Безплатна доставка

Печелете награди

Вижте НИСКО ВЪГЛЕВИДЕНИ ПРОДУКТИ, които ще ви помогнат да влезете и да останете в кетоза!

съдържание

Всичко, което сте искали да знаете за лентите за тестване на кетоза и кетони

Кетозата наистина е съкращаване на термина липолиза/кетоза. Липолизата просто означава, че изгаряте мастните си запаси и ги използвате като източник на гориво, за което трябваше да бъдат. Страничните продукти от изгарянето на мазнини са кетони, така че кетозата е вторичен процес на липолиза. Когато тялото ви отделя кетони в урината, това е химично доказателство, че консумирате собствените си съхранени мазнини. И колкото повече кетони освобождавате, толкова повече мазнини сте разтворили.

Ако ограничавате количеството въглехидрати, което ядете, тялото ви се превръща в мазнини като алтернативен източник на енергия. Всъщност липолизата/кетозата замени алтернативата за изгаряне на глюкоза за енергия. И двата са напълно нормални процеси.

Хората (и дори някои зле информирани лекари) често бъркат кетозата, която е напълно нормален метаболитен процес, с кетоацидозата, която е животозастрашаващо състояние. Последното е следствие от субекти с дефицит на инсулин, които имат извън контрол нивата на кръвната захар, състояние, което може да възникне както при алкохолици, така и при хора в състояние на екстремно гладуване. Кетозата и кетоацидозата може да звучат неясно еднакво, но двете състояния са на практика полярни противоположности и винаги могат да бъдат разграничени един от друг по факта, че диабетикът е консумирал прекомерно въглехидрати и има висока кръвна захар, за разлика от щастливия човек, който е прави Аткинс.

Защо действа липолизата/кетозата?

Една от задачите на инсулина е да превърне всичките си излишни въглехидрати в запаси от телесни мазнини. В нормално функциониращо тяло мастните киселини и кетони лесно се превръщат от мастна тъкан в гориво. Но при хората с наднормено тегло високите нива на инсулин предотвратяват това.

Повечето затлъстели хора стават толкова опитни в отделянето на инсулин, че кръвта им никога не е наистина свободна от него и никога не могат да изразходват запасите си от мазнини. Чрез изгаряне предимно на мазнини вместо на въглехидрати, липолизата нарушава цикъла на излишък от инсулин и произтичащите от това складирани мазнини. Така че, следвайки режим, съдържащ мазнини, контролиран въглехидрат, вие заобикаляте процеса на превръщане на големи количества въглехидрати в глюкоза. Когато приемът на въглехидрати спадне достатъчно ниско, за да предизвика изгаряне на мазнини, ненормалните нива на инсулин се нормализират - може би за първи път от години или десетилетия.

Как ще ми помогне кетозата да отслабна?

Повечето редуциращи диети ограничават приема на калории, така че отслабвате, но част от тях са мазнини, а част от тях са и чиста мускулна тъкан. По-малко мускули означава забавен метаболизъм, което прави отслабването по-трудно и връщането му твърде лесно. Кетозата ще ви помогне да загубите мазнини.

Да си в кетоза означава, че основният източник на енергия на тялото ти са мазнините (под формата на кетони). Когато консумирате и адекватни протеини, няма нужда тялото да разгражда мускулната си тъкан. Кетозата също има тенденция да ускорява загубата на мазнини - след като черният дроб преобразува мазнините в кетони, той не може да се превърне обратно в мазнини и така се екскретира.

Но не е ли опасна кетозата?

Да си в кетоза, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати, НЕ Е опасно. Човешкото тяло е проектирано да използва кетони много ефективно като гориво при липса на глюкоза.

Думата кетоза обаче често се бърка с подобна дума кетоацидоза.

Кетоацидозата е опасно състояние за диабетиците и основният елемент е КИСЕЛИНАТА, а не кетоните. Кръвното рН става опасно киселинно поради изключително високо ниво на ЗАХАР в кръвта (диабетикът няма инсулин или не реагира на инсулин. Така кръвната захар се повишава. Кетоните се произвеждат от организма, за да осигурят горивото, необходимо за живота, тъй като клетките не могат да използват захарта). Високата кръвна захар и киселинното състояние са толкова опасни. Кетоните просто са част от картината и са РЕЗУЛТАТ от състоянието, а не ПРИЧИНАТА. Диабетиците могат спокойно да следват кетогенна диета, за да отслабнат. но те трябва да бъдат внимателно наблюдавани от техния доставчик на здравни грижи и кръвната захар трябва да се поддържа ниска и стабилна.

