Упражненията с умерена интензивност, съчетани с добавка, която потиска апетита, биха могли да увеличат скоростта на изгаряне на мазнините в човешкото тяло, показват нови изследвания.

умерена

Новите открития, публикувани в списанието Метаболизъм, надграждат върху обещаващи предишни проучвания, които показват, че вещество, известно като инулин-пропионатен естер (IPE), намалява желанието за висококалорични храни и повишава скоростта на окисляване на мазнините - процесът, при който тялото „изгаря“ мазнини.

Това проучване, проведено от Центъра за изследване на околната среда на шотландските университети, университетите в Глазгоу и Западната част на Шотландия и Imperial College London, набра общо 20 жени на възраст между 25 и 45 години с индекс на телесна маса над 25.

В продължение на четири седмици те предприеха програма за тренировка с умерена интензивност и им се даваха редовни добавки за прием на IPE или плацебо, направено от целулоза. По време на проучването обичайните им диети остават непроменени.

Изследователите измерват промяната в нивата на окисляване на мазнините в покой чрез вземане на проби от кръв и газ с изтекъл срок на годност преди началото на проучването и отново след приключването му. Взети са проби от участниците преди закуска, след закуска и след обяд.

Те откриха, че докато скоростта на изгаряне на мазнини в групата на плацебо остава непроменена от началото на проучването до края, тя е значително по-висока при тези, които приемат добавката IPE. Ефектът все още е налице седем часа след като участниците са взели своята IPE добавка.

Д-р Дъглас Морисън от Центъра за изследване на околната среда на шотландските университети е съответният автор на статията. Д-р Морисън каза: „Добавянето на умерени упражнения към ежедневието ви е добро нещо за сърдечно-съдовата система и общото ви здраве, но ефектите, които има върху количеството мазнини, които изгаряте, докато сте в покой и след хранене, могат да бъдат противоречиви и тези ефекти не се превежда лесно до промени в телесния състав и телесната маса.

„Това е подкрепено от резултатите от групата на плацебо в този тест, но е интересно, че тези, които са приемали добавката IPE, са забелязали значителен и дълготраен тласък на скоростта, която са изгаряли.

"В момента има голям интерес към това как нашата чревна микробиота влияе върху нашето здраве и благополучие. Нашите собствени изследвания показват, че IPE може да насърчи хората да се чувстват сити, докато ядат по-малко, и че насърчава човешкото тяло да изгаря мазнините по-бързо. Това, което успяхме да покажем за първи път, е, че този последен ефект продължава, когато упражненията се добавят към редовния прием на IPE. Искаме да проучим тези ефекти допълнително в по-всеобхватни рандомизирани контролирани проучвания в бъдеще. "

Пропионатът се намира естествено в човешките черва и се произвежда, когато се яде храна. Когато хранителните фибри на храната се разграждат от чревните микроби, се освобождава пропионат, който помага на мозъка да сигнализира, че стомахът е пълен и не се изисква повече храна. Инулин-пропионатният естер е разработен като хранителна добавка, за да осигури на червата много по-голяма доза пропионат, отколкото би могла да се осигури лесно при нормална диета, създавайки усещане за ситост по-бързо и по този начин потискайки апетита.

Предишни изследвания, проведени от някои от екипа, установиха, че инулин-пропионатният естер намалява желанието на доброволците за висококалорични храни. Това също ги кара да ядат с 10 процента по-малко тестени изделия, когато им се дава възможност да ядат толкова, колкото са искали за едно заседание.

Д-р Далия Малкова, старши преподавател по медицина в Училището по медицина, стоматология и медицински сестри в Университета в Глазгоу, е съавтор на статията.

Д-р Малкова каза: "Въпреки че тези първоначални резултати са обещаващи, трябва да подчертаем, че има ограничение за това проучване, проведено с малка група само за четири седмици. Например, все още не можем да направим никакви заключения за това как повишеното окисляване на мазнините, съчетано с упражнения, може да повлияе на телесния състав и телесната маса на участниците.

"Резултатите обаче са достатъчно обнадеждаващи, че се стремим да осигурим финансиране за по-продължително проучване с по-голяма група доброволци. Това ще ни позволи да направим по-подробни заключения за това как IPE може да повлияе на запасите от телесни мазнини и телесното тегло."

Документът на екипа, озаглавен "Умерено тренировъчно тренировъчно упражнение, комбинирано с добавки на инулин-пропионатен естер, увеличава окисляването на мазнините в цялото тяло при жени с наднормено тегло", публикувано в Метаболизъм.