Трябва ли да ям пушена скумрия, тъй като е толкова богата на мазнини?

Здравейте - ял съм пушена скумрия със салата за обяд, мислейки, че е здравословно - с ужас откривам количеството мазнини, което моят хранителен дневник твърди, че има. Мислех, че мазната риба е добра мазнина? Прав ли съм, мислейки, че системата не прави разлика между добри и лоши мазнини и затова все пак трябва да пренебрегна това и да продължа да ям? Благодаря Пени

скумрия

Нашият експерт казва.

Благодарим Ви за Вашето запитване. Ще се радвам да ви помогна с тази дилема.


Първо, моля, не спирайте да ядете мазна риба, тъй като съдържащите се в тях масла са наистина важни за много здравословни проблеми!

Прав сте, че мазната риба е с високо съдържание на калории и мазнини. Мазната риба е студена водна риба, като сьомга, скумрия, пъстърва, сардини и пресен тон (но не консервиран тон, тъй като обработката премахва добрите мазнини). Но според мен тези риби струват допълнителните калории, тъй като съдържащите се в тях мазнини са добрият вид основни мазнини, наречени Омега 3. Телата ни не могат да произвеждат този вид мастни киселини, така че трябва да ги включим в диетата си. Има много ползи за здравето от яденето на мазнини Омега 3 и постоянно се откриват нови. Аз съм голям фен!

Например, освен че намаляват холестерола, те са известни с това, че намаляват кръвното налягане и кръвната лепкавост, което може да доведе до намален риск от образуване на кръвни съсиреци и инфаркти с течение на времето. Омега 3 мазнините също са противовъзпалителни и могат да намалят възпалението в тялото и свързаната с него болка.

Понастоящем услугата ни за уебсайтове само наблюдава обща сума мазнини и калории - това е така, защото при първото му разработване установихме от изследвания, че хората са били доста трудни да наблюдават повече от няколко неща едновременно. Затова решихме да го направим просто и просто да се съсредоточим върху двата най-важни хранителни фактора за отслабване. Ние обаче планираме да развием услугата в бъдеще, за да позволим незадължително наблюдение на допълнителни неща като наситени мазнини.


Бих насърчил всички да включат мазна риба в диетата си поне веднъж седмично, като следят дневните калории и нивата на мазнините в диетата си и коригират останалата част от приема на храна, ако е необходимо. По този начин ще получите най-добрата хранителна стойност от калориите си!

Опровержение
Препоръчваме ви да потърсите медицински съвет, преди да направите каквито и да било промени в диетата или начина си на живот с цел отслабване. Този уебсайт и предоставеното съдържание не трябва да се използват от лица под 18 години, от бременни или кърмещи жени или лица с какъвто и да е вид здравословно състояние, освен под прякото наблюдение на квалифициран медицински специалист. Информацията, съдържаща се в тези статии и на други места на този уебсайт, е предоставена само за образователни и развлекателни цели и не е предназначена да замества и не представлява юридически, професионални, медицински или здравни съвети или диагноза и не може да се използва за такива цели. продължи.

Трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи за всякакви въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или състояние на здравето при определяне дали да използвате или адаптирате предоставената информация или съдържание. Ние не правим никакви изявления или гаранции относно каквото и да е лечение, действие, приложение или употреба на хранителни добавки, лекарства, препарати или други продукти или услуги от което и да е лице, следвайки информацията, предлагана или предоставена в рамките на или чрез уебсайта. Разчитането на каквато и да е информация, която се появява на даден сайт, е на ваш собствен риск. Нито ние, нашите филиали, нито някой от служителите, директорите, собствениците, служителите, агентите, представителите и цесионите на всеки от тях няма да носим отговорност за каквито и да било преки, косвени, последващи, специални, примерни или други загуби или щети, които могат да доведат, включително ограничено до, икономическа загуба, нараняване, заболяване или смърт.