Съдържание

Що се отнася до загубата на тегло, има такива, които очакват бързо решение с вълшебно хапче и други, които разбират, че ще отнеме време, за да се видят реални резултати. Ако редовно тренирате и сте опитвали да отслабнете в миналото, знаете, че няма такова нещо като бързо решение, когато става въпрос за фитнес. Смяната на тялото ви отнема време и усилия. Ако искате постоянни резултати, трябва да се храните правилно и да се движите. С толкова много възможности за упражнения днес, може би е поразително да решите каква физическа активност искате да направите, за да загубите тези нежелани килограми и да изваете тялото си. Една от програмите, която обещава реални резултати само за шест седмици, е програмата Slim in 6 на Beachbody. Въпреки че шест седмици не са точно незабавни резултати, това е доста кратък период от време, за да промените тялото си. Според Beachbody и Debbie Sieber, инструкторът Slim in 6, ЩЕ ПРЕОСТРОИТЕ тялото си само след шест седмици, ако спазвате нейната програма и хранителен план религиозно.

Въведение

Slim in 6 е програма за кардио тренировки, предназначена да прекрои тялото ви само за шест седмици. Програмата включва интензивни, силно въздействащи сърдечно-съдови тренировки със смесени движения с малко въздействие и тренировки за съпротива. Програмата обещава да стопи мазнините, да увеличи вашата издръжливост, да определи мускулите ви и да подобри цялостната ви сила. Според Beachbody and Slim в инструктор 6 Debbie Siebers, вие ще прекроите тялото си така, както никога не сте си представяли, ако посветите шест седмици от живота си на Slim in 6 Fitness програма и хранителен план.

Slim in 6 е създаден от фитнес треньорката на звездите Деби Сийбърс. Деби започва кариерата си във фитнес индустрията на шоубизнеса, като работи с Body от Jake. Тя също е участвала в безброй фитнес сегменти в повечето мрежови телевизионни станции, включително CNN и E! Развлечения. Деби е сертифициран член на Американската асоциация по аеробика и фитнес и е била един от водещите фитнес експерти повече от двадесет години.

Въпреки че Деби е прекарала голяма част от живота си, фокусирайки се върху фитнеса и помагайки на другите да постигнат фитнес целите си, тя не винаги е била фанатик във фитнеса. Деби се бореше с проблем с теглото и компулсивно хранене през студентските години. Чувстваше се безнадеждно, когато не беше в състояние да хвърли нежелани килограми и изпитваше омраза към начина, по който изглеждаше в дрехите си. Когато достига тридесетте си години, тя открива техниката, известна като Slim Training и отслабва над 40 килограма с метода. Тънкото обучение е описано като среден метод за обучение. С Slim Training вие не правите екстремни тренировки, които увеличават сърдечния ритъм, но не извършвате и супер бавно въздействие като ходене или джогинг. Оставайки в средата, когато става въпрос за интензивност, вие работите в оптималната си зона за изгаряне на мазнини. В програмата Slim in 6 Деби съчетава кардио тренировки и тренировки за съпротива, за да ви държи в тази оптимална зона за изгаряне на мазнини по време на тренировката. Резултатите са по-изваяна, тонизирана физика с по-малко телесни мазнини и увеличена сила. Деби създаде Slim in 6, използвайки метода Slim Training и го съчета с всички знания, които научи през последните си 20 години във фитнес индустрията.

Какво е включено в тънкия в 6 тренировки?

Slim in 6 Series включва три тренировки, бонус DVD за тренировки Slim & 6 Pack, DVD за тренировки Slim & Limber, бонус Cardio Core! Express Ab тренировка, 6-дневен експресен диетичен план, лесни стъпки към успеха, ръководство за фитнес, план за хранене за отслабване, календар за тренировки, Slim Training Band Band и безплатна онлайн система за поддръжка на Beachbody. Понастоящем Slim in 6 се предлага с 50% отстъпка само за $ 39,95 плюс $ 9,95 за доставка и обработка. Имайки предвид всичко, което се предлага в комплекта, програмата изглежда разумна и определено си заслужава да бъде изстреляна. Както при всички тренировъчни програми на Beachbody, вие получавате гаранция за връщане на парите. Ако не сте доволни от него, можете да го върнете в рамките на шест седмици и да си върнете парите!

