Пушене и наддаване на тегло

Първо, поздравления за отказване.

теглото

Второ - На практика е невъзможно да спечелите 7.4lbs за 3 дни . Хайде, помислете за това. Това ще изисква да ядете 25900 калории и да не изгаряте!

Вероятно сте се претегляли по различно време . ВИНАГИ СЕ ТЕЖЕТЕ ПЪРВО НЕЩО СУТРИ СЛЕД ПИШЕНЕТО ... Това ще бъде най-точното ви тегло . Обикновено съм с около 5-8 кг по-тежък преди лягане в сравнение с моето сутрешно тегло.

Просто се придържайте към чистата диета и упражнения и ще се оправите.

Коментирайте

Коментирайте

Всъщност не е невъзможно да натрупате толкова много килограми за няколко дни. отпуснат бодибилдър, който току-що е дошъл от състезание, ще спечели над 20 паунда, след като се измъкне, след като компът приключи. плакатът може да не се е хранил добре и е бил на диета с ограничен калории (без дори да е знаел). Следователно тялото му, което не е свикнало да получава храна, може да се адаптира към леко повишаване на калориите.

Само двете ми дървени никели

Коментирайте

Коментирайте

Увеличаването на теглото, причинено, тъй като тялото ви вече не чувства, че е в режим на глад. Може да сте яли, докато сте били пушачи, но се съмнявам, че е било много и се съмнявам, че е било правилно. Тютюнопушенето потиска апетита, затова повечето хора са слаби и веднага щом се откажат, напълняват хипопотами. Тялото все още се вижда в глад за известно време след като се откажете и следователно ще съхранява всяка една калория, която може. Най-доброто нещо, което можете да направите, е просто да се понесете с него, да се храните, да се храните правилно и да тренирате. Вашето тяло ще удари хомеостазата и след това теглото ви ще се изравни и след това можете да започнете правилно диета.

Редактиране - трябва да поправите диетата си, след като видях последния ви пост. С високо съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати, по-ниско съдържание на протеини и храни с висок GI добавя инсулин, което кара тялото ви да задържа и съхранява мазнини. Нуждаете се от по-високи протеини, по-ниски въглехидрати, повече добри мазнини, упражнения и повече вода!

Коментирайте

Коментирайте

Звучи вкусно. Опитайте да използвате продукти от пшеница, те ще ви накарат да се почувствате по-сити и по този начин ще помогнете да намалите нуждата от ядене. Освен това изглежда, че тренирате доста и докато натрупаните килограми най-вероятно не са от това упражнение, вие ще започнете да наддавате, ако продължите да тренирате редовно.

Също така, СТРАХОТНА РАБОТА по отказване! Вие определено имате нашата подкрепа!

"Нашето гражданство в Съединените щати е нашият национален характер. Великото ни заглавие е АМЕРИКАНЦИ." - Томас Пейн

"Най-горчивите сълзи, проляти над гробовете, са за думите, оставени неизказани, а делата неотменени." - Хариет Бичър Стоу

Коментирайте

Каква е присъдата, претеглихте ли се по различно време през деня, както предлага един плакат?

Сигурен съм, че никотинът ускорява метаболизма ви, така че премахнете никотина и метаболизмът ви се забавя и теглото ви се увеличава, въпреки че ядете същото.

Може ли да отчете 7lbs за 3 дни? Не знам със сигурност, но се съмнявам.

Тренировката с тежести (и евентуално бягане) може да добави мускули, които да добавят към теглото. Отново 7lbs за 3 дни? Не знам, но се съмнявайте.

Ако някой ме принуди да посоча причина, бих казал, че това е комбинация от горното.

Добре за вас за отказването от тютюнопушенето!

Коментирайте

Добре, нека започнем: Брашнените тортили - храна с висок ГИ, също толкова лоша, колкото белия хляб.
Обличане - удряш го.
Пиле - без кожа вдясно?
Свинско месо - самообяснително
Царевичен чипс - същото като брашното.

