Почти всеки се запечава по едно или друго време. По-възрастните хора имат по-голяма вероятност от запек от по-младите, но през повечето време това не е сериозно.

Запекът е симптом, а не заболяване. Може да имате запек, ако имате по-малко движения на червата от обикновено, отнема много време, за да се изправят изпражненията и те са твърди.

Хората често се притесняват прекалено много за това, че всеки ден ще имат изпражнения. Няма точен брой ежедневни или седмични изхождания. Да бъдеш редовен е различно за всеки човек. За някои хора това може да означава изхождане два пъти на ден. За други движенията само три пъти седмично са нормални.

Въпроси

Някои лекари предлагат да зададете тези въпроси, за да решите дали имате запек:

  • Имате ли често по-малко от три изхождания на седмица?
  • Често ли ви е трудно да изхождате изпражненията?
  • Има изпражнения често на бучки или твърди?
  • Имате ли чувството, че сте блокирани или не сте изпразнили напълно червата си?

Отговорихте ли с „да“ на един или повече от тези въпроси? Ако е така, може да имате проблем със запек. В противен случай вероятно не го правите.

Какво причинява запек?

Лекарите не винаги знаят какво причинява запек. Това може да е лоша диета, недостатъчно упражнение или използване на лаксативи твърде често.

Диета. Хората могат да получат запек, ако не ядат достатъчно храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Някои изследвания показват, че диетите с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предотвратяване на запек. Яденето на много месо с високо съдържание на мазнини, млечни продукти и яйца или богати десерти и сладки сладки също може да причини запек.

Хората, които живеят сами, понякога губят интерес към готвенето и храненето. В резултат на това те започват да използват много приготвени храни. Тези храни са с ниско съдържание на фибри и могат да доведат до запек. Освен това, ако имате лоши зъби, може да сте склонни да избирате меки, преработени храни, които съдържат малки количества фибри.

Хората понякога не пият достатъчно вода и други течности. Това често е вярно, когато не се хранят редовно. Но водата и други течности могат да помогнат на някои хора да останат редовни.

Използване на твърде много лаксативи и клизми. Много хора мислят за лаксативи като лек за запек. Но ако използвате лаксативи твърде често, тялото ви може да забрави как да работи самостоятелно. Интензивното използване на лаксативи не е необходимо и може да причини диария. По същата причина, ако използвате клизми твърде често, тялото ви може да започне да зависи от тях. Твърде много клизми може да ви попречат да имате нормални движения на червата.

Липса на упражнения. Бездействието или дългите периоди в леглото, например след злополука или заболяване, могат да причинят запек. Лекарите понякога предлагат лекарства за хора, които остават в леглото и страдат от хроничен запек. Но да бъдете по-активни, когато е възможно, е най-добре.

Задържане на движенията на червата. Хората също могат да получат запек, ако пренебрегнат желанието си за изхождане. Някои хора предпочитат дефекацията да се извършва само у дома. Но задържането в движение на червата може да причини запек, ако забавянето е твърде дълго.

Медицинско състояние. Някои проблеми, като инсулт, диабет или запушване на червата, могат да причинят запек. Състояние, наречено синдром на раздразнените черва, също може да причини запек. Тези нарушения могат да засегнат мускулите или нервите, използвани за нормално движение на червата. Лекарят може да направи тестове, за да провери дали медицинският проблем е причината. Ако е така, проблемът често може да бъде лекуван.

Лекарства. Някои лекарства могат да доведат до запек. Те включват някои лекарства, използвани за лечение на депресия, антиациди, съдържащи алуминий или калций, някои лекарства за алергии (антихистамини), някои лекарства за високо кръвно налягане, включително диуретици, и някои лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон.

Ако мислите, че имате запек, говорете с Вашия лекар, за да изключите по-сериозен проблем. Ако тестовете не показват заболяване или запушване и ако Вашият лекар одобри, опитайте следните промени:

  • Добавете фибри към вашата диета като ядете повече пресни плодове и зеленчуци, варени или сурови, и повече пълнозърнести зърнени храни и хляб. Сушените плодове като кайсии, сини сливи и смокини са с високо съдържание на фибри.
  • Добавете малки количества непреработени трици („мелничарски трици“) към печени изделия, зърнени храни и плодове. Това може да причини подуване на корема и газове в продължение на няколко седмици след началото. Правете промени в диетата бавно, за да позволите на вашата система да се адаптира. Ако вашата диета е здравословна и с високо съдържание на естествени фибри, може да не се наложи да добавяте трици.
  • Не забравяйте да приемате достатъчно течности. Ако не получите достатъчно, запекът може да се влоши. Пиенето на много вода и сокове помага на някои хора да се върнат към редовното движение на червата.
  • Останете активни. Това е важно и за цялостното здраве. Правете неща, които ви държат в движение и активност. Ходи на разходки. Погрижете се за двора си. Намерете неща, които ви харесват, и ги превърнете в част от вашето ежедневие.

Ако тези мерки не помогнат, говорете с Вашия лекар за лаксативи. Има различни видове лаксативи и всеки има своите плюсове и минуси. Лекарят може да ви каже кое е най-доброто за вас.

Ако имате запек през цялото време, Вашият лекар може да поиска да проверите дали имате дивертикуларно заболяване, друго състояние, което понякога се съчетава със запек. Този проблем е често срещан при американците с напредването на възрастта. Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за това състояние.

високо съдържание

СЛАЙДШОУ

За допълнителна информация, моля, посетете Старши здравен център.

Източник: Национални здравни институти, Национален институт за стареене