Тънък в 6 тренировки
Има три основни тренировки в Slim в 6 серии, както и три бонус тренировки. Всички тренировки включват часовник за обратно броене на екрана, така че да знаете колко време е изминало по време на всяка тренировка. Това е типично за всички програми на Beachbody. Всяка от тренировките е описана по-долу, заедно с останалите компоненти, включени в комплекта Slim in 6.

Стартирайте го!
Стартирайте го! е 30-минутна тренировка, която ви запознава с идеята за Slim Training. В това видео Деби ви учи на някои от основните ходове, които ще правите в сериала с помощта на други две жени инструктори. Деби предлага модификации и за всяко от упражненията. Няма да използвате лентата за съпротивление по време на тази тренировка и ще използвате собственото си телесно тегло, когато правите основни упражнения като изпадане, лицеви опори и клекове. Тази тренировка е идеална за начинаещи и идеалното място за започване. Включва петминутна загрявка и бърза тренировка за аб, ​​последвана от разтягане в края.

Рампа!
Тази тренировка е малко по-дълга, с продължителност 45 минути, и се фокусира върху движения, насочени към корема, бедрата и бедрата. Деби увеличава интензивността малко в това видео и също така включва съпротивителната лента. Ще тренирате корема си със стоящи наклонени хрускания, краката със слоеве, удари и клекове и останалата част от тялото с някаква работа на пода, която включва стречинг и йога.

Изгори го!
Изгори го! Тренировката е най-дългата под малко час. Това е най-интензивната тренировка и започва часът с дълъг сегмент клякам, последван от кикбокс. Деби също включва предни, задни и странични удари в своите клекове, добавяйки интензивност и трудност. Освен това ще правите упражнения за изправяне, удари, скачане на крикове и някои джогинг. Както можете да видите, тази тренировка е изключително разнообразна и наистина ви дава тренировка за цяло тяло, за разлика от предишните DVD-та. Кикбоксът, който е включен в тренировката, наистина ще ви накара да почувствате изгарянето и ще ви помогне да тонизирате и ръцете си.

Тънък & 6 пакет
Пакетът Slim & 6 е една от бонус тренировките, включени в Slim в 6 комплекта. Само с продължителност от 10 минути, това е кратка тренировка и такава, която е предназначена да се комбинира с една от трите основни тренировки в поредицата. Пакетът Slim & 6 е тренировка за аб, ​​която е насочена към всеки мускул в средата на секцията. Деби използва редовни хрускания, обратни хрускания и странични хрускания, за да ви помогне да се отървете от любовните си дръжки и да стегнете корема и косите.

Slim & Limber
Slim & Limber е разтягане, което е приблизително 10 минути дълго. По-голямата част от разтягането се извършва на пода, като разтягате квадрицепсите, подколенните сухожилия и вътрешната част на бедрата. По време на последната част от тренировката ще опънете и горната част на торса си, включително талията, врата и раменете. Slim & Limber може да се направи преди или след някоя от тренировките по-горе и също е чудесен начин да започнете деня си. Разтягането е жизненоважен компонент във всеки план за упражнения и е необходимо, за да се избегнат наранявания.

Cardio Core! Експрес
Кардио сърцевината! Експресът е допълнителна тренировка за подобряване на основните мускули и спомага за подобряване на стойката. Това е кратко видео с дължина около 10 минути и също така е предназначено да бъде направено заедно с останалите видеоклипове от поредицата.

6-дневен експресен диетичен план
Този диетичен план е безсмислен план, създаден, за да ви даде бързи, безпрецедентни резултати. Ако следвате плана съответно, трябва да загубите до шест килограма и шест инча само за шест дни. Планът е създаден като строга диета за начален лагер и позволява приблизително 1200 калории на ден, в зависимост от вашия размер и пол. То е строго, но ако сте търсили онова вълшебно хапче, това може да си заслужава. Това не е магия, но обещава бърза загуба на тегло.

Лесни стъпки към ръководството за фитнес
Фитнес ръководството ще ви преведе през всяка стъпка от тази поредица. В него ясно ще бъдат описани ходовете, които ще правите във всяка от тренировките, и графикът, който ще трябва да следвате, за да видите резултатите. Фитнес ръководството също така популяризира различните добавки, продавани от Beachbody. Добавките могат да станат много скъпи и през повечето време не са необходими, за да се видят реални резултати. Ако се придържате към програмата Slim in 6 за цялото време и се уверите, че спазвате и хранителния план, ще видите резултати, без да добавяте добавки към режима си.

