Индуцираната от сауна дехидратация е ефективен начин за спортисти, състезаващи се в състезания с тегло, да отслабнат бързо преди състезанието, според ново проучване от Испания. Спортничките обаче могат да открият ползите от отслабването, отменени от намаляване на експлозивната сила.

отслабване

Спортистите, които се състезават в такива събития като вдигане на тежести, джудо, карате, бокс, гребане и кану, понякога са изправени пред необходимостта да отслабнат, за да се състезават в желаната от тях категория. На теория това трябва да се постига постепенно в рамките на няколко месеца, но на практика телесното тегло понякога е малко над определената граница на дадена тегловна категория и се налагат драстични мерки в последния случай.

Методите, които често се използват (но не се препоръчват) за предизвикана от дехидратация бърза загуба на тегло включват повръщане, лаксативи, диуретици и сауна, като всички те могат да имат отрицателни ефекти върху настроението, здравето и работоспособността, най-вече поради неадекватно заместване на течности в периода между претеглянето в и състезание.

Испанското проучване е създадено, за да се изследва дали дехидратацията, предизвикана от сауна, е ефективен начин за бързо сваляне на телесното тегло и дали практиката има вредно въздействие върху силата и експлозивната сила.

Шест спортисти от мъжки пол и шест жени, които не бяха запознати с процедурите за „вземане на тежести“, бяха тествани на три пъти:

  1. Преди сауна;
  2. След три последователни 20-минутни сеанса на сауна при 70 ° C, разделени от петминутни интервали за почивка;
  3. След едночасов период на рехидратация, през който спортистите са поглъщали въглехидратна напитка при 2,5 ml на kg телесно тегло на всеки 15 минути.

Тестването се фокусира върху състава на тялото, силата (сила на редовете и силата на ръкохватката) и капацитета на скок (скок в клякане и еластичността).

Индуцираната от сауна дехидратация е ефективна при предизвикване на значителна загуба на тегло при мъже и жени (съответно 1,8% и 1,4%), но рехидратацията само частично обръща намаляването.

И въпреки че мъжката производителност не е била повлияна от загубата на тегло, показано е, че производителността на скок при клякане при жени е намалена след рехидратация с количество, което е линейно и пряко свързано с процентната загуба на телесно тегло.

Изследователите предполагат, че тази забелязана разлика между мъжете и жените може да се дължи на влиянието на половите хормони върху водата и работата. В светлината на това те съветват алтернативните схеми за рехидратация да бъдат проучени и измислени за жени.