Категории


куршум

Сребърен куршум на Дитер

Нека станем реални. Няма сребърен куршум. Ако вашите намерения са да сринете диетата, бързо, да изпиете някаква смес, която ще стопи теглото, в дългосрочен план ви очаква разочарование. Преди години се абонирах за страхотен диетичен бюлетин, Toot's Diet Tips (или някакво име в този смисъл). Единственото нещо, което Toots подчертаваше във всеки имейл, беше, че ежедневните ви навици диктуват теглото ви. Чисто и просто, да, вие сте това, което ядете. И ако опаковате половин дузина бисквитки, халба сладолед заедно с 3 пълни средства, да, може да се окажете с гигантски торбички за седло, както направих аз. Освен ако не сте един от 3% от всички човешки същества с крещящо висок метаболизъм. Тогава ти завиждам.

За останалата част от нас, яденето на 3 600 калории на ден ще се превърне в половин килограм мазнини, извън редовните метаболитни нужди на нашите тела (които варират от човек на човек). Забавно нещо, че преглеждах приложението на ресторанта на моя iPad тази сутрин и бях изумен от броя на калориите на някои от любимите ми спирки. Пазарът в Бостън, като един от тях, има наистина много калории в някои от това, което според мен беше относително добър избор. Добре, може би получих това, което заслужавах със сладките картофи в кафява захар и блата при близо 450 калории на порция. Но като си помислим на какво може да се преведе тази една гарнитура, когато се съчетае с хранене. Бих могъл лесно да достигна почти три четвърти от това, което би се превърнало в този килограм за едно хранене. Когато започнах да преброявам калориите, главата ми се навиваше. Не е чудно, че опаковах килограмите толкова бързо. Но бях объркан, когато се качих на кантара. WTF? Откъде идваше? Нали правех добър избор?

Хрумна ми, докато разговарях с колега наскоро, че понякога е трудно да се види увеличаване на теглото. Наскоро тя отслабна с 10 килограма и ми показа свои снимки преди около месец и можете да видите разликата във външния й вид. Разбира се, тя съзнаваше какво яде и добавяше добра сутрешна разходка всеки ден. Но вярно ли е? Може ли картината наистина да разкрие истината? Разгледайте снимките преди и след в моя блог и ще разберете какво имам предвид. За живота си, когато носех тези 30 излишни килограма, щях да се погледна в огледалото и да не видя това, което беше нагледно очевидно за всички останали. За мен това беше отричане. Винаги бях дребнавото момиче в училище, как можех да изглеждам като кит на брега?

Когато синът ми беше на 5 години, той ме попита дали раждам друго бебе. А? Бях 3 години след партньор с дъщеря ми. Изглеждах бременна? И тогава се обърнах към отразяването в семейните ни албуми и домашните видеоклипове. Погледнах се упорито и осъзнах в какво пълно отричане ме е вкарало егото ми. За съжаление, тогава можех да разбера защо той смята, че съм бременна.

Ако искате да отслабнете, ето някои от най-желаните ми предложения:

  1. Мислете за това като за пътуване, а не като дестинация. Загубата на тегло се постига най-добре, докато се стремите да водите по-здравословен начин на живот.
  2. Придържайте се към основите. Хранителната пирамида се основава на здравия разум, използвайте я като насока и ще откриете, че правите по-добри избори.
  3. Пийте вода, докато поникнете хрилете. Добре, може би преувеличавам малко, но пийте два пъти повече вода, отколкото смятате, че имате нужда. Водата помага на тялото ви да функционира по-добре и помага да се измият примесите в тялото ви.
  4. Вие сте това, което ядете. Арх, това е досадно клише, но вярно. Как се храните ежедневно, ще определи как тялото ви метаболизира храната. И вложете истинска мисъл в размера на вашата порция.
  5. Балансирайте входа с изхода. Намерете начини да включите активността в ежедневието си. Не се забърквайте в мисълта, че трябва да блокирате един час време. Направете някои хрускания или хвърляне, докато гледате любимото си телевизионно предаване. Вземете стълбите. Разходете се, където можете. Всичко се сумира.

Хапчета за отслабване, хранителни планове, толкова много от тези възможности на пазара са краткосрочни решения. Не предполагам, че не работят. Много хора са преживели успешна загуба на тегло. Но има много хора, които са възстановили теглото си по-късно. Поемете ангажимент към себе си за по-здравословен живот и ще откриете пътя към загуба на тегло и чувството за по-добро естествено ще последва.

Етикети: диета, упражнения, хранителна пирамида, здравословно