План за хранене за отслабване
Планът за хранене придружава дискутирания по-рано хранителен план, но е по-малко строг. Този план е по-бавен подход за отслабване и включва планове за хранене, разработени от регистрирани диетолози. Предлагат се различни планове, в зависимост от вашия размер, пол и нужди от калории. Планът за хранене включва също рецепти и идеи за закуски.

Календар за тренировки
Календарът за тренировки обяснява кои видеоклипове да правите всеки ден от шестседмичната рутинна тренировка. Той също така ви позволява да набелязвате напредъка си всеки ден, заедно с вашите измервания, така че да можете да видите резултатите, които получавате, когато се приближите до завършването на програмата. Ако следвате календара на тренировките, ще тренирате шест дни в седмицата с един ден за почивка между тях. Някои дни ще правите една тренировка, а други ще комбинирате по няколко тренировки на ден.

Съпротивителна лента
Лентата за съпротивление на Beachbody е необходима за завършване на ходовете във видеоклиповете за тренировки. В спортните стоки и универсалните магазини се предлагат много ленти за съпротива, но лентите Beachbody са с по-добро качество. Много от тези, които са закупили собствени банди, преди да поръчат групите на Beachbody, са заявили, че качеството не се сравнява и са си пожелали да са закупували съпротивителните ленти на Beachbody през цялото време. Лентите идват като част от програмата Slim in 6, така че не е необходимо първоначално да се купуват допълнителни ленти. Ако правите програмата няколко пъти и искате да увеличите интензивността и трудността, можете да закупите допълнителни по-големи ленти по-късно по линията. Ако предпочитате гири и вече ги имате у дома, можете да ги замените с лентите за съпротива и да получите същите резултати. Използването на по-тежки гири също ще спомогне за увеличаване на интензивността на програмата, ако смятате, че движенията са твърде лесни и/или за втори или трети път правите Slim in 6.

Безплатна онлайн поддръжка
Beachbody предлага безплатна онлайн поддръжка 24 часа на ден, 7 дни в седмицата. Преподаватели на Beachbody, независими треньори и експертни обучители са онлайн, за да ви помогнат да отговорите на всички въпроси, които може да имате относно програмата Slim in 6. Можете също така да се свържете с други хора, които правят програмата Slim in 6, за да можете да споделяте съвети, съвети и насърчение, докато завършвате шестседмичната програма.

Какво мога да очаквам от програмата Slim in 6?

Програмата Slim in 6 е идеалната програма за начинаещи упражнения. Той съчетава сърдечно-съдови упражнения и някои основни силови тренировки, за да ви запознае с двете концепции. Силовите тренировки се извършват с помощта на собствените ви телесни тегла и ленти за устойчивост, което го прави изпълним за почти всеки, който и да е на ниво фитнес. Ако имате наднормено тегло, независимо дали е 10-20 паунда или силно наднормено тегло, все още можете да изпълните програмата, но най-вероятно ще трябва да промените ходовете и да направите версията с ниско въздействие. Във всяка от тренировките има друг инструктор, който работи с Деби, който демонстрира алтернативни движения и модификации с ниско въздействие на всеки ход. Това прави програмата Slim in 6 такава, към която всеки може да се адаптира. След като сте направили програмата няколко пъти и сте се приспособили към ходовете, можете да увеличите интензивността и да започнете да правите някои от силните удари.

Някои хора се двоумят при закупуването на тренировъчни програми и видеоклипове за аеробика поради трудността да следват инструкторите и да правят ходовете. Хубавото на Slim in 6 е, че не се нуждаете от много координация, за да го направите. Всеки може да направи тази програма, независимо от вашите танцови способности. Деби Сийбърс ви показва всички ходове в първоначалната тренировка и обяснява правилната форма, техника и дори модификации за тези, които се нуждаят от тях.

