Вторична навигация

  • Как да правим диета
  • Започнете да отслабвате
  • Преглед на най-добрите диети
  • 10 мита за отслабване
  • Дръжте теглото на разстояние
  • Ако отслабнете бързо?
  • Как вашият личен лекар може да ви помогне да отслабнете
  • Как да отслабнете в инвалидна количка
  • Управление на тежестта с учебно затруднение

Ако се грижите за човек с обучителни затруднения, той може да се нуждае от помощ и подкрепа, за да поддържа здравословно тегло.

тежестта

Хората с обучителни затруднения са по-склонни да имат проблеми с теглото си.

Някои хора може да са с поднормено тегло, тъй като тяхното увреждане означава, че имат затруднения с храненето или преглъщането например.

Други може да са с наднормено тегло, тъй като имат състояние, което увеличава риска от затлъстяване, като синдром на Даун и синдром на Прадер-Вили.

Как да проверите нечие тегло

Индексът на телесна маса (ИТМ) е полезна мярка за това дали някой има здравословно тегло за височината си.

Можете да проверите ИТМ на някой, за когото се грижите, като използвате нашия калкулатор за здравословно тегло на ИТМ.

Ако се притеснявате за нечие тегло

Ако сте загрижени за теглото на човека, за когото се грижите, опитайте се да му помогнете да разбере здравословните рискове от наднормено или наднормено тегло.

Разговорът, който включва човека с увреждания в обучението, болногледачите и помощните работници, е добър начин да започнете да правите промени в начина на живот.

Личният лекар може също да провери за медицински проблеми, които може да причиняват промени в теглото. Например някои лекарства могат да повлияят на теглото ви.

Здравословно хранене за управление на теглото

  • Пазаруване за храна: подкрепете човека, за когото се грижите, да планира храненето си седмица предварително. Помогнете им да направят здравословен избор, като използвате ръководството на Eatwell и напишете списък за пазаруване заедно. Използването на снимки е полезно, ако пазаруват сами и имат проблеми с четенето. Посетете снимка на здравето или уебсайта Easyhealth за снимки на здравословни храни.
  • Между храненията: насърчавайте човека, за когото се грижите, да прави по-здравословен избор, когато купува закуски, например, като замените бисквити за плодове или захарни напитки за тиква или вода без захар. Вижте още идеи за здравословни закуски.
  • Вън и за: ако човекът, за когото се грижите, яде редовно в столова или в дневен център, насърчете го да направи здравословен избор от менюто и помолете персонала да го подкрепи с това.
  • Размер на порцията: ако човекът, когото подкрепяте, яде големи порции по време на хранене, насърчете го да намали леко. Напълнете до половината чинията им със зеленчуци или салата по време на хранене
  • Водете записи: ако чувствате, че човекът, за когото се грижите, не се храни правилно, водете записи на храната, която ядат, и на храните, които не ядат, за да изградите картина на хранителните си навици.

Ако имате нужда от повече подкрепа, за да помогнете на човека, за когото се грижите, да управлява теглото си, отидете с него, за да видите личния си лекар. Личният лекар може да Ви посъветва относно физическата активност и здравословното хранене.

Може да има и програми за управление на теглото в общността, които са подходящи за хора с обучителни затруднения - попитайте вашия личен лекар за повече информация.

Годишни здравни проверки

Ако лицето, за което се грижите, е вписано в регистъра за увреждания в обучението на ОПЛ, трябва да му бъде предложена Годишна здравна проверка с личния си лекар. Това е добра възможност да поговорим за всякакви проблеми с теглото.

Съвети за напълняване

Ако човекът, когото гледате, трябва да напълнее, увеличаването на размера на порциите му може да помогне. Или опитайте да предлагате по-малки ястия и леки закуски през целия ден.

Ако те все още не могат да ядат много или теглото им е ниско, може да се наложи да предложите специални храни или напитки, обогатени с калории, както и обичайната им диета. Те често съдържат и допълнителни витамини и минерали.

Вашият лекар може да ви посъветва за храни и добавки, обогатени с калории, и да ги предпише, ако е необходимо. Те също могат да насочат лицето, за което се грижите, към диетолог, ако се нуждае от повече подкрепа.

Физическа активност и обучителни затруднения

Упражненията са ключови за управлението на теглото. Помага за изгаряне на калории за хора, които трябва да отслабнат. Също така може да стимулира апетита за хора, които трябва да наддават на тегло.

Попитайте човека, когото гледате, от какви дейности се интересува. Опитайте се да измислите такива, които да се впишат в тяхната рутина и да им хареса.

Ако можете, организирайте някаква редовна физическа активност и подкрепете човека, за когото се грижите, за да сте сигурни, че това ще се случи.

Подвижните възрастни на възраст от 19 до 64 години трябва да се опитват да бъдат активни всеки ден и да правят поне 30 минути аеробна активност с умерена интензивност, като колоездене или бързо ходене, поне 5 дни в седмицата.

Това може да бъде разделено на по-малки количества, например 3 кратки 10-минутни разходки.

Специална олимпиада Великобритания помага на хората с увреждания да се занимават със спорт - вижте страницата им във Facebook.

Повече информация

  • Mencap има селекция от листовки за здравето
  • Trust Caroline Walker има листовка, наречена „Хранене добре: деца и възрастни с обучителни затруднения“ (PDF, 2Mb)
  • Намерете повече помощ и съвети в нашия раздел с увреждания в обучението

Страницата е последно прегледана: 30 ноември 2017 г.
Следващото преразглеждане е на 30 ноември 2020 г.