Въже за скорост или претеглено въже? Объркани сте от това, кое въже за скачане е най-подходящо за вашата рутинна тренировка? Ами тогава сте на правилното място. В края на тази статия ще имате ясна представа защо, какво и къде да получите правилното прескачане за вашите нужди!
Нека започнем с Защо прескачане?
Според Американския съвет по упражнения скачането на въже има много предимства, включително подобрено когнитивно функциониране, повишаване на еластичността и устойчивостта на мускулите на долната част на крака и подобрена координация.
Ако обмисляте да добавите въже за скачане към редовното си упражнение или просто искате да започнете да упражнявате с въже за скачане, знанието за различни видове скачащи въжета ще ви помогне при избора на най-доброто за вашите нужди.
Придържайте се към тази статия до края и както обещах, ще ви преведа през всеки един детайл от два основни вида въжета за скачане.
Различни видове въжета за скачане
Въпреки че в миналото имаше само два вида кожени въжета и мъниста, но тъй като въжето за скачане придоби популярност сред любителите на фитнеса, днес можем да намерим много вариации.
Скачащите въжета, като въже за свободен стил, въже с мъниста, скоростно въже, претеглено въже и др. Но най-популярните и ефективни са Бързо въже и Претеглено въже.
На пръв поглед и двете могат да изглеждат сходни, но са проектирани да осигурят различни резултати. Нека да разберем какво тук.
Въже за скорост:
В самото начало можете ясно да разпознаете скоростното въже, тъй като е много тънко в сравнение с претегленото въже. Нека да навлезем дълбоко във всеки един аспект на скоростното въже.
Дръжки:
Започвайки от дръжката на скоростното въже, дръжките са сравнително по-къси. Това се прави умишлено, така че върхът на въжето, където е прикрепен към дръжката, да е възможно най-близо до центъра на тялото.
Дръжките на въжето в центъра на тялото спомагат за по-бързото въртене на въжето и също така отнема по-малко усилия от завъртането на въжето ви в края.
Дължината на дръжката е с размер около 5 до 6 инча, но отново зависи от марката към марката.
Тегло:
Теглото на скоростните въжета обикновено е от 50gm до 100gm, винаги се препоръчва да се движите с въжета с по-ниско тегло.
Точка на присъединяване:
Кабелът е прикрепен на 90 градуса към дръжката, което му дава предимство по отношение на лесното въртене и без заплитане. В края на дръжката, където е свързана с кабела, дръжката е снабдена със стоманени сачмени лагери, които позволяват максимална скорост и без триене.
Материал:
Материалът на дръжката на скоростното въже обикновено е пластмаса, тъй като е с леко тегло. Тъй като целта на това въже е да се тренирате за бързина, запазването на тежестта ще ви помогне да се уморите по-малко.
Материалът на кабела обикновено е тънък метал, но има и други варианти.
Дължина на кабела:
Дължината на кабела има вариации, включително малки, средни и големи. Като цяло средната дължина на кабела е около 10 фута, но може да се промени малко от марки към марки.
| Професионалисти | Минуси |
| · Страхотно за изграждане на издръжливост | · С това въже не може да се направи кръстосано прилепване |
| · Помага с ловкост и координация | · Не е подходящ за начинаещи |
| · Лесно за навсякъде |
Идеално за:
Ако търсите тренировки за скорост и искате да правите няколко кардио упражнения или да правите двойни подложки, това трябва да е вашият идеален избор.
Къде да купя?
Ние в Burnlab се гордеем с това, че изгаряме мазнините ви с нашите невероятно проектирани продукти, а нашите въжета Speed са доказателство за това. Вижте нашите бързи въжета тук.
Претеглено въже
Ясно очевидни и лесно различими от скоростното въже, претегленото въже има дебел кабел.
Претегленото въже се предлага в два вида, един, при който кабелът има цялото тегло, а другият, където дръжката има цялото тегло. Може да се объркате кой да изберете, този, който има тегло в кабела, или този, който има тегло в дръжките.
Тук имам бърз експеримент, който да опитате.
Вземете въже за скачане, което има тежест в дръжките. Сега започнете да пропускате. Когато скачате с това, всъщност не въртите много тежестта, тя остава в ръката ви. И ако се опитате да завъртите тежестта, ще трябва да движите повече ръцете и раменете си, което всъщност е грешният начин да прескочите.
От друга страна, когато скачате с претегленото въже, чието тегло е в кабел, вие всъщност завъртате цялото тегло. Равномерното разпределение на теглото върху въжето улеснява правилната форма и техника.
Съгласен съм с теб. Да, това е много по-предизвикателно, но и полезно, сякаш предлага повече съпротива.
Дръжки:
Дръжката е сравнително по-голяма от скоростните въжета, тъй като в този случай завъртате ръката малко по-далеч от тялото. Тук размерът на дръжката е около 7 до 8 инча.
Тегло:
Всичко над 150 gm се счита за тежко въже, но обикновено тежките въжета започват от 250 gm и могат да достигнат до 5 kg.
Точка на присъединяване:
За разлика от скоростните въжета, кабелите в претеглените въжета са прикрепени на една линия с дръжките. Въпреки че и в това въже има сачмен лагер за лесно придвижване на въжето и за да се избегне заплитане.
Материал:
Дръжката обикновено е направена от по-тежък материал като стомана или друг метал.
Кабелите се предлагат в различни материали като каучук, плат, винилов шнур и др. Ако ще използвате скачащото въже повече на грапава повърхност, помислете дали да не използвате здрав материал като винил или покритие от пластмаса. Мекият материал като плат е лесно податлив на износване.
Дължина на кабела:
Кабелите са предимно от неръждаема стомана, тъй като добавя тегло лесно, но има и други варианти в зависимост от различните марки. Идеалната дължина на кабела е някъде около 9 до 10 фута.
Плюсове и минуси на претеглено въже за скачане:
| Професионалисти | Минуси |
| · Тренировка с висока интензивност | · Не е лесен за носене за разлика от скоростното въже |
| · Повишава издръжливостта и мускулната дефиниция | |
| · Повишава координацията и концентрацията | |
| · Подходящ за начинаещи |
Идеален за:
Ако сте начинаещ, можете да се научите да скачате по въжета по-бързо на претеглени въжета. Ако сте на напреднало ниво, можете да подобрите издръжливостта и силата си, като използвате това въже.
Къде да купя?
Това е препоръчителното Претеглено въже за всички нива на фитнес ентусиастите. Това въже е компактно и преносимо, така че винаги можете да останете на целта си за отслабване. Алуминиевите дръжки са проектирани да се противоплъзгат с текстурирана повърхност. Можете да го купите тук .
Е, ако сте начинаещ, трябва да отидете с претеглено въже, просто започнете с по-малко тегло първоначално и по-късно можете да увеличите, докато придобивате повече опит.
Ако искате да увеличите скоростта и ловкостта си, трябва да отидете с въжета за скок. Помислете за смесване на двете въжета от време на време. Е, надявам се, че сте получили ясна картина за изпитанието със скачащото въже. Сега вижте тази публикация, където обсъждаме най-добрата рутина за отслабване със скачащо въже.
- Отпийте от тези напитки, за да ускорите загубата на тегло, докато сте в карантина у дома
- Овечкин казва, че се е фокусирал върху скоростта в извън сезона, но не е по-лек
- Проучването открива най-лесния начин за увеличаване на скоростта на спринта и височината на скокове
- Отрицателни калорични храни, които биха могли да помогнат за ускоряване на отслабването - Woman Magazine
- Въже красота йога отслабване упражнения фотография карта снимка JPG Безплатно изтегляне - Pikbest