Нова година, нова диета? Нова година, нова диета? Експертите казват да не говорим за целите си за отслабване пред децата

разговорите

За много хора новата година означава приемане на нов режим на хранене и фитнес. И докато приоритизирането на здравето дава добър пример за децата, експертите казват, че родителите не трябва да обсъждат загубата на тегло пред тях.

Това е така, защото изследванията показват, че децата, чиито родители говорят за теглото, са по-склонни да изпитват негативни чувства към телата си и да експериментират с нездравословно диетично поведение.

Едно проучване разглежда бащи и майки със синове и дъщери на възраст около 14 години, като установява, че децата са по-склонни да контролират теглото си по нездравословен начин и да се хранят, ако родителите им говорят за загуба на тегло в тяхно присъствие. По-ранно проучване показа, че родителите, които говорят за контролиране на теглото, са по-склонни да отглеждат гимназисти, които са недоволни от телата си.

„Когато родителите са прекалено фокусирани върху теглото, изображението на тялото и диетите, това може да доведе до нарушено хранене и може да влоши състоянието на теглото на [вашето дете]“, обяснява д-р Стивън Кук, доцент по педиатрия и вътрешни болести в Университета на Детска болница Рочестър и Голисано.

Докато по-голямата част от изследванията са изследвали юноши на възраст между 11 и 16 години, някои проучвания показват, че децата на възраст от 5 до 8 години могат да имат дълбоки притеснения относно изображението на тялото. Доклад на Common Sense Media установява, че повече от половината момичета и една трета от момчетата между 6 и 8 години смятат, че идеалното им тегло е по-малко от действителното им тегло. Нещо повече, до 7-годишна възраст около 25% от децата са опитвали някакъв вид диета.

Освен това до 60 процента от децата с наднормено тегло съобщават за тормоз от връстници или членове на семейството, казва д-р Кук и добавя, че закачките не мотивират дългосрочни промени в поведението и всъщност могат да доведат до депресия и отнемане.

И така, как родителите трябва да говорят за собствената си загуба на тегло с деца? Не би трябвало, според д-р Лесли Сим, доцент по психология в клиника Мейо.

Изследванията показват, че е по-въздействащо да се моделира здравословно поведение. Д-р Сим също казва на ХОРАТА, че родителите, които все още искат да водят разговор с децата си относно храната, трябва да го правят по отношение на това как ги кара да се чувстват.

„Оформете го като:„ Когато ям поничка сутрин, ме боли стомахът и нямам толкова енергия до 11 часа, но когато ям бъркани яйца, съм по-продуктивна “, обяснява тя. „Даването на твърде много сила на храната, като настояването на мазнините да е лошо, е голям проблем.“

Д-р Сим също препоръчва „наистина [да разгледате] причините си да отслабнете, защото малкото дете може да мисли, че става въпрос за външен вид или самоприемане. След това можете да кажете неща като: „Мама иска да отиде на фитнес, за да може да стане по-силна и да има повече енергия.“

Д-р Кук отново подчертава, че родителите трябва да се занимават с храненето и фитнеса от гледна точка на поведението. „Не става въпрос за външния ви вид или цифрата на кантара“, казва той.

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Мама от Вирджиния предупреждава родителите, след като малко дете почти умира от гел за зъби

За родителите, които се интересуват от това децата им да се променят в начина на живот през новата година, е двойно важно да го правят като семейство - и никога да не казват на детето да отслабва, подчертава д-р Сим.

Например за семейства, които ядат твърде много бърза храна, закусват денонощно и не спортуват или не спят достатъчно, д-р Кук казва, че родителите могат безопасно да кажат на децата си: „Обмисляме да направим по-здравословни промени за всичко от нас."

След това той съветва да проведете „открита дискусия“ с детето и като зададете въпроси като „Какво означават [тези промени] за вас?“ и „Мислите ли, че това ще помогне?“

„Не можете да предположите, че знаете какво мисли детето ви“, пояснява д-р Кук.

Също така от решаващо значение е разговорът с доставчиците на здравни услуги относно поставянето на реалистични цели въз основа на промените в начина на живот. Много семейства се спъват, когато не виждат резултатите, които искат - но са това, което е трябвало да очакват през цялото време.