наддавам?

Може би ... отначало. Вижте етап 2 от етапите на отказване от диета. Преди да избягате, защото не това сте записали, моля, знайте, че след Етап 2 теглото ви ще започне да се нормализира и ако преди това сте били с наднормено тегло, естествено ще отслабнете, докато тялото ви намери баланс.

Но не мога ли да направя това, без изобщо да качвам килограми?

Повечето хора, които ограничават диетата си в продължение на години (дори десетилетия), ТРЯБВА да преминат през фазата на бунтарството (етап 2 от отказването от диета). Everryyooneee го прави, включително и мен. И да, качих малко килограми и да, загубих цялото това тегло, плюс малко повече. Но целта на Psycho-Spiritual Wellness не е просто да отслабнете! Това е да се научите как да се чувствате нормално около храната преди всичко. Но тъй като всички се паникьосват от наддаване на тегло, ще споделя начина за намаляване на величината на бунтарските запои.

Важно напомняне: Ако копаете това досега, уверете се, че сте в моя бюлетин, защото изпращам най-доброто си съдържание по имейл всеки вторник. Регистрирайте се тук.

Как Кажи ми тайните.

Чрез практикуване на Спиране, пускане и усещане безмилостно. През цялото време. По цял ден всеки ден. Можете дори да правите Stop, Drop и Feel, когато НЕ СТАНАТЕ да се напивате. Всъщност емоционалното чекиране е чудесен начин да 1) развиете емоционална осъзнатост, 2) да продължите да развивате емоционална толерантност и 3) да се подготвите за силния натиск от емоции, които избухват, след като спрете диетата и започнете да чувствате чувствата си . Защото, съобщение за обществена услуга: накарайте себе си да спрете да преяждате и да постигнете естественото си тегло вероятно няма да се чувствате така, както искате да се чувства. Всъщност ще смуче (вижте тази истинска бомба за това грубо, но все пак необходимо събуждане).

Това звучи ужасно. Пак ме загуби. Защо съм тук?

Вие сте тук, защото ви писна да качвате и губите същите 10 килограма отново и отново. Тук сте, за да се научите как да се чувствате нормално около храната, като най-накрая правите нещо толкова коренно различно (отказване от диета), че то просто може да работи.

Да Това е вярно. Омръзна ми да връщам цялото тегло обратно след всяка диета. Но какво ям?

Да, прочетох това, но какво ще кажете за захарта?

Ако тялото ви го иска, яжте го!

Но захарта е лоша. Млечните продукти са лоши. Има много лоши храни. Възможно е да не ме насърчавате да ям тези неща?!

Да, аз съм. Особено по време на етап 2 бунтарски запои. Ако това е, което тялото ви иска, Яжте го.

Пак ме загуби!

Хей, ще се оправи. Винаги, когато изпадате в паника, просто се върнете към указанията за хранене: яжте точно това, което ви харесва, когато сте гладни, спрете, когато сте сити, и усетете чувствата си, когато искате да ядете, когато не сте гладни.

Това ще ви снабди с ИСТИНСКИ ЖИВОТНИ УМЕНИЯ! Знаете ли, умението да ставате толерантни към дискомфорта, за да можете да постигнете целите си, защото всичко, което си струва в този живот, отнема известно количество дискомфорт.

Да, имаш смисъл, но аз се страхувам да ям захар и да напълнея. И така, прецакан ли съм?

Виж, чувам те. И честно, психо-духовният уелнес не е за всеки. Ако единствената ви цел е да отслабнете, тогава може да не сте готови. Мисля, че на някой трябва наистина да му писне да не успее да спазва диети, преди да може да се откаже. И аз съм тук, когато сте готови!

До голяма степен, Психо-духовният уелнес е за духовно търсещи лоши магарета, които са готови да се огледат добре и да притежават своето * * (т.е. притежават факта, че са използвали храна, за да изтръпнат чувствата си). В началото ще се почувствате като глупости (вижте този пост, където ви подготвям за това) и това означава, че го правите правилно.

Ооооо, казваш, че ще се чувствам ужасно, евентуално ще наддавам на тегло и че ще бъде наред?

Ти си луд.

Аз съм. Може би това е „психото“ в психо-духовния уелнес; )

Хар хар, но наистина, всичко това звучи ужасно. И така, за последен път, защо съм тук?

Защото, ако следвате всички тези стъпки, най-накрая ще се освободите от мания за храна. Ще спрете да мислите за храна през целия ден. Ще спрете да оставяте теглото си да диктува настроението ви. Един ден ще огладнеете и за първи път през целия ден сте мислили за храна! Това ще освободи толкова много умствена енергия за връщане към ЖИВОТА.

О, и докато продължавате това пътуване, вероятно ще отслабнете. Но това ще бъде само черешата отгоре. Защото всичко, което някога сте искали, дълбоко в себе си, беше да се чувствате добре с тялото си и да спрете да се храните. И тъй като сте работили върху психологията си, вие осъзнавате, че „отслабването“ няма да реши проблемите ви или да донесе щастието, което сте си мислели. И сега, когато сте си оправили главата, вие сте в пълен BAD ASS GET SH * T DONE MODE.

Ще стигнете до точка, в която някой може да постави плато с бисквитки и сладкиши и сладки пред вас и дори няма да го искате. Или ще хапнете и ще спрете.

Този тип самоконтрол става възможен, защото на този етап дори не е самоконтрол! Просто вие сте в синхрон със себе си. Ако тялото ви не иска сладкиши, няма да му давате сладкиши. И след запояването на бунта вероятно ще установите, че не е така.

Има толкова много LIFE на разположение за вас извън манията за храна. Необходими са песъчинки, за да преминете през трудните места - и ще има моменти, в които се отдръпвате (като времето, което направих) - но ако продължите, ще стигнете до там.

Добре, ще го направя най-добре. Честно казано много се страхувам.

Съгласен съм, че е страшно. Това ужаси и байеберите от мен. Но хей, не е нужно да го правите сами. Винаги можете да се свържете с мен по имейл (здравей @ karidahlgren.net) да задавате въпроси или да изразявате притеснения. Доста, изпратете ми имейл, когато сте в режим на паника. хванах те.

* дълбоко вдишване * * голяма въздишка * Добре. Ще се потопя в психо-духовния уелнес.

Страхотно! Да го направим.

Заедно, разбира се. 💖

Като тези психо-духовни уелнес неща? Това е кратък поглед към новата ми книга „Ежедневни напомняния“. Това е най-доброто ръководство за спиране на компулсивното хранене без диета.