Изобилие от диети, от които да избирате в днешния ден

Хората се хранят по всякакви причини, тъй като не липсват причини да искат да живеят по-здравословно. Има и голямо разнообразие от възможности, когато става въпрос за избор на диета, която може да работи за вас. Ето по-подробен поглед върху някои от различните видове диети, които хората използват по целия свят.

диети

Палео диетата

Това е естествен начин на хранене, който почти изоставя целия прием на захар. Единствената захар в палео диетата идва от плодовете. Отказът от захар обаче не е единствената уговорка. Преработените храни и зърнени храни също се елиминират от палео диетата. По-малкото количество въглехидрати във вашата система води до намалено количество глюкоза. Така системата ви ще започне да използва мазнините като източник на гориво. При палео диета млечните продукти също се елиминират. И така, какво може да се яде? Палео диетата се състои от риба, птици, зеленчуци, плодове, ядки, масла, сладки картофи, яйца и месо, стига месото да се храни на трева, а не на зърно.

Диетата на кръвната група

Някои лекари започнаха да изследват диети, които съвпадат с определени кръвни групи. Предпоставката на тези диети се опитва да съобрази хората с техните общи диетични нужди въз основа на тяхната кръвна група. Например, на хора с кръв от тип O се препоръчва да ядат много храна с високо съдържание на протеини. За да отслабнете, се препоръчват спанак, червено месо, морски дарове и броколи, докато млечните продукти трябва да се избягват. На тези с кръв от тип А се препоръчва да избягват месото и да наблягат на пуйка, тофу и плодове, докато загубата на тегло зависи от храненето на диета, състояща се предимно от соя, морски дарове и зеленчуци. Хората с кръв от тип В и АВ също имат свои диетични ограничения и препоръки.

Веганската диета

Тази диета е форма на вегетарианска диета, тъй като елиминира месото и животинските продукти. Един от основните ефекти на тази диета е, че тя намалява приема на холестерол и наситени мазнини. Необходимо е известно планиране, но ако веганската диета е разпределена правилно, това може да има много положителни ефекти. Проучванията са доказали, че тези, които практикуват веганска диета, свеждат до минимум общия си риск от коронарна болест на сърцето, затлъстяване и високо кръвно налягане. За да компенсират липсата на месо, веганите трябва да намерят начин да включат повече източници на протеин и витамин B-12 в диетата си.

Диетата на Саут Бийч

Тази диета е въведена за първи път през 2003 г. и се основава на предпоставката за промяна на цялостните хранителни навици на човек чрез балансиране на ежедневната диета. Изцяло се избягват определени въглехидрати. Той не елиминира въглехидратите като цяло, но има за цел да обучи диети, на които въглехидратите винаги да се избягват. Това често води до разработване на здравословен начин на хранене, така че да бъде устойчив до края на живота на хората. Диетата включва селекция от здравословни мазнини, постни протеини, както и добри въглехидрати.

Средиземноморската диета

Това е друг вид растителна тежка диета, която избягва много месо, но не го премахва напълно. Доказано е, че тази диета помага при депресия, освен че контролира нивата на кръвната захар и помага при отслабване. Средиземноморската диета препоръчва използването на масло колкото е възможно повече и това означава като алтернатива на маслото, салатните превръзки или маринатите. Също така се набляга на добавянето на зеленчуци към всяко хранене и се предпочита рибата пред пилето. Пълнозърнести храни, ядки и билки също се използват в по-големи количества.

Диета със сурова храна

Това е диета, която дава предимство на яденето на необработени и непреработени храни. Диетата елиминира приема на всякакви храни, които са пастьоризирани или произведени с всякакъв вид синтетика или добавки. Диетата има за цел да създаде прилив на енергия, намаляване на възпалението, като същевременно намалява броя на канцерогените в диетата.