Подигравката със социалното дистанциране на наддаването на тегло не е сладко, особено за онези, които се възстановяват от нарушено хранене.

полезно

Тъй като пандемията на COVID-19 продължава, все повече хора по света са затворени в домовете си, за да ограничат разпространението на новия коронавирус. Практиката на социално дистанциране - избягване на претъпкани места, поддържане на поне шест фута пространство между отделните хора и оставане вкъщи - е ефективен, но скучен метод за овладяване на вируса. Естествено, тези, които са вкъщи, се обръщат към закуската, за да запълнят дните си.

Времето е стресиращо за всички, но особено за тези, които имат сложна връзка с храната.

Неподреденото ми хранене започна в гимназията и през десетилетието след това се научих да развивам здравословно мислене, що се отнася до храната. Това, че съм физически активен и се храня, когато изпитвах глад, ме научи, че редовното хранене ще ме поддържа силна.

Когато миналата седмица моят фитнес затвори, за да допринесе за „изравняване на кривата“ и да ограничи риска от преобладаване на нашата здравна система, за кратко се паникьосах от уменията за катерене, които щях да загубя. Притесних се, че силата, която натрупах през последната година, ще бъде премахната само с няколко седмици, заседнала в малкия ми апартамент в Лос Анджелис. Притесних се, че без редовен туризъм и катерене психическото ми здраве ще се изплъзне. Най-вече се притеснявах, че ще ми е скучно.

Но не се притеснявах за теглото си, докато не видях други потребители на Twitter да се шегуват за получаване на „карантина 15.“

"Социалното дистанциране има елемент на изолация", каза Ашли Литуин в телефонно обаждане до Mashable. Тя е регистриран диетолог-диетолог (RDN) и изпълнителен директор на Breathe Life Healing Center, клиника за лечение на хранителни разстройства в Западен Холивуд. „Времето провокира този страх и след това оказва натиск върху хората [като] казва:„ О, боже, ще напълнееш толкова много, защото си в изолация “или че ще изядеш всичко карантинни закуски за една нощ. което може да бъде страшно за хората, които са се справили с хранителни разстройства. "

Привилегирована съм, че имам терапевт, когото мога да виждам веднъж седмично чрез видео разговори, финансовата стабилност, за да мога да се запасявам с храна, и работа, която ме занимава, докато съм вкъщи. Имам и подкрепящ съквартирант, който ми напомня, че трябва да се храня редовно, въпреки че не съм физически активен, както обикновено. Тревогата за изображението на тялото беше мимолетна мисъл, но за други може да бъде всеобхватна. За мнозина, които се борят с неподредено хранене, виждането на шеги за наддаване на тегло, привикване към закуски или ограничаване на храненето, за да се избегнат телесни промени, е невероятно задействащо.

Други потребители на Twitter отбелязаха колко е разстроено да виждам шеги, които присвиват на тялото тегло през и без това стресиращо време.

Литуин отбеляза, че хранителните разстройства често произтичат от необходимостта да се контролира нещо и че тези, които имат анамнеза или в момента се борят с тях, могат да рецидивират, защото светът се чувства толкова извън контрол в момента. Да се ​​научиш да се чувстваш комфортно с редовното хранене също включва постоянен достъп до храна и работа с RDN за създаване на здравословен план за хранене. Паническото купуване и запасяването с хранителни стоки може да застраши това.

„Отиването до магазин за хранителни стоки и виждането на празни рафтове [и], които вече нямат достъп до храна, е почти като недостиг, който също може да предизвика поведение с хранителни разстройства“, каза Литвин.

Виждането на съдържание за необходимостта от поддържане на форма, за да се избегне напълняване по време на карантина или социално дистанциране, също може да бъде причина за възстановяване на хранителни разстройства. Докато поддържането на активност е важно в момента, както и отношението към тялото ви със състрадание.

„Тренировъчната програма и рутината ще изглеждат не както обикновено, и ние трябва да бъдем гъвкави с това“, каза Литвин.

Това, че сте вътре, не означава, че трябва да сте заседнал; има много начини да останете активни, докато сте затворени в къщата. Но не е нужно да се чувствате притиснати, за да останете с определен размер. Отново преживяваме безпрецедентна пандемия и това е ужасяващо. Ако има време да се отнасяте с доброта, то е сега.

Ако все пак искате да тренирате у дома, Литуин предлага да следвате фитнес инструктори, които използват позитивен език на тялото - помислете за фрази като „изграждане на сила“ вместо „изгаряне на калории“. Няма нищо лошо в това да искате да поддържате тренировъчна рутина, стига да го правите със здравословен начин на мислене.

Фитнес инструкторите като учителката по йога Ирен Папас, треньорът Кайса Керанен и танцьорката Джеси Диас-Ерера преподават онлайн фитнес класове, които се фокусират върху движението, а не върху отслабването. Те показват, че е възможно да останете активни, без да е необходимо да се чувствате виновни, че не изглеждате по определен начин или сте в определена форма.

А що се отнася до социалните медии, смело се шегувайте за променените си хранителни навици. Просто го направете с чувствителност! Все още можете да публикувате за това колко се наслаждавате на закуската си. Просто оставете коментарите, свързани с теглото, за себе си.

"Реалността е, че тази пандемия засяга толкова много различни хора по толкова много различни начини", заключи Литвин. „Сега не е моментът да се шегуваме безчувствено относно обстоятелствата, в които се намираме.“

Ако смятате, че искате да говорите с някого за вашето хранително поведение, обадете се на телефонната линия на Националната асоциация за разстройство на храненето на 800-931-2237. Можете също да изпратите текстово съобщение „NEDA“ на номер 741-741, за да се свържете с обучен доброволец в или да посетите за повече информация.