Печеното цвекло е толкова лесно да се направи и е сладко допълнение към всяка салата.


Тези салати са основен елемент в диетичното ми здраве всеки ден.


Разбира се, аз ги сменям с различни зеленчуци, фасулът и печеното вкусно цвекло са основните съставки за здравословна вкусна загуба на тегло.


Вижте тези страхотни салати, които ме накараха да сваля 30 килограма за 5 месеца, без да се чувствам гладен.

Бъдете прости, но сменете добавките и подправките, за да запазите тази подправка на живота.

Всички знаем колко скучни могат да бъдат салатите, без да го променяме от време на време

Имам много предложения за вас!

цвекло

Печенето на цвекло е лесно, както ще ви покажа във видеото и ще добавя рецептата, която използвам.

Салатите се правят по поръчка от вас! Те винаги ще бъдат това, което обичате да добавяте. Нямам добавено месо към салатите, които съм ял, но някои от зърната са протеинови добавки.


Цвеклото има най-високото съдържание на захар от всеки зеленчук, така че трябва да се яде умерено.

Умереност

Имам една или две филийки на салатата си на ден. Трябва да бъдете много внимателни с преяждането с боб, повечето съдържат въглехидрати, които се превръщат в захар и след това в мазнини.


Опитвам се да се придържам към зеления фасул, но любовта ми към нахута и грахът ме кара да ям умерено.


Ще ви дам предложения и алтернативи, но като правило можете да ядете толкова зеленчуци, с които искате да се напълните, и да използвате този, който обичате да ядете.

Това е само насока за това, което направих.

Аз не съм лекар или ви предлагам да спазвате диетата, която е работила за мен, без да говорите със собствения си лекар, за да потвърдите, че това е подходящо за вашето здраве.


Можете да намерите прясно цвекло в секцията за продукти в супермаркета.


Обикновено те идват на куп. Лесно се отглеждат в по-топъл климат. Цвеклото е известно с понижаването на кръвното налягане.


Кръвното ми налягане беше 150 над 110 преди година.

Някои страхотни резултати

Яде цвекло ежедневно в умерени количества, ходене упражнения и здравословни без въглехидрати, практически без диета на месо, сега съм на 119 над 70 с моето кръвно налягане.

Цвеклото е известно и с повишаване на издръжливостта, предпазване от някои видове рак, а хранителните вещества и витамините са полезни за костите, бъбреците, черния дроб и панкреаса.


Аз не съм лекар и не давам съвети, а само това, което ми помогна.

Готови за фурната

Кожата на това цвекло ще се отлепи веднага след печенето.


Почиствам и изтърквам под гореща вода, отрязвам върховете и запазвам, поливам със зехтин и подправям.

Зелено цвекло

Върховете на цвеклото зелените всъщност имат повече желязо, отколкото спанак.


Цвеклото е богато на витамин А, С, калций и може да предпази от остеопороза.


Имам остеопороза и една от причините, поради които съм голям фен на цвеклото и листните блатове!

Най-сладкият зеленчук на Земята

Цвеклото има естествена захар, то е най-сладкият зеленчук на земята.


Затова все пак ги яжте умерено, макар и зеленчуци, яжте ги като лакомство.

Обичайте прясно отгледани зеленчуци!

Имам голям късмет, че мога да отглеждам много от собствените си зеленчуци, живеейки във Флорида и обичам градинарството.


Цвеклото е кореноплоден зеленчук, който расте под земята и се отглежда много лесно.


Те могат да бъдат червени или жълти, обичам и двете.


Те също са много евтини, за да купуват пресни. Печеното е любимият ми начин да ям това цвекло и винаги са меки, сладки и вкусни.

Зеленото цвекло може просто да се измие, наряза и добави към салатата.

Салати от печено цвекло и Здравословен щифт за отслабване за по-късно

Тук е нашият фаворит рецепта за скуош с месен орех ако сте пропуснали публикацията!

