Фитнес треньорът Анита Луценко разкри тайните на местното отслабване.
Анита Луценко често споделя с феновете си тайните на отслабването: организиране на маратони, отказ от захар, упражнения и споделяне на диетични рецепти. И наскоро фитнес треньорът реши да помогне на феновете си да се отърват от излишните килограми по корема и отстрани. Така Анита написа 7 съвета в своя Instagram, които помагат на момичетата да усъвършенстват фигурата си.
„Стомахът и стените могат да бъдат премахнати най-бързо: изключете сладките напитки (включително пресни сокове), не яжте бисквити, вафли, сладкиши, рула и блатове, яжте повече зеленчуци (500-700 g на ден) и плодове (до до 300 g и това е по-добре от плодовете), изпълнявайте 5 упражнения през ден: 2 на крака, 1
на ръце и 2 на преси, 20 пъти по 2 крака, не яжте след 20:00, лягайте преди 23:30 Не се карайте на тялото си, но го чувствайте като съюзник и го оценявайте ", написа A nita.
- Най-добрите диетични съвети Как да отслабнете по здравословен начин
- Отслабване 3 неща, които всеки, който се опитва да отслабне, трябва да знае здравословни съвети и новини
- Отслабване 5 съвета след тренировка, които ще ви помогнат бързо да отслабнете
- Тези съвети ще ви помогнат лесно да отслабнете през лятото
- Упражнения за отслабване, диета и съвети за отслабване през 2020 г.