Факти, които трябва да знаете за пушенето и отказването от тютюнопушенето

съвети

  • Въпреки че пушенето е пристрастяване, хората могат да се откажат от пушенето.
  • Пасивното пушене е вредно за здравето на деца, неродени деца, членове на семейството и колеги.
  • Отказът от пушене намалява риска от рак на белите дробове, сърдечни заболявания, инсулт и респираторни заболявания.
  • Стъпките при отказване, всяка от които изисква специално внимание и усилия от страна на пушача, се подготвят за отказване, отказване и спиране на отказването.
  • Предлагат се редица техники за подпомагане на хората, които искат да се откажат, включително никотинозаместителна терапия (NRT), поведенческа модификация, литература за самопомощ и лекарства с рецепта.
  • При никотиновата заместителна терапия, която е крайъгълният камък на повечето програми за отказване от тютюнопушене, друг източник на никотин се замества, докато цигарите се спират. (Идеята на никотиновата заместителна терапия е да премахне както навика за пушене - въпреки че пристрастяването остава - така и симптомите на отнемане. След това заместващият никотин постепенно се спира.)
  • Понастоящем се предлагат три форми на заместителна терапия с никотин без рецепта: никотинови пластири, никотинова смола и никотинови таблетки за смучене, докато две форми се предлагат по лекарско предписание, инхалатор и спрей за нос.
  • Никотиновата заместителна терапия има около 25% успеваемост, която се увеличава до 35% или 40%, когато никотиновата заместителна терапия се комбинира с интензивно поведенческо консултиране.
  • Никотин-съдържащите вещества имат странични ефекти, взаимодействия с други лекарства, ефекти върху други медицински състояния и ограничения при тяхната употреба.
  • Варениклин (Chantix) е лекарство с рецепта, което може да помогне на възрастните да откажат цигарите. Смята се, че действа върху същите рецептори (местата, където никотинът действа, за да произведе ефектите си) в мозъка като никотин, което води до активиране (стимулиране) на тези рецептори и блокиране на способността на никотина да се свързва с тези рецептори.
  • Установено е също, че лекарството с рецепта, наречено бупропион (Zyban, Wellbutrin), ефективно помага на хората да спрат да пушат.
  • електронните цигари са пушещи, многократно зареждащи се или сменяеми патрони или патрони, които съдържат течност, която съдържа никотин, разтворители и аромати.
  • Понастоящем безопасността на електронните цигари не е известна.

10 начина да се противопоставим на желанието за тютюн

За повечето потребители на тютюн гладът за тютюн може да бъде непосилен, но е важно да не се поддавате на този глад. Въпреки че гладът може да се почувства интензивен и да предизвика безпокойство, те са временни. С подходящи мерки и система за подкрепа, с течение на времето е възможно трайно да се преодолее апетита и да се откаже тютюнопушенето или дъвченето.

Какви проблеми причинява пушенето?

Пушейки, можете да създадете здравословни проблеми не само на себе си, но и на околните.

Нараняваш себе си

Пушенето е зависимост. Тютюнът съдържа никотин, лекарство, което води до пристрастяване. Следователно никотинът прави много трудно (макар и невъзможно) отказване. Всъщност след доклада на американския генерален хирург от 1964 г. за опасностите от тютюнопушенето милиони американци са се отказали. Все пак приблизително 484 000 смъртни случая се случват в САЩ всяка година от заболявания, свързани с тютюнопушенето. Това представлява почти 1 от всеки 5 смъртни случая. Причината за тези смъртни случаи е, че пушенето значително увеличава риска от рак на белия дроб, инфаркт, хронични белодробни заболявания, инсулт и много други видове рак. Пушачите умират средно 10 години по-рано от непушачите. Пушенето е най-предотвратимата причина за смърт. Освен това пушенето е може би най-предотвратимата причина за дихателни (респираторни) заболявания в САЩ.

Нараняване на други

Пушенето вреди не само на пушача, но и на членовете на семейството, колегите му и други, които дишат цигарения дим на пушача, наречен вторичен дим или пасивен дим. Сред бебетата на възраст до 18 месеца пасивното пушене е свързано с до 300 000 случая на хроничен бронхит и пневмония всяка година. В допълнение, пасивното пушене от цигара на родител увеличава шансовете на детето за проблеми със средното ухо, причинява кашлица и хрипове, влошава астмата и увеличава риска на бебето да умре от синдром на внезапна детска смърт (SIDS).

Пушенето е вредно и за неродения плод. Ако бременна жена пуши, нейният плод е изложен на повишен риск от спонтанен аборт, ранно раждане (недоносеност), мъртво раждане, детска смърт и ниско тегло при раждане. Всъщност е изчислено, че ако всички жени се откажат от пушенето по време на бременност, около 4000 нови бебета няма да умрат всяка година.