Не води ли кетозата до загуба на мускулна маса?

Представата, че хранителният подход на Аткинс - с високо съдържание на протеини, които изграждат мускули, и мазнини, които се използват за енергия - ще принуди тялото ви да разгражда мускулите е неправилна. Само хората на много нискокалорична диета могат да загубят мускулна маса, тъй като имат недостатъчен прием на протеини. Аткинс обаче не е ограничен в калориите (това не е покана за разяждане, а препоръка да ядете, докато вече не сте гладни) и високият прием на протеини компенсира всяка възможна загуба на телесна маса.

Как работят кетонните тест ленти и къде мога да ги взема?

Кетонни ленти за тестване на урина, наричани още Ketostix или просто кетонни пръчки. са малки пластмасови ленти, които имат малко попиваща подложка в края. Той съдържа специален химикал, който ще промени цвета си в присъствието на кетони в урината. Лентите могат да променят различни нюанси на розово до лилаво или изобщо да не променят цвета си. На етикета контейнерът ще има скала с цветни блокове, за да можете да сравните лентата след определен интервал от време, обикновено 15 секунди. Повечето хора просто държат лента в потока на урината. Други хора твърдят, че силата на потока може да "измие" част от химикала, и съветват проба от урина да се вземе в чаша или друг съд, след което лентата да се потопи в нея.

Химическият реактив е много чувствителен към влагата, включително това, което е във въздуха. Важно е да държите капака на контейнера плътно затворен през цялото време, с изключение на случаите, когато получавате лента за отчитане. Уверете се, че пръстите ви са сухи, преди да отидете да ровите! Те също имат срок на годност, така че отбележете това, когато купувате лентите. това е за НЕОТВОРЕНИЯ пакет. Веднъж отворени, те имат срок на годност около 6 месеца - може да пожелаете да напишете датата, която сте отворили на етикета за бъдеща справка.

Кетонните тест ленти могат да бъдат закупени във всяка аптека и обикновено се съхраняват заедно с диабетните запаси. В някои магазини ги държат зад гишето, така че ако не ги виждате на рафта, просто попитайте фармацевта; не се нуждаете от рецепта, за да ги купите. Можете също да купите Кетонни тест ленти на Netrition.com.

Колко време обикновено отнема да се влезе в кетоза?

Тялото може да съхранява само двудневна доставка на глюкоза под формата на гликоген, така че след два дни консумация на не повече от 20 грама въглехидрати, повечето хора преминават в липолиза/кетоза.

Какъв нюанс на лилавото трябва да бъдат моите ленти за тестване на липолиза? Ще показват ли различни нива по различно време на деня?

Тъй като метаболизмът на всеки човек е различен, пръчките се превръщат в различни нюанси на лилаво или розово за различните хора. И да, резултатите варират в зависимост от времето на деня, независимо дали тренирате или не и какво сте яли за последно. Няма значение дали лентите ви стават тъмни или светли. Някои хора дори никога не влизат в кетоза, но въпреки това отслабват лесно. Така че не се притеснявайте за точното ниво на кетоза, показано на вашите тест ленти; по-важното е как стоят дрехите ви, какво казва кантарът и как се чувствате.

Строго следя индукцията; Защо лентите ми няма да станат лилави?

Кетоните ще се разлеят в урината САМО когато в кръвта има повече, отколкото се използва като гориво от организма в този конкретен момент.

Може да сте тренирали или работили няколко часа преди това, така че мускулите ви да са изразходвали кетоните като гориво, така че няма да има излишък. Може да сте пили много течности, така че урината е по-разредена. Може би лентите не са пресни или капакът не е бил плътно затворен и е влязъл малко влага от атмосферата.

Някои ниски въглехидрати НИКОГА не показват над следите или дори отрицателни. въпреки това те горят мазнини и отслабват добре. Ако отслабвате и дрехите ви стават по-свободни, вие се чувствате добре и не сте гладни през цялото време . тогава вие сте успешно в кетоза. Не се закачайте на лентите; те са просто ръководство, нищо повече.