Любим през цялата година!

Ето го моя салата от нахут от авокадо друга вкусна комбинация от вкусове!

Това е освежаваща вкусна салата!

Промени го

Яденето на салати може да стане скучно, ако не го подправите и го промените!


Обичам да добавям сирене фета или дори синьо сирене, за да го променя малко, но твърде много заради съдържанието на сол.


Това е моята версия на гръцка салата. Има чушки, цвекло, зеленчуци, краставици, гръцки сос, нахут само малко по-различен стил салата с голям смел вкус.

Яденето на цвекло и здравословни зеленчуци

Когато започнах диетата си, беше много трудно. Тъй като съм италианец, обичам тестените си изделия, пицата, кюфтетата и храните, които качват килограми. Много въглехидрати.


Много ме забавиха. Умереността е ключова, но въглехидратите наистина се набират на килограми бързо и дори умерено,

Наистина обичам жълтото цвекло!


Не мога да намеря жълто цвекло през цялото време, но те са първият ми избор.


Имах проблем с холестерола и високото кръвно налягане.


Това е преломният момент за изрязване на въглехидратите и месото за мен.


Сега съм на разстояние от всички лекарства. Може да не е за всеки, но с моята диета и ежедневното ходене, за да поддържам форма, ми се получи.

Останете на път

Не е лесно, но ако се храните здравословно и поддържате нещата вълнуващи, като го промените малко, ще останете на път.


Промяната е добра, салатата може да стане скучна!

Останете мотивирани


Сега е начин на живот. Това не е лесна задача. Разбира се, все още жадувате за храните, които обичате.

Винаги трябва да отделяте един ден, за да се поглезите. Когато достигнах целта си, отидох направо за пицата.

Не прекалявайте, един парче. Можете да добавяте нещата като лакомство веднъж седмично, но само когато сте достигнали това целево тегло.

Лесно отслабване

Тази диета винаги ще бъде постоянна поддръжка. Ще научите какви храни можете да добавяте, за да не върнете теглото си обратно с контрол на порциите.

Печеното цвекло и салатата ми помогнаха при отслабването. Добавях сьомга и скариди към салатите веднъж седмично. През тези 5 месеца никога не съм ял месо.

Бих преброил калориите, вложени в тази салата, когато добавих и сирене, боб и риба.

Бавно отслабване

Всеки е различен по отношение на това колко калории се нуждаят в моя случай се придържах към 700 калории и загубих 1 килограм, а понякога и повече на седмица.

В началото вървеше бавно. Когато започнах да виждам резултати, се развълнувах и мотивирах още повече.

Най-доброто чувство беше да се върна в панталони, които не бях носил от 5 години!

Вкусно и лесно


Салати от печено цвекло и здравословно отслабване е начин на живот за мен сега.

Мотивацията, решителността и сериозната отдаденост на здравословното хранене е от ключово значение за успеха на вашата загуба на тегло.

Ще ви дам идея за форма на бисквитки какво съм ял всеки ден. Ще трябва да се приспособите към индивидуалния си размер на тялото според количеството храна.

Яденето на повече зеленчуци от добавките е задължително.

Не зареждайте сирене или боб, добавете още рукола, спанак. Ограничете до едно авокадо на ден или половината от едно.

Авокадото е чудесно допълнение

Авокадото е друго приказно допълнение към здравословното хранене. Също така използвам много добър клас 18-годишен балсамов оцет и моят екстра върджин зехтин е студено пресован.

Може да попитате какво друго ядох! Ето закуска, изядох половин пъпеш, пълен с банан и диня или други плодове като боровинки, ананас, винаги изцяло пресни.

За обяд и вечеря имах салати, малко по-различни и добавих една с авокадо, а след това на вечеря, щях да пия една със скариди на скара.

Закуските биха били пуканки с въздух, целина, моркови или оризови сладкиши. Нека да започнем с това ново вие в едно вкусно пътешествие!