Излагането на пасивен дим също може да причини рак. Изследванията показват, че непушачите, които пребивават с пушач, имат 24% увеличение на риска от развитие на рак на белите дробове в сравнение с други непушачи. Всяка година в САЩ се случват около 3000 смъртни случая от рак на белия дроб, които се дължат на пасивното пушене, а общо 49 000 смъртни случая всяка година от всички състояния, свързани с тютюнопушенето, се случват в резултат на пасивно пушене. Пасивното пушене също увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания. Ако и двамата родители пушат, тийнейджърът е повече от два пъти по-вероятно да пуши, отколкото тийнейджър, чиито родители не са пушачи. Дори в домакинствата, в които пуши само един родител, младите хора са по-склонни да започнат да пушат.

Какво е пристрастяваща болест и защо тютюнопушенето се счита за пристрастяваща болест?

Терминът пристрастяваща болест или пристрастяване описва постоянен навик, който е вреден за човека. По този начин, пристрастяването е хронично (продължително) заболяване с разчитане на веществото, което причинява пристрастяването. Пристрастяващото вещество също причинява съпътстващото влошаване на физическото и психологическото здраве на човек.

Психологически моделът на поведение на индивида установява как се използва пристрастяващото вещество. Един вид поведение е компулсивното поведение, което представлява непреодолим и непреодолим интерес към употребата на веществото. Например, компулсивният наркоман гарантира, че веществото е винаги на разположение. Друг тип поведение е обичайното поведение, което използва веществото редовно или от време на време за желаните ефекти. Физически непрекъснатата употреба на веществото води до зависимост от лекарството от организма. Тази зависимост означава, че когато лекарството е спряно, се появяват симптоми на отнемане или дистрес.

Никотинът е компонентът на пристрастените към цигарите. Почти веднага след вдишване тялото реагира на никотина. Човек се чувства отпуснат, по-спокоен и по-щастлив, отколкото преди вдишването. Тези приятни чувства отразяват физическата страна на пристрастяването, но след това, непушенето на цигари предизвиква жажда за повече цигари, раздразнителност, нетърпение, безпокойство и други неприятни симптоми. Всъщност тези симптоми са симптоми на отказ от цигари. Освен това с течение на времето се желаят все повече и повече никотин, за да се постигнат благоприятните ефекти и да се избегнат симптомите на отнемане.

СЛАЙДШОУ

Какви са симптомите и признаците на пристрастяването към цигарите?

Признаците на пристрастяване към цигарите включват:

  • Пушене на повече от седем цигари на ден
  • Вдишвайте дълбоко и често
  • Пушенето на цигари, съдържащи никотин над 0,9 mg
  • Пушене в рамките на 30 минути след събуждането сутрин
  • Трудно е да се елиминира първата цигара сутрин
  • Пушене често през сутринта
  • Трудно е да се избегне тютюнопушенето в зони с ограничен достъп
  • Необходимо е да се пуши, дори ако е болен и в леглото

Защо някой трябва да се откаже от пушенето?

Отказът от тютюнопушене веднага променя начина, по който се чувствате. Можете да вкусите и помиришете храната по-добре. Дъхът ви мирише по-добре. Вашата кашлица изчезва. Тези предимства се случват за мъже и жени от всички възрасти, дори за тези, които са по-възрастни. Те се случват за здрави хора, както и за тези, които вече имат заболяване или състояние, причинено от тютюнопушенето.

Още по-важното е, че в дългосрочен план отказването от тютюнопушенето намалява риска от рак на белия дроб, много други видове рак (включително рака на ларинкса, устната кухина, стомаха, хранопровода, шийката на матката, бъбреците, пикочния мехур и дебелото черво), сърдечни заболявания, инсулт и други белодробни или дихателни (дихателни) заболявания (например, хроничен бронхит, пневмония и емфизем). Пушенето също така увеличава риска от периферни съдови заболявания и аневризми на коремната аорта. Освен това бившите пушачи имат по-добро здраве от настоящите пушачи. Например бившите пушачи имат по-малко дни боледуване, по-малко оплаквания за здравето и по-редки пристъпи с хроничен бронхит и пневмония, отколкото настоящите пушачи. Хората, които се отказват от пушенето, всъщност могат да намалят риска от развитие на рак на белия дроб или други заболявания, свързани с тютюнопушенето.

И накрая, отказването от тютюнопушенето спестява пари. Средната цена на кутия цигари е приблизително 6,28 долара за кутия (в зависимост от това къде живеете). Пушач с навик дневно харчи приблизително $ 44,00 на седмица ($ 2288 на година).