Ще отслабна ли по-бързо, ако лентите през цялото време показват тъмно лилаво?

Вярно е, че "Черният дроб ще произвежда кетони от телесните мазнини, мазнините, които ЯДЕТЕ, и от алкохола - кетонните ленти нямат начин да различат източника на кетоните. Така че, ако тествате всеки ден след вечеря, и вечерята обикновено съдържа много мазнини, тогава може много добре да правите тестове за големи количества кетони през цялото време. "Ето защо препоръчваме тестване по едно и също време всеки ден. Сутринът преди закуска е най-доброто време, защото ще отразява това, което прави тялото ви, а не предишното хранене. Освен ако някой не тества сутрин отрицателно, тогава ще препоръчаме тестване преди лягане.

Вярно е също така, че "лентите показват само какво се случва в урината. Кетозата се случва в кръвта и телесните тъкани. Ако показвате дори малко количество, значи сте в кетоза и се извършва изгаряне на мазнини. Не се закачайте на кетонните пръчки. "

Тъмната лилава пръчка означава ли, че сте дехидратирани?

Трябва да пиете повече вода за разреждане на кетоните и да поддържате бъбреците зачервени, но ако някой пие 8 чаши вода дневно, както е препоръчано, няма да се дехидратира, така че твърдението, че тъмно лилавото показва дехидратация, не е точно.

Не мога да вляза в кетоза, дори когато не консумирам въглехидрати. Какво трябва да направя?

Някои хора не произвеждат достатъчно кетони, за да се появят в урината им. Ако изпитвате намаляване на апетита и подобряване на благосъстоянието и отслабване или дрехите ви се чувстват по-разхлабени, няма нужда да правите нищо по различен начин. Не забравяйте, че лентите за тестване на липолиза (LTS) са инструменти; карайки ги да сменят цвета не е единственият предмет на играта. Ако не отслабвате, или имате силна метаболитна устойчивост към отслабване, или консумирате „скрити“ въглехидрати под формата на подсладен дресинг за салата, паниране и др. След това следвайте Индукцията стриктно в продължение на пет дни. Ако LTS все още не се е променил дори леко, уверете се, че не консумирате излишен протеин и измерете салатите си, за да сте сигурни, че не ядете твърде много зеленчуци. Все още няма промяна? Опитайте да изрежете домати и лук, които са относително високи в гликемичния индекс. Може да се възползвате и от хранителни добавки като L-карнитин, хидроксилимонена киселина (HCA) и хром - всички те помагат за намаляване на глада или загуба на тегло. Може да се наложи да увеличите честотата и интензивността на вашата програма за упражнения.

Кофеинът влияе ли на кетозата?

Това е под въпрос. Има няколко проучвания, които предполагат, че кофеинът може да доведе до повишаване на кръвната захар с последващ ефект върху инсулина. Проучванията включват консумация на 50 gm глюкоза през устата, последвана от доза кофеин. Това е съвсем различно от нисковъглехидратните, които консумират само 20 gm въглехидрати, под формата на зеленчуци с високо съдържание на фибри, разпределени през целия ден.

Много ниски карбери продължават да се наслаждават на напитки, съдържащи кофеин, без сериозно въздействие върху усилията им за отслабване. Има обаче някои чувствителни индивиди. и хората, които са изключително инсулиноустойчиви, може да се наложи да ограничат или дори да премахнат целия кофеин. Ако сте загубили успешно, тогава установите, че загубата на тегло е спряла за месец или два и следвате програмата си докрай, може да помислите да спрете за малко кофеина за известно време, за да видите дали това ще започне нещата отново.

Ще повлияе ли пиенето на алкохол на кетозата?

Не и да. Черният дроб може да произвежда кетони от алкохол, така че технически, когато пиете, ще продължите да произвеждате кетони и така ще останете в кетоза. Проблемът е че . алкохолът се превръща по-лесно в кетони, отколкото в мастни киселини, така че черният дроб ще използва алкохола първо, за предпочитане на мазнините. По този начин, когато пиете, основно изгарянето на FAT се задържа, докато целият алкохол излезе от системата ви.

Това бързо разграждане на алкохола до кетони и ацеталдехид (опияняващият страничен продукт). има тенденция да излага ниски въглехидрати на риск за по-бърза интоксикация. особено ако не се консумира друга храна за забавяне на усвояването.