Повече вода, повече ястия (5-6 малки дневно), повече влакнести зеленчуци, вместо пилешко месо можете да имате риба тон, сьомга, пържола, повечето месо, което е с високо съдържание на протеини, но ще ви даде добри мазнини (ненаситени и омега 3 са страхотни. Пържолите не отговарят непременно на това, но е по-добре от хранителните вещества свинско.) Освен това добавете ядки към вашата диета. Бадемите, кашуто, фъстъците са добри мазнини и ще ви заситят.

Коментирайте

Аааа, това беше просто поток. Спечелих около 1,4 lbs, но не и 7,4, които си мислех в началото. Тежа се, когато се прибрах вкъщи снощи и бях с 2,6 кг по-малко от неделните килограми. Тогава се натежах тази сутрин и бях с 1,4 кг по-голям от неделното тегло. Мога да живея с това. Сега на моята диета. Пиле Не ям кожата. Що се отнася до свинското месо, тази седмица се продаваше по-евтино от пържолата и не беше лошо от време на време. Ще потърся пшеничени тортили и обикновено ям ядки, просто не и тази седмица досега. снощи вечерята беше гранична линия. Хибридни бургери, приготвени от домашно говеждо месо от 85-15, добавят нарязани моркови, целина, лук, крекери и скара. На пълнозърнест тост, с царевица и ето лошата част Mac и сирене. И какво имаш предвид под GI?

BTW Ден пет и все още не се пуши. Става малко по-лесно. мисля, че?

Коментирайте

Как свинското месо се сравнява с други меса за мазнини, калории и холестерол? Днес свинското месо се сравнява благоприятно за мазнини, калории и холестерол с много други видове месо и птици. Въпреки че осигуряват по-голямо количество витамини и минерали, много разфасовки свинско месо са по-постни или по-постни от пилешкото. Свинското филе, например, е също толкова постно, колкото пилешките гърди без кожа и отговаря на правителствените насоки за „екстра постно“. ? Общо шест разфасовки от свинско месо отговарят на указанията на USDA за „чисто”, ? с по-малко от 10 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини и 95 милиграма холестерол на порция. Всички разфасовки от кръста - като свински пържоли и свинско печено - са по-слаби от пилешкото бедро без кожа, според данните на Министерството на земеделието на САЩ. Свински пържоли или печено от бут („прясна шунка“) също са постни решения.


Размери за сервиране и хранителни профили на постно месо

Приготвена порция от 3 унции: калории общо мазнини
(ж) Наситени
Мазнини (g) Холестерол
(mg)
ПОСТНО ПИЛЕ
Пилешки гърди без кожа * 139 3,1 0,9 73
Пилешки бут без кожа * 162 7,1 2,0 80
Пилешко бедро без кожа * 177 9,3 2,6 81
ПОСТНИ РАЗРЕЗИ СВИНСКО
Свинско бонфиле * 120 3,0 1,0 62
Свински котлет от свинско месо без кости ** 173 5,2 1,8 61
Свинско печено филе * 147 5,3 1,6 68
Свински котлет от кръст ** 153 6,2 1,8 72
Печено свинско филе * 173 8,0 2,4 76
Свински ребърца ** 158 7,1 2,2 56


ПОСТНИ РАЗРЕЗИ ОТ ГЕЛЕВО
Телешко око с кръгла форма * 141 4,0 1,5 59
Говежди горен кръг *** 169 4,3 1,5 76
Кръгъл телешки връх * 149 5,0 1,8 69
Говеждо филе ** 162 8 2,2 76
Говеждо филе ** 168 7,1 2,7 65
Говеждо филе ** 175 8,1 3,0 71
РИБА (* суха топлина, ** влажна топлина)
Треска * 89 0,7 0,1 40
Камбала * 99 1,3 0,3 58
Камбала * 119 2,5 0,4 35
Портокалов груб * 75 0,8 0,0 22
Сьомга * 175 11,0 2,1 54
Скариди ** 84 0,9 0,2 166
* Печени, ** печени, *** задушени