GIRLYGALQT Публикации: 3
17.05.16 10:10 А

който

Завършен ден 1 - Мислех, че ще съм гладен, но не бях. Започна от 207lbs и тежеше тази сутрин от 203lbs. Развълнуван да видя какво носи Ден 2:-) Общото ми тегло е 140 фунта.

GIRLYGALQT Публикации: 3
16.05.16 6:23 П

Днес започнах Ден 1 от фазата на атаката. Омъжвам се през ноември и кантарът ми спря да се движи.

Искрови точки MACKENZIESAGE: (2,589)
Фитнес минути: (1,509)
Публикации: 125
30.04.16 8:49 П

Дали съм само аз, или звучи като Аткинс с овесени ядки?

Аткинс ви започва с малко (мисля, че 20 g.) Въглехидрати на ден, за да шокира тялото ви в кетоза и да го принуди да започне да изгаря мазнините, като не му дава практически никакви въглехидрати.

След това всяка седмица постепенно увеличавате количеството въглехидрати, като добавяте зеленчуци (без нишесте) през четири фази. Мисля, че четвъртият етап беше поддръжка за цял живот, ако добре си спомням.

Опитах да режа така въглехидратите/захарта преди известно време. Почувствах се добре за известно време и отслабнах, но не можах да се придържам към него. Прекалено много протеини за мен, просто ми беше писнало от протеини. В дългосрочен план желанието за по-„нормални“ храни започна да се връща.

LYNDA2468 Публикации: 1
30.04.16 5:31 П

Здравейте, започвам днес, искам да сваля 10 кг. Знам, че моите препятствия ще бъдат моите вечерни чаши вино и поддържането на системата ми работеща, без запек! Намирането на заместител на виното ще бъде моето препятствие, мисля, но наистина ще опитам.

KSV193 Мнения: 1
26.04.16 4:11 П

Започнах вчера. Трудно е! Все пак работи. През 2014 г. изгубих битки! Много въртене и дукан. Удивително чувство, но за съжаление моята сила на волята ме взе по-добре. Стартиране отново. Фазата на атака е толкова трудна, но вече не съм толкова подута, колкото да не ям собственото си тегло в хляба.

Искрови точки SHERBIE66: (87)
Фитнес минути: (30)
Публикации: 2
25.04.16 10:14 A

Здравей! Току-що започнах днес и бих искал да сравнявам бележките, докато вървим напред:)

Искрови точки SMDVORAK: (21)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
25.04.16 9:31 А

Забелязах, че току-що започна Дюкан. Днес е първият ми ден от фазата на атака. Опитвал съм това и преди, но стигнах само до ден 3. Въпреки това загубих като 6lbs в рамките на тези 3 дни. Отказах се поради липса на воля, надявам се да мога да го пробия и да се придържам към него. Чудех се как се справяте с него? Бихте ли се интересували да поддържате мотивация един на друг?:) Казвам се Стеф!

Искрови точки SHERBIE66: (87)
Фитнес минути: (30)
Публикации: 2
25.04.16 8:56 A

Току-що започнах днес! Аз и съпругът ми ще направим 1 седмица във фаза на атака. Развълнуван да започна. Прочетох първите 66 страници от книгата, които преминават през фазата на атаката и направих изследвания онлайн. Тази сутрин се снимах в бельото си. Не е много красива. Но се надявам да го направя много по-добре. Радвам се, че не ви е било твърде трудно да се поддържа. Откривам, че планирането на храненето ми помага. Късмет!

TCHAU20 SparkPoints: (3)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
20.04.16 10:56 П

Днес е ден # 9 във фазата на атака и ще остана на фазата на атака до утре. Получих книгата, но все още не съм я прочел и след като гледах няколко видеоклипа в YouTube, мисля, че може да съм направил няколко неща погрешно през първите 2-3 дни, но все пак съм много доволен от загубените 5 кг далеч. Изобщо не ми е трудно и се надявам да загубя общо 14 кг. Ден 2 и 3 се почувствах много гадно, но сега се върнах към нормалното си! Не съм от хората, които ядат много боклуци, сладкиши или преяждания. Но напоследък напълнявам, въпреки че се храня здравословно. Мисля, че е така, защото съм в пременопауза. Никога преди не съм диетирал и досега това е единствената диета, която ми звучи разумно! Успех на всички!

Редактирано от: TCHAU20 в: 20.4.2016 г. (22:58)

NKORODIMAS SparkPoints: (6)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
20.04.16 7:58 П

Как става с Дюкан? Първи ден и се чувства достатъчно добре. Добра енергия и не се чувствам гладен. Тепърва трябва да стъпват по скала. Всеки друг, който току-що започва или продължава с този полк?

JUSTDUCKY2016 Публикации: 5
2/4/16 1:51 P

Бях на диетата на Дюкан през 2013 г. Придържах се към първите 3 фази и успешно свалих 30 килограма. Тъй като обаче не спазих последната фаза, бавно възвърнах цялото това тегло в продължение на няколко години. Изживях процеса! Никога не се чувствах гладен, имах повече енергия от мен от години и целулитът изчезна. Изглеждах и се чувствах с години по-млад! Започнах диетата отново миналата седмица с решимостта да завърша и четирите фази. Този път, в допълнение към ежедневните препоръчителни упражнения, ще включа вдигането на тежести в моята рутина. Въпреки че теглото сваля, освен ако някой не прави тонизиращи упражнения, той или тя (като мен) може да остане с отпусната, отпусната кожа. Тонизиращите упражнения (в моя случай) биха помогнали за този проблем. За някои, които питаха в предишна публикация, ядките и сиренето не са разрешени през първите две фази. Бих препоръчал също така, че някой купува книгата. Имам оригиналната книга за диети на Дюкан, както и неговата 7-стъпкова по-нежна програма. Въпреки че bith са чудесни подходи за отслабване (за мен), аз предпочитам оригиналната версия за по-бързо отслабване. Късмет на всички! Джен

CD16435941 SparkPoints: (135)
Фитнес минути: (0)
Мнения: 11
28.03.16 2:20 П

Аз съм Сам, френски диканин на Дюкан.

