Експертите преценяват защо никога не бива да изпробвате тази стратегия за отслабване у дома.

торба

Понякога Ким Кардашиян е подходяща. Тотално се чувствахме към нея, когато тя се справяше с безпокойството след обира си в Париж и когато остана от Кание в криза. От друга страна, тя е известна с това, че прави някои доста екстремни неща, за да придобие външния вид, който иска, като да носи корсет и да премахне стриите си. Докато всички ние правим неща, за да се чувствате добре от това как изглеждате, понякога Ким стига твърде далеч.

Пример: една от най-новите й истории за Snapchat. Риалити звездата прекарва камерата около фитнеса си в стила на обичайната си тренировка Snaps, но вместо просто да покаже ходовете си за деня, Ким насочва камерата надолу към себе си, за да покаже, че носи пълна торба за боклук суичър в стил. Може би си спомняте този стил от миналото лято, когато Хлои Кардашиян сподели защо носи такъв по време на кардио тренировки и тренировки с тежести.

Тя също е добавила надписа „7 lbs to go to get to 115 lbs.“ Но носенето на един от тях всъщност ще ви помогне ли да отслабнете? Краткият отговор е да, но дългият отговор е по-сложен. „Стратегията за торби за боклук е силно противоречив термогенен метод от старо училище, който работи за отслабване по начин, подобен на седенето в сауна“, казва Майк Кланси, C.S.C.S. и основател на MikeClancyTraining. „Просто поставяте тялото си в нагрята среда, така че то започва да отделя вода (пот), за да ви охлади.“ Този процес продължава, докато тялото ви се върне към нормалната си температура, обикновено когато спрете да тренирате. „В този процес на освобождаване на вода тялото ви може да се свие с пет до десет килограма“, казва Кланси. Това може да звучи привлекателно, но той добавя, че „този метод за изпотяване на последните няколко килограма е изключително опасен, защото тялото ви е дехидратирано и стресът върху вътрешните ви органи може бързо да ви приведе в болница“. Да! Така че да, вероятно не е добра идея да опитате това сами.

В случая на Ким нейното Snap ясно показва, че нейният треньор е там, за да наблюдава, но по-тревожното е, че феновете, които гледат, може да мислят, че е добра идея да опитат у дома, когато се опитват да отслабнат. Но има и друга важна причина, поради която не трябва да използвате този метод. „Ще си върнете теглото бързо, най-вероятно веднага след като започнете да пиете вода след тренировка“, казва Дани Мъкли, директор фитнес в Studio Three в Чикаго. С други думи, рискът от дехидратация 100 процента не си заслужава.

И така, какво можете да направите вместо това, за да ви помогне да загубите последните няколко килограма? „По-здравословна алтернатива би била осъзнаването, че наистина няма бързо решение на загубата на тегло“, казва Мъкли. "Вместо това, здравословното отслабване е резултат от специален хранителен план, режим на тренировка и необходимо възстановяване." Не можахме да се съгласим повече. Но ако все пак искате да изпробвате конкретен метод на тренировка, Кланси има предложение. "По-безопасна алтернатива на тази тактика би било да правите продължително кардио на гладно сутрин, докато пиете много течности", казва той. Това означава, че изчаквате, докато тренирате, за да ядете. „Любимо на моите клиенти е ходенето нагоре по бягаща пътека на висок наклон за 30 до 40 минути преди закуска“, обяснява той. И за разлика от стратегията на Ким, този вид кардио е по-вероятно да използва мастна тъкан (известна още като мазнина) за тренировъчно гориво, така че резултатите всъщност ще продължат.