За повечето от нас има някакво пробуждане, което ни кара да направим значителна промяна в начина си на хранене. Независимо дали става въпрос за здравословен проблем или че искаме да наддадем или да отслабнем, ние започваме да гледаме на това, което ядем, като на възможната отправна точка на нашата трансформация. Убедени сме, че този път ще е различно.

конспирация

Колко пъти сте започнали диета, само за да не успее? Някои от нас дори отслабват за известно време, но след това „падат от фургона“ и се оттеглят по старите си начини. Трудно е да се освободите от предишните навици и да се адаптирате към нов начин на мислене. Но точно това е необходимо, за да отслабнете успешно. Изисква конспирация на ума и тялото. Вашият стар начин на правене на нещата трябва да се промени, не можете да се отдадете на сладки храни и натоварени с мазнини комфортни храни, ако наистина искате да направите постоянна промяна в теглото си.

Сега това не означава, че не можете да си хапвате от време на време, но ако предишните ви начини на хранене са включвали млечен шейк всеки ден, знаете, че този тип хранително поведение трябва да се промени. Може да се наложи постепенно да се отдръпнете от яденето на сладки или мазни храни. Но като вземате решение всеки ден да намалите или изрежете определени храни, вие се позиционирате за успех.

Активното мислене за изборите, които правите, ангажира ума ви да поеме собствеността върху цялата тази концепция за диета. Това е единственият начин да успеете. Начинът, по който мислите за диета и упражнения, независимо дали подхождате с трепет или с ентусиазъм, може да бъде реални фактори, които определят успеха ви.

Планирането на ежедневните или седмичните храни ще запази връзката между ума и тялото. Импулсните храни могат да разрушат вашата диета само за няколко хранения. Яденето на 5 до 6 по-малки хранения всеки ден ще гарантира, че никога не сте гладни и ще ви попречи да правите избор въз основа на нивото на захарта или колебанията на хормоните.

Ако наистина се отнасяте сериозно към диетата си, помислете за водене на дневник на ежедневните си храни и упражнения. Доказано е, че хората, които пишат всичко, което ядат, пият и всичките си ежедневни дейности в списание, имат по-голям шанс за успех от тези, които не го правят. Това е чудесен начин да останете отговорни към себе си и в края на краищата това е диетата.

- Един на един Фитнес телефонна консултация с Карън Фикарели

- Посетете ме във Facebook - http://www.facebook.com/KarenFicarelli

- Следвайте F4H в Twitter - http://twitter.com/fitness4her

- Последвайте ме в Twitter - http://twitter.com/karenficarelli