Тънък в 6 плюсове срещу минуси

Изглежда, че повечето, които са приели предизвикателството Slim in 6, или го обичат, или го мразят, с много малко на оградата. Това е основна програма за упражнения, предназначена за тези, които се стремят да променят тялото си, но нямат големи познания за упражнения или фитнес. Вземете предвид къде се намирате във фитнес нивото си, когато четете плюсовете и минусите и решавате дали програмата е за вас.

Професионалисти

  • Програмата е лесна за изпълнение, независимо дали сте във форма или тепърва започвате с първата си програма за упражнения.
  • Това е една от най-евтините налични програми.
  • Можете да правите програмата повече от веднъж, като всеки път увеличавате интензивността с допълнителни ленти за съпротивление и/или гири.
  • Ако имате изключително наднормено тегло и трябва да започнете с ниско ниво, във видеоклиповете за тренировка има версии с малко въздействие на всяко упражнение.
  • Всеки от видеоклиповете има таймер на екрана. Помага ви да видите колко време ви остава за всяка тренировка и колко повторения за всяко упражнение.
  • Хранителният план е придружен от шестдневен план за ускорено отслабване, който можете да направите, ако трябва бързо да отслабнете.
  • Тренировките започват само от 30 минути и се увеличават във времето, докато се придвижвате през поредицата. Това ви дава време да свикнете с тях и да изградите своята издръжливост.

Минуси

  • Beachbody рекламира своите видеоклипове, тренировки и уебсайт преди и след всяка тренировка във видеоклиповете. Това изглежда като загуба на време и времето може да се използва по-добре с повече активност.
  • В поредицата има само три основни тренировки, така че може да се повтаря и да се отегчава.
  • Тази тренировка е насочена най-вече към жените, като се фокусира върху долните части на тялото като дупето, бедрата и бедрата. Мъжете най-вероятно не биха харесали програмата и може да е по-добре с такава, която се фокусира върху горната част на тялото и/или цялото тяло като Turbo Fire или P90X.

Заключение: Трябва ли или не трябва да правя програмата за тренировки Slim in 6

Що се отнася до резултатите, определено ще видите промяна в тялото си, стига да се придържате към програмата и да следвате хранителния план, който я придружава. Ще усетите изгарянето в мускулите си, докато изпълнявате упражненията и определено ще почувствате болезненост след тях. Дори ако сте тренирали преди да започнете Slim в 6, методът Slim Training ще бъде нещо ново за вашата рутина и ще започне да променя тялото ви, докато напредвате в шестседмичната програма.

Очевидно резултатите зависят от това къде се намирате, когато започнете. Ако имате силно наднормено тегло и спазвате правилно програмата, определено ще видите резултати по отношение на загуба на тегло и намаляване на процента на телесните мазнини. Няма да извайвате мускулите си и да получите слаба физика само за шест седмици, но с течение на времето ще видите подобрение в дефиницията на мускулите и продължаваща загуба на тегло.

Ако имате само няколко килограма за сваляне и искате да изваете тялото си, Slim in 6 определено ще ви помогне да постигнете целите си. Той е насочен към всички основни мускулни групи и ги работи многократно с редица движения, за да ги извайва под всеки ъгъл. Дори тренировката за ab, която е включена като бонус, ще ви изненада. Ще правите упражнения, които вероятно никога преди не сте правили, и ще работите с мускули, които никога не сте знаели, че сте имали.

Отзиви

Досега обичам Slim в 6. Нивото на трудност е идеално за мен и ходовете не са толкова трудни, че да се обезсърча и да се откажа от половината тренировка. Аз не съм типът, който редовно работи (въпреки че трябва да бъда) и купих Slim за 6, за да мога да вляза във форма за сватбата на сестра ми.

Гуадалупе Хименес - Албакърки, Ню Мексико

Стартирах програмата преди две седмици и съм на оградата за това. Определено се чувствам болно, след като го направих, но рецензиите, в които се казва, че това е скучна програма, са правилни. Само с три основни тренировки той се повтаря, дори само след две седмици. На практика запомних какво предстои във видеоклиповете и се озовавам постоянно да гледам как часовникът тече в ъгъла, за да видя кога ще свърши. Няма да се откажа и ще завърша програмата, за да видя какви резултати получавам, но вероятно няма да го направя отново.

Натали Рение - Солт Лейк Сити, Юта

яжте

Преоформете тялото си за 6 седмици - Гарантирано с тънък в 6 DVD за тренировка! Щракнете тук сега!