Правих диетата на Дюкан преди 10 години и отслабнах много, но за съжаление не направих фаза 3 и 4. Така че върнах всички тежести, НО Дюкан е единствената диета, която някога е работила за мен, така че обратно към него.

Обикновено количествата не са проблем. Няма преброяване на калории.

Притеснявам се за изварата. Мисля, че ако не е без мазнини, това би трябвало да е извън вашата диета.
Не се допускат захари.
Проверих лентите за търсене. ако те са протеинови барове, те също трябва да отидат!

Ако искате сладък десерт или лека закуска, най-доброто е обикновеното кисело мляко/аромат Блан/извара + подсладител без мазнини.

За атаката трябва да се концентрирате върху естествения си прием на протеини.
Яжте толкова, колкото ви е необходимо, за да се чувствате сити.

Нека поддържаме връзка.

Намирам се на ден 3 от фазата на атаката си.

CFW1234 SparkPoints: (23)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 1
25.03.16 1:24 А.

Днес ми е първият ден във фазата на атака. Най-вече се придържах към правилата, но се притеснявам, че ям твърде много, за да работи. Имах няколко контейнера безмаслено кисело мляко, 5 белтъка, 16 унции пиле, 2 филета от тилапия, чаша извара и няколко бара за търсене, които прочетох някъде другаде. Направих едночасов спин клас и имам наистина активна работа, така че ходех почти цял ден. Когато въведох всички калории, изглежда над 2000. Ще успея ли все пак да отслабна? И знае ли някой дали баровете за търсене се толерират по време на прикачване? Те имат само 1 грам захар или дори по-малко. Утре ще се опитам да ям по-малко като цяло.

Искрови точки DUNKINDUKAN: (145)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 4
21.03.16 10:41 А

Здравей, Сепи!
Дъщеря ми вече е на почти 13 месеца, така че аз съм в същата лодка като теб! Все още ли сте на Dukan? Започвам седмица 4 и търся хора тук, които също участват в нея!

Искрови точки FITNANA15: (38 214)
Фитнес минути: (16 325)
Публикации: 2
16.03.16 4:23 А

Везната ми се заби от известно време. Диетата на Дюкан може би е точно това, от което се нуждая, за да изляза от това плато.

BARBARKAM80 SparkPoints: (19)
Фитнес протоколи: (10)
Публикации: 3
15.03.16 10:32 A

Във фаза на атака бих препоръчал парче постна пуйка или чаша извара с нулева мазнина. Не искате да добавяте ненужни въглехидрати и мазнини, освен това колкото повече протеини ядете, толкова по-малко гладни ще почувствате. Късмет!

BARBARKAM80 SparkPoints: (19)
Фитнес протоколи: (10)
Публикации: 3
15.03.16 10:31 А

Във фаза на атака бих препоръчал парче постна пуйка или чаша извара с нулева мазнина. Не искате да добавяте ненужни въглехидрати и мазнини, освен това колкото повече протеини ядете, толкова по-малко гладни ще почувствате. Късмет!

BARBARKAM80 SparkPoints: (19)
Фитнес протоколи: (10)
Публикации: 3
15.03.16 10:27 A

Бях на диета на Дюкан преди няколко години и бях много успешен. Загубих бързо над 20 килограма и успях да запазя теглото почти без усилие. Това беше най-щастливото време в живота ми за мъдро отслабване. За съжаление поради здравословно състояние започнах да приемам лекарства, които ме раздухаха до неузнаваемост. Сега, след като преодолях проблемите си, давам още един шанс на Дюкан, този път имам 58 кг да сваля, но съм твърдо решен и се надявам.

Искрови точки DUNKINDUKAN: (145)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 4
9.03.16 9:52 А

Здравей Мел, имаш ли нещо против да попитам колко общо трябва да загубиш? Просто се опитвам да добия представа какво да очаквам. Имам 30 паунда да загубя и засега 7,5

MGOLDMAN73 Публикации: 1
9.03.16 4:59 А

Здравейте! Започна Dukan в понеделник. Придържали сме се религиозно и са загубили само 1 килограм и има какво да губят. Някакви идеи ? Благодаря

MEL4ANDRE Публикации: 1
3/4/16 3:56 P

Аз съм на диетата на Дюкан. Извършена 5-дневна фаза на атака. И 7 дни на круизна фаза днес. Загубих 13lb. Толкова доволен. Просто трябва да продължим.

Искрови точки DUNKINDUKAN: (145)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 4
29.02.16 2:55 П

Правите ли фаза на круиз или атака? Не мисля, че можете да имате ядки във фазата на атака

Искрови точки DUNKINDUKAN: (145)
Фитнес минути: (0)
Публикации: 4
29.02.16 2:55 П

Току що стартирах Dukan днес. Ограничавате ли приема на протеин? Досега изпих чаша кисело мляко с орехи, 2 яйца и 2 леки бебешки белтъка. Осъзнавам, че сиренето и ядките са не не. Ще трябва да пазарувам. Какво закусваш, когато си гладен?

CJSCHANCE2DANCE Публикации: 2
25.02.16 6:07 А

Iv току що имах
1 яйце
Шепа ядки
Гъби, малко лук и половин жълт пипер

Ще бъде ли добре?

CJSCHANCE2DANCE Публикации: 2
25.02.16 6:06 А